作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
101.12.44.86 (台灣)
2023-10-04 18:04:31 → shane24156: 還有刺激頻率 一個禮拜刺激兩次 4F 10-04 18:23
→ shane24156: 我看不懂推文 你都亂練把體力都練掉了 怎麼還能做到有效強度訓練品質又好？
然後用量推上去更奇怪 一開始訓練就亂練了怎媽把量推上去 體力有限 亂練 推上去訓練量應該也是無用啊 69F 10-05 21:12
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作者:
dejavuG1104 (既視感)
138.9.134.81 (美國)
2023-10-03 22:38:42 → shane24156: 每晚兩杯就是四碗飯 好撐 10F 10-04 00:16
作者:
AirOctopus (AirOctopus)
36.225.104.191 (台灣)
2023-10-02 20:52:30 → shane24156: 有其他食物所以別吃水果意思嗎？ 8F 10-02 21:14
→ shane24156: 總結就是控制量啊
樓上 你的一般人食量還真大 粽子我一顆就飽了 12F 10-02 21:17
→ shane24156: 我確診那時也是每天芭樂奇異果蘋果火龍果鳳梨一起嗑現在沒後遺症只是心肺下降而已 76F 10-03 11:55
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作者:
j8xx (翻譯官)
114.34.72.78 (台灣)
2023-10-01 22:47:22 → shane24156: 我這裡也有一台類似的 也能做划船 54F 10-02 18:20
作者:
ripple0129 (perry tsai)
118.168.157.155 (台灣)
2023-10-02 17:04:49 → shane24156: 新動作一率10kg起跳 覺得不爽？補做器械 13F 10-02 17:52
作者:
rupg4vupskin (hedgehog)
106.64.41.219 (台灣)
2023-09-30 15:29:01 → shane24156: 護具一率SBD 7F 09-30 20:58
作者:
se2422 (庫帕)
180.217.38.240 (台灣)
2023-09-27 22:18:23 → shane24156: 還有回覆也會變慢 9F 09-27 22:34
作者:
kisweet999 (淘氣喵)
42.76.29.138 (台灣)
2023-09-27 11:00:31 → shane24156: 練腿就是練心肺 正常
分腿蹲真的更爽 15F 09-27 12:25
→ shane24156: 會覺得只有有氧才能練心肺該把觀念改掉了
就像增肌只有重訓一樣 26F 09-27 13:50
→ shane24156: 現在又換概念比較有氧能力喔…那你要不要比的肌肥大 38F 09-27 15:05
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作者:
se2422 (庫帕)
220.129.192.206 (台灣)
2023-09-26 00:10:58 → shane24156: 住在國外留著鬍子比較man 吧 26F 09-26 15:19
作者:
jeffery5438 (jeffery5438)
42.78.219.17 (台灣)
2023-09-26 12:31:33 → shane24156: 業務素質你要多好？趁這機會認識此人也不錯啦 13F 09-26 13:42
→ shane24156: 某種程度上成吉比較有多的公審管道 只要po出來這裡鄉民絕對死挺到底 15F 09-26 13:44
作者:
shane10222 (shane10222)
125.231.99.173 (台灣)
2023-09-26 01:22:09 → shane24156: 不到3個月就測1rm?不是天身神力就天賦異稟動作隨便教 24F 09-26 13:36
→ shane24156: 然後健身都是以年再計算 你要多少變化？ 26F 09-26 13:38
作者:
powerwolf543 (尼森)
125.229.76.69 (台灣)
2023-09-26 01:59:19 → shane24156: 連洗杯子都要算時間成本？這種人還上什麼ptt 64F 09-26 13:33
作者:
jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)
223.138.7.11 (台灣)
2023-09-25 20:56:38 → shane24156: 不用 繼續做沒力在做離心引體補到沒力
澳式引體是強化手臂跟二頭 你若的話可以做 10F 09-25 21:35
作者:
tigotigo (鐵劍-小號炸魚仔全家確診)
36.225.231.227 (台灣)
2023-09-25 15:50:14 → shane24156: 有痰就乖乖休息了 除非只有流鼻水 3F 09-25 15:53
作者:
dean7137 (說書人)
114.36.99.27 (台灣)
2023-09-24 21:43:46 → shane24156: 主要peeta 那個菜單現在也過時了 3F 09-25 12:27
作者:
kobe6702 (曼巴魂不滅)
106.64.81.225 (台灣)
2023-09-24 18:03:48 → shane24156: 夾胸拿掉 平板跟上斜各三組吧 你的重量看起來真的太輕了 一年啞鈴臥推至少有20吧
手臂的話 我看過幾個頻道主都說臥推沒一百 反手引體沒15個都不用特別練
然後深蹲10-25是高腳杯嗎？ 16F 09-24 21:02
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作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )
42.77.106.171 (台灣)
2023-09-24 08:54:57 → shane24156: 一個月消個屁肌肉…
練好的肌肉至少要三四個月才會分解 37F 09-24 11:49
→ shane24156: 徒手深蹲 伏地挺身 負重引體啊…看看
那些進過體幹班的出來 哪個不是精實肉體
而且軍中伙食也還好 除非你是近指揮部規矩多 營地你 65F 09-24 15:49
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作者:
ralphkawaii (運動身體好!!)
163.20.13.253 (台灣)
2023-09-22 11:46:29 → shane24156: 以前沒人教是真的撞牆 5F 09-22 15:42
作者:
birdyman (豬頭笨鳥人)
42.73.251.61 (台灣)
2023-09-20 06:34:30 → shane24156: 現在誰不是上班族== 19F 09-20 12:22
→ shane24156: 笑死 這樣就認為別人秀優越感有沒有玻璃心這麼脆 53F 09-21 13:54
作者:
dontSleep (dont Sleep)
42.73.246.142 (台灣)
2023-09-19 14:58:10 → shane24156: 硬舉十組？？？
深蹲也十組 你那個教練真的很猛 83F 09-19 17:38
→ shane24156: 然後別講啥德國硬漢 是有要比賽嗎？有作C嗎？ 86F 09-19 17:41
→ shane24156: 好拉你是德國硬漢拉 你好厲害 爽了沒
板上有人提出研究一週做16-20組增肌最大化怎沒見你反 94F 09-19 17:44
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