我自己估不加飯大約是300卡，含飯約550，但畢竟不是自己煮的有些難算。連續吃了14天 便當，等不急之後站上體重計開獎哈哈... 感覺醫院便當應該是有經過營養師計算？就算全吃應該也很健康...？ …

我平常食量很大 晚餐都吃700大卡左右 想要減成400大卡 等餓的時候再吃一些零嘴 想了很多方案 像是海苔、毛豆等 後來想到爬山、跑步用的行動糧好像很好用 像是能量膠、能量棒 一包100大卡 又很難吃 …

嗨 早安 肥宅之所以為肥宅 就是因為生活習慣紊亂導致 其實只要改變生活習慣 一開始根本不需要運動就可以瘦下來了 例如固定時間進食 份量到一般人大小 或是改變生活作息 多睡眠 初期其實不用運動就可以瘦很 …

安安，大家好，文可能有點長 先介紹一下我的狀況，再來問些問題 今年30 身高175體重應該是160-170左右，自從破150之後我家體重機就量不到了 從國小到高中的時候基本上是天天下課都在運動，各種跟 …

嗨 早安 前幾年重訓王道 不管你的目標是什麼 重訓就對了啦 現在好像變成斷食法+有氧 我個人從以前就斷食了 覺得比較方便 外食很容易攝取過多熱量 沒想到今年斷食法流行後 反而我變正確了 以前都是提倡一 …

以前的印象，好像有氧對於減脂比較有幫助 不過看到很多版友分享 幾乎都是去做重量訓練 想問大家重訓和有氧哪個對減脂比較有幫助 該怎麼分配比例 因為自己剛開始在規劃不太確定 要怎麼分配有氧和重訓比例比較適 …

大家好，我女朋友目前因想改變體態，因沒有運動習慣，加上爬文最後鎖定健走的方式去培 養運動習慣，可是目前行走三天，速度上感覺僅比正常走路稍快些的速度，但導致膝蓋的筋 發炎，需要休養，有去看醫生，評估可能 …

阿滴健身「增重12公斤」 裸上身揭驚人體態 〔記者徐郁雯／台北報導〕百萬網紅阿滴以知性形象走紅，近來他拍攝健身影片，他也成 功從59公斤增重到71公斤，超壯胸肌讓不少網友直接暴動！ 阿滴接受品牌邀請， …

大家好，我是切胃哥 因為曾經是其中的一員 所以我特別會去關注那些超級病態性肥胖的網紅 像阿晉，大蛇丸，史丹利等人 上述這些人通通在減肥了 我板上也有發文討論這些人的減肥進度 目前阿晉基本算是失敗了，大 …

首先先感謝看到這種標題還願意點進來看的人QQ，事情是這樣的。 我大概減脂持續一年了，減了大概12公斤（72-60），一直以來就是控制熱量加上慢跑這樣 進行。自從64開始變得非常緩慢，我想說這應該滿正常 …

最近剛成為減肥新手XD 目前都有固定慢跑 上健身房的習慣 但因為血糖依然比較高的趨勢 主食想從紫米再攝取更少的醣分 一天所需要的澱粉就靠早餐的地瓜 知道最近減醣界還蠻有名的花椰菜米就想試看看 不過爬文 …

各位巨巨 各位美眉 大叔我進入健身房也大概一年初了 也有買課程(重訓+放鬆) 都有超過15堂課以上 一年來斷斷續續沒有很認真地練 173cm-81kgs-22% 現在想要認真地稍微雕塑一下自己的身形 …

在體適能版也有一段時間了 看了不少版友討教文發現 我覺得大多數想減重的版友都把問題的中心太過放在飲食上， 往往運動內容看了都是讓人呵呵... 撇開病態肥胖的人需要特別的規劃運動內容，大多數運動強度都太 …

Carrie Ballad 11.1 雖然最近天氣有點冷 但只要不下雨 是跑起來很舒服的溫度 而且終於可以拉下口罩 戶外跑起來就是舒暢 這幾個月在Spotify上拼命聽舞曲 在戶外運動、搭捷運通勤時也 …

其實原PO推文這些話讓我相當心有戚戚焉... 每次看到某些網紅說什麼標題打得大大的說減肥不用餓肚子其實一直讓我很奇怪 減肥不用餓肚子是什麼了不起的事嗎??? 不餓肚子就有助於幫我減肥???? 其實很多 …

我朋友很肥，很擔心身體健康，正積極準備減肥中… 性別：男 年齡：26 身高：175 體重：120 BMI：40 體脂率：36% 早餐：(煎蛋餅，炸油條，香雞排漢堡，大冰奶)這是一份。 午餐：炒麵、炒飯 …

大給後,大家好 在開始減重一兩年後, 只差最後五公斤左右就要達成正常 bmi 標準了 但這最後的重量實在是非常漫長, 經家人觀看後是說身體明顯有線條改善但是肚子一直沒變小, 看了某隻影片後突然驚覺什麼 …

(謹分享於此勿轉載謝謝..) 手機排版閱讀不便請包涵 在我人生最重110kg的時候，我還不覺得有什麼問題。我覺得自己只是一個很壯又愛運動的胖子而已。馬拉松，登山還是常常參加。在2018年某天蹲完廁所很 …

推 ceca: 心肺能力達到一個程度後. 11/08 01:26 → ceca: 你要不斷的換運動. 11/08 01:26 → ceca: 今天跑步明天游泳後天跳舞大後天打籃球. 11/08 01: …

如題，如果手上沒磅秤然後想買便當店的菜 老闆也不太可能為了你秤重算卡路里 這時候你們會怎麼抓熱量？ 例如下面，我最近在吃的 一長盒每天兩餐 菜肉豆各1/3 體重沒增長但也沒什麼消 不知道是熱量沒吃夠還 …