作者: a1121210 2022年在 PTT 的推文記錄

• +19 [閒聊] 聽說重訓的討厭練腿 - FITNESS 板

  作者: kaiching (kc) 106.104.165.39 (台灣) 2022-12-10 15:25:19
  推 a1121210: 練腿一定要有電梯，走樓梯還好緊握扶手不然腳滑會很慘 46F 12-11 14:20
• +21 [閒聊] 喜歡重口味的飲食 - FITNESS 板

  作者: ruthenium (Enigma) 218.172.39.196 (台灣) 2022-11-20 16:32:47
  推 a1121210: 不要過量就好0..0
  精緻加工食品是濃縮純化的，原型完全無法比 20F 11-20 20:51
• +22 [問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓 - FITNESS 板

  作者: franksmile (哈茶答瓜子) 124.218.29.241 (台灣) 2022-10-31 03:19:06
  推 a1121210: 胖子先推游泳，減了一些重量後才重訓
  胖了20變 65 所以之前45@@ 30F 10-31 13:05

  → a1121210: 還是先適應一下運動在進階吧 33F 10-31 13:08
• +20 [問題] 女生壓力褲推薦 - FITNESS 板

  作者: yachi2016 116.89.129.252 (台灣) 2022-10-21 14:09:13
  推 a1121210: 如果是慢跑可以 重訓不需要 27F 10-21 17:54
• +24 [討論] 三餐都吃超商 感覺很難胖啊? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 118.160.90.123 (台灣) 2022-09-26 23:38:23
  推 a1121210: 營養均衡和荷包 3F 09-27 00:01

  推 a1121210: 最大問題在單一產品營養不夠 要一次多搭配幾種 就荷包爆瘦 比較好的是有參考用的營養成分比好抓份量 大概就稍微擋一下 還是要有其他的飲食方式 38F 09-27 10:13
• +22 [討論] 大胃王丁丁為什麼吃不胖？ - FITNESS 板

  作者: c654321000 (leehi ) 1.200.142.79 (台灣) 2022-09-08 20:20:06
  推 a1121210: 不是大家都有職業傷害嗎？ 18F 09-09 01:24

  推 a1121210: 也不是什麼單日上限還是單次上限 應該說腸胃有一個最大除存負荷能力超過會消化不良，而最大能力是可以透過訓練強化的。 短時間吃太多其實也是會現在胃儲存才送進腸胃，超出胃的能力就胃痛胃酸過多胃脹氣，腸胃就拉肚子腸 21F 09-09 02:13

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• +26 [閒聊] 如何對抗中秋節造成的傷害? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 59.125.98.167 (台灣) 2022-09-06 14:18:31
  推 a1121210: 預防勝於治療
  平時都注意也不會因為幾天就爆炸 23F 09-06 17:14
• +20 [問題] 豆漿這玩意到底會不會胖？ - FITNESS 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 220.142.40.125 (台灣) 2022-08-21 12:45:44
  推 a1121210: 豆漿油？
  油條沾豆漿剩的豆漿？ 29F 08-21 15:15
• +20 [問題] 女生增肌請益 （附肥肚圖） - FITNESS 板

  作者: killycuty (晴) 49.216.55.53 (台灣) 2022-08-13 15:02:41
  推 a1121210: 這不是肥肚肚 30F 08-13 21:05
• +20 [討論] 氣泡水能完全替代水嗎? - FITNESS 板

  作者: ben780413 (V6王) 150.116.128.82 (台灣) 2022-08-06 08:08:19
  推 a1121210: 飲料含水，對需要限水的人他算水，連食物都要算。不需要限水的有的不算水，因為水跟額外攝入的飲料總含水量應該都在安全範圍內，氣泡水部分取代可以完全應該沒辦法碳酸比胃酸輕很多吧！但是氣體造成脹氣跟胃食道逆流應該比較要注意 28F 08-07 10:41
• +21 [問題] 這個產品有什麼特殊嗎? - FITNESS 板

  作者: debeers (debeers) 61.223.119.123 (台灣) 2022-07-30 04:10:42
  推 a1121210: 代糖 然後看熱量沒比較低 36F 07-31 10:27
• +20 [閒聊] 騎腳踏車 有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎 - FITNESS 板

  作者: toto123 (toto123) 123.192.64.44 (台灣) 2022-06-22 07:43:46
  推 a1121210: 觀光多人自行車，載滿人然後只有自己踩 7F 06-22 09:06
• +33 [問題] 如何讓家裡長輩知道健身的重要性？ - FITNESS 板

  作者: david1124 (Master Jian) 42.72.182.225 (台灣) 2022-06-18 10:25:36
  推 a1121210: 安養院和運動場看一看那些老人團
  不一定健身房有運動就行......但是要真的運動會累會流汗那種 不能是手術完走路散步那種復健層度 69F 06-18 15:47

  推 a1121210: 散步時速約3-4公里 假設2步一米 萬步5公里 真的用時間換的 之前規律跑 半小時就5公里了 85F 06-18 18:15

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• +25 [閒聊] 台灣人早餐是不是很難吃的健康? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 59.125.98.167 (台灣) 2022-05-25 09:15:52
  推 a1121210: 不會，但是時間和成本會選加工的 30F 05-25 10:54

  推 a1121210: 御飯糰 茶葉蛋 無糖豆漿
  早餐店你可以跟他單點鮪魚蛋+薯泥不要醬 饅頭肉蛋也可以 47F 05-25 13:04
• +22 Re: [問題] 爬山一個月後體重沒減少？？？ - FITNESS 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 111.82.240.31 (台灣) 2022-03-13 14:49:28
  推 a1121210: 還好啦，我以前在硬體工程師沒加班也是在運動場和泳池運動到關
  早上我是沒辦法，但是有一個是騎車到公司跑跑步機一小時之後洗澡上班的 33F 03-13 17:50
• +48 [問題] 爬山一個月後減脂25.2-23.7 - FITNESS 板

  作者: kaisite2017 (colamilktea) 1.200.20.184 (台灣) 2022-03-13 10:36:35
  推 a1121210: 目標體脂下降就好。 88F 03-13 13:44
• +23 [問題] 提昇心肺能力的訓練方式 - FITNESS 板

  作者: aoksc (重出江湖) 114.43.198.30 (台灣) 2022-03-12 19:38:42
  推 a1121210: 0..0 羽球？ 你練跳繩看看吧......不然認真反覆橫跳 14F 03-12 21:14

  推 a1121210: 增加肺活量就差不多是吸氣吹氣，呼吸訓練器練吸氣肌肉，吹氣就氣球吧吹喇叭也是可以，但是血氧交換效率就差不多只能靠運動衝高心血管負荷。長時間工作應該還是要增加 37F 03-13 13:37

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• +20 [問題] 鼎泰豐這樣吃營養素怎麼樣 - FITNESS 板

  作者: y11971alex (Indigo) 118.169.78.145 (台灣) 2022-03-06 13:52:18
  推 a1121210: 油脂應該不錯 3F 03-06 14:08

  推 a1121210: 是魚蝦不是肥豬肉...... 那什麼都不夠
  你中餐份量簡單說就十顆餃子跟燙青菜 太少了 9F 03-06 15:17

  推 a1121210: 階梯有氧 26F 03-06 18:29
• +20 [問題] 減肥不要餓到的理論是對的嗎 - FITNESS 板

  作者: dragoncrest (POISON ) 223.138.11.103 (台灣) 2022-03-04 17:44:00
  推 a1121210: 看吃什麼吧......炸雞排vs水煮雞胸肉 27F 03-04 23:29

  推 a1121210: 天然健康+滿足好吃=$$$$$ 67F 03-05 12:27
• +30 [問題] 請問乳清蛋白怎麼挑？ - FITNESS 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (台灣) 2022-02-14 11:36:43
  推 a1121210: 原味透自己愛喝的 73F 02-14 21:18
• +22 [問題] 一天大量運動會瘦一公斤嗎？ - FITNESS 板

  作者: grotwpig645 (張智良) 36.235.156.193 (台灣) 2022-02-12 11:53:11
  推 a1121210: 全馬好像都沒那麼多
  而且做消耗能量的運動是要先充飽電的
  運動前後都在吃，缺額能量這麼多 還不算身體修復的 你還是少吃比較實在 不然身體應該撐不住的
  比賽跑馬結束拿到的餐點便當 不好吃還是會清空 63F 02-13 12:07
• +24 [問題] 是否該買踏步機？ - FITNESS 板

  作者: evaevahu (just do it ) 114.35.121.13 (台灣) 2022-01-29 21:59:25
  推 a1121210: 踏步機 嗯 復健用的 51F 01-30 14:03

  推 a1121210: https://i.imgur.com/pQvXa6f.jpg
  登階採箱子應該就夠累了 53F 01-30 14:10
• +23 [閒聊] 有人變得很會下廚嗎 - FITNESS 板

  作者: rageshone (shone) 27.242.158.48 (台灣) 2022-01-25 00:00:38
  推 a1121210: 做菜的樣式變少。 沒感覺變很會。只是常煮變熟練 21F 01-25 10:34
• +20 [討論] 能推薦我居家運動器材嗎？ - FITNESS 板

  作者: canon47 (一個人的旅行:)) 36.229.80.103 (台灣) 2022-01-21 11:48:10
  推 a1121210: 可愛的狐狸
  可愛的壺鈴 28F 01-21 18:41
• +28 [討論] 想請問這板復胖的人多嗎？ - FITNESS 板

  作者: Wunpus (超級平頭) 42.72.229.94 (台灣) 2022-01-06 02:55:01
  推 a1121210: 沒胖過，之前還增重！ 24F 01-06 12:24