作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +22 [心得] 110小時完全斷食心得 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 42.72.194.16 (台灣) 2023-09-22 09:34:52
  推 Radiomir: 老蛋雞被強迫斷食換羽也是走自噬模式, 沒餓死的會回春! 6F 09-22 13:47
• +14 [討論] 有人因為受傷後就不再做某些動作嗎? - MuscleBeach 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 114.39.165.150 (台灣) 2023-09-21 20:55:53
  推 Radiomir: 沒練腿的人, 不少是膝蓋有傷, 其實他們也是很想練的... 1F 09-21 21:23
• +38 [問題] 會特別練腹肌嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 220.129.180.27 (台灣) 2023-09-21 02:44:04
  推 Radiomir: 會用滾輪練核心, 腹肌算送的...核心強, 久坐要也不會痠 59F 09-21 16:46
• +25 [心得] 一年由94減到65.4 - FITNESS 板

  作者: noneich (台北我的家) 180.177.36.184 (台灣) 2023-09-21 07:27:01
  推 Radiomir: 想知道目前的TDEE大概多少?
  我比你輕一點, 但每天可以吃2200大卡. 49F 09-21 15:22
• +3 Re: [閒聊] 堅持一年的減肥心得 - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.251.61 (台灣) 2023-09-20 06:34:30
  → Radiomir: LDL要低還是得吃乾淨一些, 若單純減重, 確實算熱量即可 28F 09-20 13:05
• +25 [問題] 買賣錶的時候如何具體呈現為AD貨？ - watch 板

  作者: Azulgrana (我要exige!!!) 223.140.224.251 (台灣) 2023-09-20 10:02:27
  推 Radiomir: 保卡會有AD資訊. 價格、錶況一樣, 我會優先選國內AD哦~ 28F 09-20 13:01
• +14 Re: [討論] 健身遇到停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.62.130 (台灣) 2023-09-19 10:54:06
  → Radiomir: 哪天不跑了還是會胖回來呀...所以要找能長久堅持的運動所以我一直在優化"吃多動少"還能維持體重的運動模式... 27F 09-19 12:42
• +3 [閒聊] GM Diet減肥法七天食譜 - FITNESS 板

  作者: john020978 (wei) 101.12.54.165 (台灣) 2023-09-18 20:13:57
  推 Radiomir: 減下來之後呢? 一直到老都吃少少? 可以吃不少又不會胖可能才是多數人所追求的...所以終究要配合運動才能達成懶人的極致是吃少少然後不胖; 微勤勞的懶人會加點運動因為我就是微勤勞的懶人...XD (TDEE 2200, 體重 65kg) 3F 09-18 21:56
• +28 [討論] 減脂遇到中秋烤肉 - FITNESS 板

  作者: aefghutr (skyflubm123456) 223.137.24.18 (台灣) 2023-09-18 19:05:26
  推 Radiomir: 隔天吃 600~800 大卡平衡回來就好... 19F 09-18 21:14
• +45 [討論] 健身遇到停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: timzzz (阿蘇) 39.14.10.163 (台灣) 2023-09-18 13:05:16
  推 Radiomir: 放膽加重量呀...直到容易痠痛或恢復不過來, 那才是瓶頸 8F 09-18 14:47

  → Radiomir: 屆時再決定要持續突破? 還是維持就好? 11F 09-18 14:50
• +16 [閒聊] 重訓最喜歡的動作？ - FITNESS 板

  作者: fuweick (little chick) 223.139.220.93 (台灣) 2023-09-17 23:18:25
  推 Radiomir: 腿-單腳蹲(自重+負重),核心-滾輪,背-引體向上,就這三招 3F 09-18 01:16
• +14 [問題] 體脂無降低,肌肉無增長的情況 - FITNESS 板

  作者: geratmuta (geratmuta) 1.163.142.190 (台灣) 2023-09-17 15:29:43
  推 Radiomir: 因為你有傷在身, 所以訓練強度無法像正常人漸漸地增強,所以就卡在一個尷尬的位置. 你 TDEE / 體重才 27.7, 有在運動的人很容易30以上. 可以試著吃少一點+維持目前的訓練強度看看, 當然最好還是把強度拉高, 只是你有傷... 2F 09-17 15:57
• +14 [問題] 一個動作八組會太多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo (鐵劍-小號炸魚仔全家確診) 36.225.195.189 (台灣) 2023-09-17 10:50:11
  → Radiomir: 2~3組的重量, 狀況好3組, 狀況差2組, 快快結束做別的事 16F 09-17 12:08

  → Radiomir: 以上是練健康省時的組數, 不適用目標比賽、肌肥大的人. 18F 09-17 12:11
• +36 [心得] 不愛代糖跟化工味的手搖人乳清心得 - MuscleBeach 板

  作者: axrlily (Jocaste) 220.135.239.37 (台灣) 2023-09-17 00:06:43
  推 Radiomir: 33%原味乳清+67%低脂奶粉, 便宜、營養素、好喝一次滿足我目前已沒在喝乳清, 單吊低脂奶粉...XD 2F 09-17 01:05
• +22 [徵求] 化工味低的乳清 - MuscleBeach 板

  作者: iori9100 (呵呵) 220.138.36.213 (台灣) 2023-09-16 20:34:49
  推 Radiomir: 33%原味乳清+67%低脂奶粉... 21F 09-16 22:43
• +52 [閒聊] 握推還是上護槓比較安全 - MuscleBeach 板

  作者: Atima 1.163.236.216 (台灣) 2023-09-16 16:22:50
  推 Radiomir: 護槓的部分政府安檢無法介入嗎?
  至少業者要提供, 用不用則由顧客自己決定. 14F 09-16 17:33
• +13 [問題] 動物蛋白跟植物蛋白有攝取的黃金比例嗎? - MuscleBeach 板

  作者: tnlinna (yukisuki) 114.39.207.193 (台灣) 2023-09-15 20:51:27
  推 Radiomir: 為了你的腎, 各50%比較安全, 如果將來有什麼驚人的研究 7F 09-15 22:17

  → Radiomir: 大滷雞腿(骨腿)的蛋白質應該不只16.8g哦, 兩倍都有可能https://tinyurl.com/mr2k7vkj 香草烤雞腿就是一般骨腿標示蛋白質有43g, 我曾秤過熟骨腿200g, 去骨後還有160g熟肉蛋白質一般在25g(每100g)以上, 160 *0.25 = 40 19F 09-16 01:31
• +47 [問題] 每次到健身房30分鐘後就很想睡 - MuscleBeach 板

  作者: manicured (smile) 39.10.72.166 (台灣) 2023-09-15 11:36:03
  推 Radiomir: 強度有到都會吧? 我練腿有時練到組間休息時打盹就收工~ 30F 09-15 13:17
• +6 Re: [問題] 預算10K在家佈置簡易健身 - MuscleBeach 板

  作者: rizzo123 (阿烙) 1.173.97.237 (台灣) 2023-09-14 15:28:50
  推 Radiomir: 會一直瘦下去, 如果不是吃太少, 就是你的訓練量強度夠.吃多一點, 偷懶一點, 體重就會上調了... 2F 09-14 15:45
• +38 [討論] 增肌增重秘訣? - MuscleBeach 板

  作者: Love98086 (阿法男) 36.228.83.51 (台灣) 2023-09-13 14:53:01
  → Radiomir: 要兼顧健康, 就喝橄欖油或吃堅果... 15F 09-13 15:21

  → Radiomir: 不完全蛋白但高蛋白高脂肪可吃腐竹, 每100g腐竹蛋白質約50g脂肪約30g, 熱量500大卡, 腐竹簡單調味也很好入口 20F 09-13 15:33

  → Radiomir: 好市多有桶裝堅果(1kg多), 如果分2~3次吃, 怎會吃不爽? 107F 09-14 15:36