作者: wtsph (Plz don't say u ) 在 PTT 的推文記錄

• +69 [減肥] 新手減肥準備結婚 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 101.10.94.26 (台灣) 2023-10-05 00:13:26
  推 wtsph: 你也太慢了吧？ 我同事年底要拍婚紗 從年初就開始減 63F 10-05 11:17
• +29 [閒聊] 衛福部設定的過重指標 - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 172.107.154.205 (南韓) 2023-02-05 22:33:47
  推 wtsph: 台灣澱粉類吃太多，蛋白質太少，害怕吃太多蛋白質
  身體會變差，這
  個數據很合理
  而且，台灣還有半數左右吃不胖的基因DOK5加成，還
  可以體脂這麼高 21F 02-06 00:11

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• +22 [問題] 蛋白質攝取達標難易度？ - FITNESS 板

  作者: ar0387959310 (璀璨人生) 49.216.25.11 (台灣) 2022-10-05 06:09:37
  推 wtsph: 對一般台灣飲食來說 蛋白質是需要大量增加的 所以很辛苦 55F 10-05 13:55
• +20 [問題] 豆漿這玩意到底會不會胖？ - FITNESS 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 220.142.40.125 (台灣) 2022-08-21 12:45:44
  推 wtsph: 豆漿要注意澱粉量，普通飲食無需顧慮。如果要非常大量補充蛋白質而喝豆漿，澱粉提供的熱量就會佔比不少，但是油量就會比同樣蛋白質所吃的肉來的少很多
  還有我不信傳統豆漿比盒裝豆漿來的好 25F 08-21 14:48
• +37 [閒聊] 內臟脂肪要怎麼降低？ - FITNESS 板

  作者: ayasesayuki (綾瀨紗雪) 42.79.201.106 (台灣) 2022-08-16 20:31:53
  推 wtsph: 你的左腳右腳也太不平衡了，24公斤與15公斤差了超過50%呢 34F 08-17 00:50
• +20 [問題] 關於有氧與基代 - FITNESS 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.164.34.68 (台灣) 2022-07-25 17:26:27
  推 wtsph: 看年紀 17F 07-25 20:41
• +20 [問題] 運動+飲控 就是瘦不下來... - FITNESS 板

  作者: ganhenleila (玩累了就直接睡覺沒問題) 27.247.192.155 (台灣) 2022-07-25 14:14:05
  推 wtsph: 才半年 慢慢來吧 一周3~4天也是低標、重訓有氧課表也是要 15F 07-25 14:34

  → wtsph: 摸索出來的，最主要還是要控制飲食啦，肯定是太高估自己的 17F 07-25 14:34

  → wtsph: 別想跟我搶千萬分之一的名額好ㄇ 21F 07-25 14:36

  → wtsph: 一周低標12小時算是蠻好達成的 25F 07-25 14:50

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• +25 [減肥] 肚子現在這樣該怎麼減較有效率？ - FITNESS 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 2022-06-24 15:59:58
  推 wtsph: 兩個月才剛開始 維持半年後才使真正的起點
  記得有勾芡的比白飯還糟
  建議你運動要維持一定的量 還有飯還是要吃 飯營養配合運動 16F 06-24 17:29
• +20 [問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問… - FITNESS 板

  作者: enzo50 (== 鴉片玫瑰 ==) 223.138.8.187 (台灣) 2022-04-18 10:40:35
  推 wtsph: 個人嚴謹的168(16小時確實做到完全不進食)，沒控制其他進食內容，長達一年多的結果是對脂肪肝沒有任何進展 2F 04-18 10:59

  推 wtsph: 如果你要對脂肪肝有幫助，可能還要加入額外的飲食內容控制 9F 04-18 11:01

  → wtsph: 單純的168只是讓我血糖真的一直往下降而已，我的運動量一直 11F 04-18 11:02

  → wtsph: 維持在相當高的量 但是不愛有氧 13F 04-18 11:03
• +21 [心得] 被同事弄到發憤圖強的減肥 - FITNESS 板

  作者: a22650619 (不過就是暱稱) 1.171.77.233 (台灣) 2021-10-11 10:24:45
  推 wtsph: 飲食控制得很棒，請再接再厲 15F 10-11 15:19
• +21 [問題] 168斷食早餐 - FITNESS 板

  作者: Ulzzang (月僉言贊) 42.75.246.24 (台灣) 2021-08-09 00:00:44
  推 wtsph: 吃了就不是168
  沒有嚴不嚴格。吃了，就不是168。不管喝什麼充飢的東西，說 19F 08-09 12:25

  → wtsph: 是另外一種理論也只是騙騙自己有168而已，168目的要增加胰島素阻抗 22F 08-09 12:30
• +23 [問題] 168斷食可以喝酒嗎 - FITNESS 板

  作者: michael40517 (o''o) 118.166.51.148 (台灣) 2021-05-02 17:37:24
  推 wtsph: 推文故意在害人破戒 13F 05-02 20:50
• +21 [問題] 有沒有可以增強體力讓自己少睡一點的方 - FITNESS 板

  作者: CHTWifiHinet (輕鬆享用無限寬頻上網) 122.117.162.37 (台灣) 2021-04-09 06:02:01
  推 wtsph: 這種作息我以為是高中生的做法orz 我覺得長期對身體大概也不太好，當時有幾位同學也這樣做，高中生後來體力都撐不過有工作的成年人應該對身體負擔更大吧 21F 04-09 09:44

  推 wtsph: 睡眠習慣大改，強烈影響大腦的思考能力，建議再評估 45F 04-09 15:56
• +20 [問題] 請問痛風者的飲食和運動? - FITNESS 板

  作者: ronald736 (明天會更好) 120.97.5.90 (台灣) 2021-03-05 10:04:09
  推 wtsph: 請去家醫科 19F 03-05 14:24
• +25 [問題] 臀腿減肥建議 - FITNESS 板

  作者: jessica12015 (懦潔) 42.73.68.105 (台灣) 2020-08-23 23:30:59
  推 wtsph: https://youtu.be/Rr8CEyQ3-5k 這真的有效嗎..... 12F 08-24 02:21
• +20 [閒聊]90年代健身我們不再想念的8件事(中文字幕) - FITNESS 板

  作者: alan1231005 (Alan) 1.161.138.123 (台灣) 2020-08-11 00:01:36
  推 wtsph: 因為不給兩光教練生路 13F 08-11 14:57