作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +6 Re: [問題] 預算10K在家佈置簡易健身 - MuscleBeach 板

  作者: hedonist (imgur.com/a/3gRO) 220.130.18.196 (台灣) 2023-09-14 10:03:51
  推 Radiomir: 腿可以練單腳蹲, 自重+負重10~15kg大概就夠練了... 2F 09-14 11:31
• +63 [問題] 預算10K在家佈置簡易健身 - MuscleBeach 板

  作者: stepnight (a5a5aa555oo) 49.217.238.109 (台灣) 2023-09-13 22:29:04
  推 Radiomir: 練核心就滾輪呀...幾百塊搞定, 簡單粗暴, 只是門檻不低 8F 09-13 22:55
• +17 [請益] 只投資VTI算有分散投資嗎？ - Foreign_Inv 板

  作者: MoreLight (大文) 101.136.235.81 (台灣) 2023-09-11 06:29:50
  推 Radiomir: 信仰分散就VT、VTI, 信仰後照鏡績效就IOO、VOO, 不難呀 23F 09-11 16:03
• +16 [減肥] 想請問關於壺鈴有氧的建議 - FITNESS 板

  作者: fb00022674 (泰德) 220.136.35.221 (台灣) 2023-09-11 11:11:01
  推 Radiomir: 阻力略強+長時間 = 受傷, 長時間一定要找低阻力的運動. 9F 09-11 15:48
• +46 [問題] 不知道為什麼看起來越來越胖 - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 101.136.221.146 (台灣) 2023-09-09 18:47:37
  → Radiomir: 吃太多+運動強度不足...所以養成了易胖體質
  吃少一點+增加阻力訓練和有氧強度...會漸漸變易瘦體質. 51F 09-09 22:24
• +49 [情報] 全聯-爭鮮黃金甜玉米粒買一送一 - Lifeismoney 板

  作者: icepan (大眼) 223.139.151.11 (台灣) 2023-09-06 17:35:46
  推 Radiomir: 綠巨人不脆又死貴,要"啵"口感爭鮮,台鳳#1TpPZDlc (Instant_Food) 之前的評測~ 80F 27.53.128.220 09-07 13:36
• +46 [討論] 原味乳清還能套什麼好喝? - MuscleBeach 板

  作者: YU0158 (迷你玉™) 39.9.203.9 (台灣) 2023-09-05 19:34:41
  推 Radiomir: 33%乳清+67%低脂奶粉... 29F 09-05 21:29
• +54 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.50.145 (台灣) 2023-09-03 21:22:11
  → Radiomir: 不練腿的好像很多是膝蓋有傷, 真完全沒傷應該也是練爆~老人健不健康也是看腿, 功能性這麼強的部位不練很奇怪. 43F 09-03 23:29
• +22 [討論] 劉翔韓國賽第三 - MuscleBeach 板

  作者: Keqing (刻晴) 42.77.76.104 (台灣) 2023-09-02 18:42:19
  推 Radiomir: 選對比賽項目了, 被健體耽誤的古典王... 37F 09-03 16:06
• +98 [閒聊] 飾演真人版航海王的索隆身材 - MuscleBeach 板

  作者: hellomo (HELLOMO) 1.200.4.70 (台灣) 2023-09-03 10:20:20
  推 Radiomir: 沒打藥、練健康好像都是這類型的身材... 35F 09-03 12:42
• +14 [減肥] 想知道減肥方式是否有問題 - FITNESS 板

  作者: watershit123 (陳立祥教授2.0) 49.216.90.199 (台灣) 2023-09-02 23:08:28
  推 Radiomir: 57kg才吃1400大卡? 這只會讓身體啟動節能模式, 進而變成易胖體質...(之後增加熱量會胖很快)
  至少吃 57 *30 = 1710, 體重下不去就做阻力訓練和有氧.如此操作才會慢慢讓身體變成易瘦體質, 體態才愈來愈好~ 10F 09-03 00:15

  → Radiomir: 踩飛輪要低阻高轉並且把心率拉高, 高阻長時間踩下來只 55F 09-03 12:21

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• +16 Re: [新聞] 「3餐都吃漢堡薯條」健身網紅實測1個月 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.139.125 (台灣) 2023-09-01 09:28:27
  推 Radiomir: 主要差在血檢數值...(血檢要漂亮, 吃的內容要很講究)
  胖瘦:控制熱量; 體態:熱量+訓練; 血檢:熱量+訓練+食物. 17F 09-01 15:23
• +27 [問題] 混練 有效嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.189.154 (台灣) 2023-09-01 08:36:00
  推 Radiomir: 練健康的...哪邊有力就練哪, 一直練到沒力為止. 18F 09-01 12:31
• Re: [閒聊] 練壯後真的比較少被找麻煩嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pttdcc (批踢踢點希希) 122.146.59.167 (台灣) 2023-08-28 12:20:02
  → Radiomir: 患男相扶? 42F 08-28 21:40
• +7 [問題] 重訓休息，只有氧？ - MuscleBeach 板

  作者: john855453 (john) 101.10.45.64 (台灣) 2023-08-26 14:03:55
  推 Radiomir: 我是左手能做的重量較右手輕, 但左手又明顯比右手粗= = 13F 08-26 18:49
• +54 [閒聊] 黃阿文教練 70歲 徒手拉單槓 11下 - MuscleBeach 板

  作者: Abre (2) 114.37.106.13 (台灣) 2023-08-24 13:47:50
  推 Radiomir: 如果以10下當標準, 練健美和練健力, 哪個族群通過率高? 3F 08-24 14:00
• +37 [問題] 有氧減脂除了運動還可以做什麼？ - FITNESS 板

  作者: polly96541 (POLLY) 101.12.89.27 (台灣) 2023-08-23 14:53:15
  推 Radiomir: 如果連走路都不行, 只剩Desk-Bike了...
  https://tinyurl.com/yjfyk6x7 14F 08-23 15:36
• +30 [請益] 台股基金vs主題式ETF - Stock 板

  作者: iamjam (草莓口味) 180.217.26.164 (台灣) 2023-08-23 08:31:11
  推 Radiomir: 成熟市場ETF; 淺碟市場主動型基金, 不要不信邪... 39F 08-23 09:25
• +26 [問題] Home gym or World Gym - MuscleBeach 板

  作者: nubazo (貓咪先生) 106.64.145.56 (台灣) 2023-08-21 20:09:36
  推 Radiomir: 要有熱情才走得長久...個人自知熱情不足, 所以只挑3,4個動作練健康, 就是不想花太多時間能維持基本健康就好~目前固定會做的有: 單腳蹲+負重25~30LB 12下 *3~4組
  引體向上 10下 *3~4組
  伏地挺身滾輪(往前推60cm) 10下 *3~4組 94F 08-22 15:48
• +45 Re: [閒聊] 戒澱粉的好朋友-舒肥雞 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.27.169 (台灣) 2023-08-22 12:15:51
  推 Radiomir: 雞胸我真的沒辦法, 除了不健康的炸雞排. 一般吃雞腿肉~ 21F 08-22 15:15