作者: tungpayton (改變) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +25 [討論] 怎麼制訂170減到130kg的計畫？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 140.114.217.86 (台灣) 2022-12-23 19:40:41
  推 tungpayton: 這種重量先飲食控制短期就可以降30kg了吧 4F 12-23 19:45
• +38 [閒聊] 三個月去30次健身房很多嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.113.40 (台灣) 2022-12-21 08:42:12
  推 tungpayton: 新手練完痠痛一個禮拜，三天一次超多的 22F 12-21 09:39
• +19 [問題] 重訓後的宵夜忘了吃，會影響訓練成效嗎 - MuscleBeach 板

  作者: firstlead (現在有很多賦能) 223.137.90.1 (台灣) 2022-12-13 07:06:38
  推 tungpayton: 1200卡也才1.2大卡，不用吃了
  若你誤打想表達的是1200大卡，你是在跑半馬不是在重 1F 12-13 07:30

  推 tungpayton: 就是NEAT 的量也算進去才會到1.2k大卡，但至少也要好幾個小時 28F 12-13 09:47
• +20 [討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.45.234 (台灣) 2022-12-12 15:02:47
  推 tungpayton: 30歲出頭這心率區間超easy吧，而且才半小時 50F 12-12 22:17
• +26 [問題] 旅行攜帶滾筒、按摩槍、按摩球的選擇 - MuscleBeach 板

  作者: leondemon (狗狗) 39.14.0.158 (台灣) 2022-11-07 08:12:30
  推 tungpayton: 按摩槍買來三年用沒幾次，滾桶最萬用 47F 11-07 16:52
• +22 [閒聊] 健身人的圖鑑有掛嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: usnavyseal (usmarine2008) 114.36.217.60 (台灣) 2022-10-04 13:02:01
  推 tungpayton: 中肢穩定，四肢乏力 30F 10-04 14:16
• +41 [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 101.10.60.232 (台灣) 2022-09-26 09:19:35
  推 tungpayton: 光想就想吐= = 42F 09-26 14:40
• +20 [討論] 休息久一點幫助練的壯一點 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 111.248.136.2 (台灣) 2022-09-18 12:21:40
  推 tungpayton: 我都睡個午覺繼續 22F 09-18 13:57
• +37 [討論] 伏地挺身(Push-up)大全: 最詳細攻略 - MuscleBeach 板

  作者: raysungtw (Bardend.senpai) 123.193.252.26 (台灣) 2022-09-10 01:12:58
  推 tungpayton: 太長，略XD 18F 09-10 04:09
• +20 [問題] 跑半馬可以喝什麼補充能量？ - MuscleBeach 板

  作者: hoodlumpow (潮起潮落 聚散終有時) 27.246.75.41 (台灣) 2022-08-25 12:41:44
  推 tungpayton: 就是有糖有電解質才能讓你跑的快又久啊 25F 08-25 14:47
• +23 [問題] 徒手真的練不好嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: george94 (痴呆貓) 1.200.35.200 (台灣) 2022-08-23 15:13:57
  推 tungpayton: 徒手沒單槓很難練到背 8F 08-23 15:26
• +24 [徵求] 新竹立定跳遠訓練指導 - MuscleBeach 板

  作者: claidy (泡泡) 1.171.250.30 (台灣) 2022-08-22 14:36:44
  推 tungpayton: 看年紀，本肥大學280現在年過四十不到220 16F 08-22 18:40
• +21 [問題] 自重伏地挺身跟10kg啞鈴胸推哪個好 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.126.19 (台灣) 2022-08-20 22:48:31
  推 tungpayton: 伏地挺身很多變化式，可以試試大魔王俄挺 3F 08-20 22:51
• +21 [討論] 這邊有腎臟病的病友嗎?飲食如何取捨? - MuscleBeach 板

  作者: eggscout (流浪翰) 223.139.224.208 (台灣) 2022-07-29 08:18:43
  推 tungpayton: 不是澱粉讓你增加體脂好嗎… 68F 07-29 17:11
• +32 [討論] 動耳肌鍛鍊?! - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.122.184 (台灣) 2022-07-26 18:28:23
  推 tungpayton: 小時候看賭神的影片來學耳朵怎麼動的 50F 07-27 10:23
• +22 [閒聊] 台灣真正有在健身人口其實算少吧？ - MuscleBeach 板

  作者: morgankhs (豪哥) 27.242.171.136 (台灣) 2022-07-13 14:54:06
  噓 tungpayton: 您住過歐美嗎 33F 07-13 16:06
• +24 [問題] 為什麼很多健身仔 很鄙視其他運動 - MuscleBeach 板

  作者: Taiwanese (臺灣人) 118.167.23.244 (台灣) 2022-07-11 13:41:35
  推 tungpayton: 因為其他運動大多都是瘦皮猴有優勢的居多 19F 07-11 14:24
• +29 [心得] 減脂要做HIIT還是有氧 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.204.138 (台灣) 2022-07-08 21:51:16
  推 tungpayton: 若80%~90%心率區間的運動持續一個小時是沒問題的，若有氧基礎有打好，一週數次的80~90%的一個小時運動不是很困難 48F 07-09 06:45
• +20 [問題] 女生手臂線條 - MuscleBeach 板

  作者: paoet 39.9.99.85 (台灣) 2022-07-05 12:52:07
  推 tungpayton: 重訓的消脂效率差，長肌肉效率佳，所以可能手臂比以前更粗是有可能的 5F 07-05 13:13
• +20 [問題] 雞胸低溫烘乾，營養是否流失？ - MuscleBeach 板

  作者: Laiwah (Laiwah) 223.139.33.134 (台灣) 2022-06-08 22:12:59
  推 tungpayton: 狗吃的肉乾無調味且很硬，不好吃… 30F 06-09 18:54
• +24 [討論] 桃機消防體測難易 - MuscleBeach 板

  作者: asos82333 (逸飛衝田) 49.216.184.86 (台灣) 2022-06-04 00:36:35
  推 tungpayton: 看完覺得頗難 2F 06-04 01:03
• +22 [問題] 引體向上正手3下 反手5下沒力 想進步 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.26.0 (台灣) 2022-05-07 14:58:18
  推 tungpayton: 三下沒力那就拉一下休息五分鐘再拉，一直重複 13F 05-07 17:36
• +20 Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - MuscleBeach 板

  作者: rial (deoo) 36.228.196.65 (台灣) 2022-04-29 21:25:59
  推 tungpayton: 陳醫師的影片不錯，不過他對有氧還是有偏見 18F 04-30 06:36
• +28 Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.108.125 (台灣) 2022-04-28 00:22:46
  推 tungpayton: 何算暗喻式 舉一些極端例子 但一般人根本不會那麼極端 15F 04-28 02:34
• +38 [問題] 練腿完皮膚疑似點狀出血？ - MuscleBeach 板

  作者: smallgary (章魚菇) 123.252.8.171 (台灣) 2022-04-26 20:28:15
  推 tungpayton: 最近有打疫苗? 38F 04-27 07:23
• +25 [閒聊] 公園練單槓不會很尷尬嗎??? - MuscleBeach 板

  作者: eddisontw (沙丘) 1.171.164.251 (台灣) 2022-03-29 23:19:34
  推 tungpayton: 我都凌晨跑步完沒人時拉個25下 54F 03-30 01:23