作者: wilson200106 (種子種子) 在 PTT 的推文記錄

• +15 [討論] 練健康的每週跑步距離、頻率和配速? - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-27 01:31:18
  推 wilson200106: 先別想太多，你就用你上週的速度先練一個月吧 25F 04-27 09:30
• +7 [賽事] 華航星光馬拉松 10/12 大佳河濱公園 - Road_Running 板

  作者: yhls (曆仔) 114.40.86.22 (台灣) 2024-04-24 16:01:57
  → wilson200106: 10K/21K有送衣保袋 1F 04-24 16:52
• +21 [問題] 半馬心跳偏高avg177BPM - Road_Running 板

  作者: astroboy0 (好悶) 122.11.212.139 (新加坡) 2024-04-22 12:54:27
  推 wilson200106: 你的步頻多少呢？ 15F 04-22 14:03
• +34 [心得] 第一次倫敦馬就上手心得 - Road_Running 板

  作者: netx1209 (net) 109.144.216.203 (英國) 2024-04-22 02:31:50
  推 wilson200106: 這不是秋森萬 這是本來就強者！ 17F 04-22 12:20
• +34 [問題] 新手5k訓練請益 - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-17 16:19:20
  推 wilson200106: R大你目前缺的看起來是耐力，老實說5k 25分連初期目標都還說不上
  先跑一次5k->看看花了多久時間->以此規劃適合的練習速度，你現在無論是間歇還是橢圓機還是操場5圈，都看不出你練習抓多少比較適合 6F 04-17 16:58

  … 共有 10 則推文，點此顯示
• +28 [問題] 左小腿痠痛...又爆了 - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-07 21:14:31
  推 wilson200106: R大你都只跑三趟當然覺得舒服，但連續兩次都沒跑完，可以想一下這兩次運動有符合你高效率的目標嗎？之前在FITNESS版有看你的分享，很佩服你的吃法，但跑步沒辦法這樣單純追求高效，這兩次的爆掉代表你身體還沒有準備好練習HIIT～不要急先去把體能練上來 114F 04-08 22:17
• +14 [問題] 400m間歇練心肺請益 - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-03-29 15:56:11
  推 wilson200106: 先不提一週三次...你知道400公尺120和90實力差多少嗎？你有測過你3k 5k 10k成績嗎？ 56F 03-30 08:45
• +7 [問題] 965保護貼 - Road_Running 板

  作者: playing ( 新人生) 101.9.96.170 (台灣) 2024-03-15 23:37:02
  推 wilson200106: 我也沒貼過東西...但可能我只跑步所以沒什麼傷害 6F 03-16 05:24
• +15 [問題] 萬金石馬的相關問題？ - Road_Running 板

  作者: tinysun (飯和蛋的火焰之舞) 1.200.83.134 (台灣) 2024-03-11 16:55:33
  推 wilson200106: 請遵守分區規則喔~不然每個人都想往前擠
  分區太後面就用成績證明~下次就能前面點了XD 27F 03-11 22:49
• +8 [問題] 比賽配速問題 - Road_Running 板

  作者: ketter (挖西林老背) 114.44.47.89 (台灣) 2024-03-10 10:27:57
  → wilson200106: 全力跑個5K或10K就可以推估最粗的全馬半馬完賽範圍接下來實際練習跑過接近目標的距離後就知道弱項 2F 03-10 10:39
• +16 [心得] 人生初馬-2024東京馬拉松 - Road_Running 板

  作者: gn02516700 (oopa也是小豬~) 60.250.61.214 (台灣) 2024-03-08 17:52:02
  推 wilson200106: 純粹好奇 最後一週那個課表...算是減量嗎 20F 03-09 16:31
• +24 [問題] 請問我有機會4月半馬破2嗎？ - Road_Running 板

  作者: stellargo (欸潤) 111.241.102.86 (台灣) 2024-03-04 20:25:48
  推 wilson200106: 5K能26分半 但10K卻59分 代表你缺的是跑量
  與其都全力跑 不如現在開始每周排一個10-15K輕鬆跑輕鬆指的是你可以邊跑邊簡單聊天的強度 11F 03-04 22:07
• +19 [心得] 血尿 - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 27.247.100.121 (台灣) 2024-02-27 15:13:52
  推 wilson200106: 不可思議的原因 21F 02-27 18:29
• +42 [討論] 全馬沒在堆跑量 4小時跑完有機會嗎？ - Road_Running 板

  作者: aids893001 (Ayaka4U) 118.231.145.6 (台灣) 2024-02-18 22:33:48
  推 wilson200106: 理論上可以3:40-3:50 但前提是你沒有抽筋或心態炸裂 24F 02-19 06:28

  推 wilson200106: 64樓就盡力撐著就好，多吃點電解質，我半馬95都還勾不到，全馬去年剛好快320幾秒，周跑量多你10左右，給你參考
  而且你有在練長距離跟原po狀況又不一樣了 75F 02-19 21:29
• +5 [討論] 2024款Aeroswift背心終於加長了！ - Road_Running 板

  作者: uei1201 (新八) 223.138.237.155 (台灣) 2024-02-14 05:10:41
  推 wilson200106: 我反而不喜歡那個網眼...2023的我穿是還好沒有顯胖 1F 02-14 11:23
• +11 Re: [板友]team925 - Road_Running 板

  作者: team925 (要謙虛呀XD) 1.200.168.17 (台灣) 2024-02-12 23:00:27
  推 wilson200106: 20年300馬...平均一個月超過一場... 5F 02-13 07:58
• +10 [問題] 跑步這個位置好發疼痛 - Road_Running 板

  作者: iPodmilk (糞傳媒創辦人) 116.98.222.47 (越南) 2024-01-14 09:46:33
  推 wilson200106: 應該是ITBS 跟我一樣中獎了
  看過復健科是建議休息一陣子 要快點好就打震波 11F 01-14 13:13
• +6 [討論] 2023年報 - Road_Running 板

  作者: loveloser (不良豬) 220.142.42.5 (台灣) 2023-12-31 18:44:17
  推 wilson200106: 去年第一次破3000k 希望今年能繼續 8F 01-01 13:33
• +22 Re: 盤點今年路跑部份心得感想 - Road_Running 板

  作者: moon0617 (月亮咬一口) 211.75.68.166 (台灣) 2023-12-29 12:16:45
  推 wilson200106: 初跑330 老天好不公平啊 22F 12-29 18:23
• +7 [問題] 均速五分的訓練方式？ - Road_Running 板

  作者: tinysun (飯和蛋的火焰之舞) 1.200.83.196 (台灣) 2023-12-28 17:09:08
  推 wilson200106: 我看了一下才發現你全馬半馬用的計算方式不同(不過看得懂就好XD)
  月跑量是夠的 但問題是你這些月跑量的速度都是多少 11F 12-28 18:01