作者:
Xghostptt (三流駕駛員)
124.219.11.20 (台灣)
2024-04-29 09:23:38 推 tungpayton: 堆量即可，不用浪費錢買負重背心。
體重只要不是超重個人覺的影響還好，我自己拉做多下（28）體重反而是相對高峰 11F 04-29 16:16
作者:
CalJollyVin (申惠善老公)
36.231.83.188 (台灣)
2024-03-23 00:12:03 推 tungpayton: 原po有提到減肥？文章也提到喜歡吃三色豆是沒在看的 5F 03-23 08:32
作者:
MrTaxes (謝謝提醒)
180.217.23.5 (台灣)
2023-10-21 09:40:06 推 tungpayton: 50公尺差不多，彎道眼角餘光不會瞄到有人跟你同樣配速偷跟，也聽不到腳步聲
10m內不用彎道，光聽腳步聲就知道後面有人在跟 42F 10-21 23:35
作者:
makoto520 (學豬叫的貓~*)
39.10.72.235 (台灣)
2023-10-19 10:13:38 推 tungpayton: 如果是高反覆的動作，如跑步、騎車，緊身衣褲可以減少衣服與皮膚間的摩擦導致的擦傷 56F 10-19 15:46
作者:
as370703 (李糖糖)
114.140.65.183 (台灣)
2023-09-26 10:15:52 推 tungpayton: 不要吃白飯…，運動前最優先的就是碳水，運動後才需要吃蛋白質來修補 42F 09-27 10:31
作者:
oskens (摸魚)
124.6.31.77 (台灣)
2023-07-24 20:27:19 推 tungpayton: 看你描述感覺是工作的壓力彈性疲勞，自己找放鬆的方法，運動只是其中一種，出去郊遊踏青，也不錯 42F 07-25 08:14
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9)
203.211.72.6 (紐西蘭)
2023-07-16 15:09:56 推 tungpayton: 門框也可以做引體向上，順便練指力 9F 07-16 19:52
作者:
akiranon (ORION)
101.9.132.97 (台灣)
2023-07-15 13:46:12 推 tungpayton: 一碗白飯裝滿一點約蛋白質6g，吃個九碗飯就達標了 6F 07-15 15:11
作者:
Nick7777 (k)
101.10.5.11 (台灣)
2023-07-08 03:34:46 推 tungpayton: 變瘦不用懷疑 9F 07-08 12:25
作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2023-05-25 11:19:52 推 tungpayton: 牛奶是食物有豐富的營養素，乳清就… 100F 05-26 11:18
作者:
levs (我愛太魯閣)
172.107.154.205 (南韓)
2023-04-28 09:33:07 推 tungpayton: 過量訓練都不健康，不用分哪一個比較健康 18F 04-28 22:32
推 tungpayton: z2訓練相關文獻怎麼可能只有日本有...
精英選手花費z2訓練的時間應該有七、八成，不易累積疲勞，幫助血液循環進而幫助恢復，好處影片裡有提了，粒腺體數量，微血管密度，脂肪的氧化效率等，算是 23F 04-28 23:39
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
williammy (笑澄)
218.173.28.35 (台灣)
2023-04-23 10:22:35 推 tungpayton: 沒有過度肥胖一天熱量赤字一千？？？ 10F 04-23 12:04
作者:
cutehill (Mr. Oh!!!!!!!)
223.141.239.57 (台灣)
2023-04-20 11:49:49 推 tungpayton: 壓力大，怒跑20k再爆吃一波啊 23F 04-20 19:33
作者:
ostracize (bucolic)
118.168.66.139 (台灣)
2023-03-19 20:56:29 推 tungpayton: 是熱量赤字幫你減少肌肉，熱量赤字不運動才是減少肌肉，熱量赤字有運動是幫你保留肌肉，有氧跟重訓都是幫你保留肌肉，只是有氧效果不如重訓，這陳醫師的影片很久以前了，之前就討論過了 1F 03-19 23:08
作者:
Jsyc241008 (溫馨肥宅)
49.216.25.148 (台灣)
2023-03-11 19:24:24 推 tungpayton: 各家的計步的演算法不一樣，基本上都不會差太多，不用去計較 5F 03-11 21:40
作者:
bagadandan (馬鹿小馨)
101.12.45.64 (台灣)
2023-03-10 17:18:28 推 tungpayton: 感覺像over training, 先慢慢地把運動量堆上來，不會想著過去的運動量是多少 65F 03-11 21:34
作者:
prodigal (思念的溫度)
114.40.245.222 (台灣)
2023-02-17 12:03:37 推 tungpayton: 是惹怒到賣蛋白粉的商人嗎XD 64F 02-17 17:51
作者:
mdbaco (一路好走)
223.139.35.198 (台灣)
2023-02-07 10:02:37 推 tungpayton: 晚上太激烈的運動會影響睡眠 23F 02-07 13:44
作者:
watanabekun (ナベP)
203.203.7.227 (台灣)
2023-01-08 22:13:35 推 tungpayton: 後燃效應消耗的卡路里可以忽略，主要還是回到熱量消耗跟熱量輸入 13F 01-08 22:43
→ tungpayton: 低強度有氧主要是可以執行的時間長，總消耗的熱量遠大於只能短時間的HIIT 或其他的高強度運動
如果只有固定時間，如半小時，越高強度消耗的卡路里 17F 01-08 22:45
… 共有 23 則推文，點此顯示
作者:
shermanf (波妞無他為求安心)
101.10.110.247 (台灣)
2022-12-29 13:57:42 推 tungpayton: 養隻狗 36F 12-29 18:05
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
61.227.128.138 (台灣)
2022-10-18 19:00:04 推 tungpayton: 醫生沒看人家內文寫啥就亂嘴啊 121F 10-19 01:21
作者:
plok0202 (pl)
223.140.72.136 (台灣)
2022-10-05 12:57:40 推 tungpayton: 練健康幹嘛高強度有氧？ 5F 10-05 13:54
作者:
fsuwcrk1005 (揉柔依)
106.64.122.22 (台灣)
2022-09-28 18:12:05 推 tungpayton: 要減脂就有氧多做，要增肌就多重訓，你減脂太慢不是有氧強度不足要不然就吃太多，或者兩者皆是 13F 09-28 20:47
作者:
chichi995 (琪琪)
223.137.227.41 (台灣)
2022-09-14 17:03:56 推 tungpayton: 不要浪費錢，吃碳水跟蛋白質讓肌肉可以有修復原料就 20F 09-14 21:10