作者: b19880115 ( ☯) 在 PTT 的推文記錄

• +23 [問題] 想請問新手在家訓練的啞鈴重量 - FITNESS 板

  作者: maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ) 42.73.61.156 (台灣) 2023-08-15 23:07:57
  → b19880115: 先去計次的運動中心練習，跟健友交流心得，真的有確定啞鈴用的習慣，有運動計畫再來買，不然買了只是變庫存 48F 08-16 18:54
• +15 [心得] 終於瘦了快10公斤 運動小撇步分享 - FITNESS 板

  作者: rima0108 (Rima) 27.51.137.222 (台灣) 2023-08-12 21:27:09
  推 b19880115: 有沒有人說你跟櫻桃小丸子長得滿像的? 1F 08-12 21:33
• +15 Re: [閒聊] 關於Jason fung的斷食、治癒糖尿病可能嗎 - FITNESS 板

  作者: Huangrh (牽手，一直走下去) 223.137.183.163 (台灣) 2023-08-11 08:37:41
  推 b19880115: 之前我就分享過逆轉糖尿病的文章了，古人的斷食就能達到這個目標，現代主流醫學到底還要lag多久阿。
  癌症時中不斷快轉，慢性病年齡層不斷下探，是有玩沒完?連吃全穀全素不吃冰不吃甜可以逆轉慢性病都不知道 11F 08-11 17:58

  → b19880115: 地中海飲食很有問題阿，動物性食品遠比植物性直食來的 36F 08-12 10:11

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• +19 [心得] 有營養師的減重門診心得 - FITNESS 板

  作者: yunfdc6844 (尼利) 220.129.26.228 (台灣) 2023-08-09 15:24:58
  推 b19880115: 78降到71，由於一開始減的很多是水分，所以大概一週到 10F 08-09 19:27

  → b19880115: 不到兩週就能做到。那個也是一下子就能胖回來
  要說這就復胖嗎，應該說本來就沒減到多少脂肪。真的很瘦下來其實腰圍最準，我之前瘦十幾公斤，跟瘦七公斤腰圍都是少10公分左右，到底有沒有減到脂肪，看腰圍最準 12F 08-09 19:28

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• +11 [減肥] 減肥一個月請益 - FITNESS 板

  作者: lovez04wj06 (車前草) 49.217.194.241 (台灣) 2023-08-09 12:28:30
  推 b19880115: 吃太多
  如果想逆轉痛風痊癒就改成全穀全素不吃冰不吃甜，如果覺得共處也OK當我沒說。
  是不是廢物跟飲食無關，跟收入有關。
  頂多就是說連嘴巴都控制不住才會講到廢物吧。 16F 08-09 19:34

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• +24 [閒聊] 有在運動的幾乎都不抽菸了吧？ - FITNESS 板

  作者: ccyaztfe (1357924680) 223.137.234.166 (台灣) 2023-08-06 11:20:46
  推 b19880115: 剛好相反= ="遇過一個整天電子菸不離手的巨巨，至於多巨沒看過上半身全裸，但手臂看的出來就是有再練。
  但他肺、氣管狀態不太好，講沒幾句話就容易喘，血液循環，供氧能力也不佳，都被那些有毒物質沾上了。
  而且他本人比實際年齡看起來老了十歲以上。 2F 08-06 11:29
• +31 [閒聊] 贅皮自然消掉的時間要多久？ - FITNESS 板

  作者: TheodoreT (her) 1.200.67.80 (台灣) 2023-07-26 13:38:54
  → b19880115: 兩個月瘦2X公斤腰圍少2X公分路過，無贅皮。
  我的作法是讓身體自己把它代謝掉，就是斷食，完全沒運 30F 07-26 19:17
• +9 [討論] 要工作比較不疲勞該練有氧還是無氧? - FITNESS 板

  作者: oskens (摸魚) 124.6.31.77 (台灣) 2023-07-24 20:27:19
  推 b19880115: 認真說，跟本原因在飲食內容，尤其是全素。
  https://www.youtube.com/watch?v=qO-67wHAxb8
  netflix拍的全素飲食紀錄片。
  搭配斷食(一日一餐)，你會發現你的狀況跟大學生差不多 1F 07-24 20:32
• +30 [減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎 - FITNESS 板

  作者: shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水) 110.28.65.53 (台灣) 2023-06-20 03:50:24
  推 b19880115: 2個月瘦2X公斤腰圍少2X公分路過，三日一餐七分飽，沒運動，第二個月開始持續工作，慢性症狀全部逆轉消失。 87F 06-20 19:58

  → b19880115: 可以一日一餐七分飽，周末二日一餐。
  全穀全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果)、溫熱飲食。 90F 06-20 20:27
• +1 Re: [減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎 - FITNESS 板

  作者: hueichi329 (hueichi) 125.231.101.250 (台灣) 2023-06-20 17:15:45
  推 b19880115: 2個月瘦2X公斤腰圍少2X公分路過，三日一餐七分飽，沒運動，第二個月開始持續工作，慢性症狀全部逆轉消失。 1F 06-20 19:56
• +6 [討論] 減重後被說變老了，還能再改善嗎？ - FITNESS 板

  作者: asahihi0035 (SE) 153.231.31.204 (日本) 2023-06-12 19:56:44
  推 b19880115: 2個月減2X公斤腰圍少2X公分路過，完全沒這個問題。
  而且完全沒運動，之前有拍影片放上面。 1F 06-12 20:13
• +28 [心得] 一場喜酒讓我減了37公斤 - FITNESS 板

  作者: yoanzhong (我愛蔣幹話) 61.227.167.76 (台灣) 2023-05-19 17:11:51
  推 b19880115: 不用擔心啦，基本上現在斷食的炮火都是我在扛，有在斷食的有不錯的經驗談就分享吧，砲火基本上會集中在我這大家不用擔心，多分享一點，這才是正確的減肥方式。
  等到有人開始被噓我再發文就好，砲火就會回到我這了。應該說先斷食才是正確的減肥方法。 20F 05-19 21:57

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• +22 [問題] 最近兩週減7KG，會頭暈，是否是太快了? - FITNESS 板

  作者: DearR (I am male.) 114.26.45.181 (台灣) 2022-08-20 11:47:03
  推 b19880115: 我兩個月瘦2一公斤，腰圍調21公分，三日一餐沒運動供參 21公斤 掉 2F 08-20 12:00

  → b19880115: 第一周就掉六公斤 5F 08-20 12:04
• +20 [減肥] 減脂卡關 - FITNESS 板

  作者: CaliforCat (Cal) 223.137.17.78 (台灣) 2022-08-19 19:57:19
  推 b19880115: 吃太多end。 1F 08-19 20:00

  推 b19880115: 3日一餐腰圍少21公分，覺得平日兩日一餐頂多一日一餐已經很夠，供參。
  但是因為覺得吃飯太浪費時間，目前平時仍然三日一餐， 29F 08-19 21:55

  → b19880115: 腰圍持續下降，供參。 33F 08-19 21:56

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• +22 Re: [問題] 兩天胖1.5公斤？ - FITNESS 板

  作者: ceca (生活藝術大師? ? 惽?) 61.227.118.139 (台灣) 2022-08-13 14:40:17
  推 b19880115: 吃太多，end。 1F 08-13 14:48
• +19 [減肥] 減肥計畫請益 - FITNESS 板

  作者: Paradox (143公分) 59.127.60.71 (台灣) 2022-06-13 18:31:58
  → b19880115: 極度不健康的飲食內容。
  我說的對不對，你做一個月去驗血就知道。
  你的好的膽固醇跟壞的膽固醇、血壓、血脂肪，還有其它血液基本數據都比較過了嗎?
  還有三酸甘油脂等等的。 3F 06-13 19:02

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• +20 [減肥] 減脂飲食與計畫求批 - FITNESS 板

  作者: bobo940308 (神奇海蟑螂) 223.140.77.86 (台灣) 2022-06-02 11:16:36
  → b19880115: 吃太多、太不健康，end。
  早上慢跑或晚上有氧擇一即可。 1F 06-02 11:18
• +21 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - FITNESS 板

  作者: wonderfulboy (汪德男孩) 59.115.231.195 (台灣) 2022-05-24 16:11:05
  → b19880115: 結論:多吃就增脂少吃就減脂，運動只是保持基本肌肉強度9吃1練加1 15F 05-24 17:22
• +23 [閒聊] 以為自己很健康 - FITNESS 板

  作者: ruthenium (Enigma) 218.172.8.206 (台灣) 2022-05-12 20:23:03
  推 b19880115: 全穀全素不吃冰不吃甜(含偏甜水果)溫熱飲食 不渴不喝搭配一日一餐(七分飽)，照我說的做，一個月後去驗血
  運動一周兩次一次不要超過半小時(健力三項)足矣。
  菜去買便當菜就好。不用浪費時間自己弄，頂多米飯自己煮，也很方便。照我說的做，一個月後去驗血，保證改變 8F 05-12 21:30

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• +20 [問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問… - FITNESS 板

  作者: enzo50 (== 鴉片玫瑰 ==) 223.138.8.187 (台灣) 2022-04-18 10:40:35
  推 b19880115: 瘦下來脂肪肝自己就消失了啦，當然可以用斷食
  如果要速效，全穀全素不吃冰不吃甜即可。 50F 04-18 17:57