作者:
bagadandan (馬鹿小馨)
101.12.45.64 (台灣)
2023-03-10 17:18:28 推 ceca: 心跳上19x，回到8x大概15分鐘內 14F 03-10 21:37
作者:
levs (我愛太魯閣)
172.107.154.205 (南韓)
2023-03-04 21:32:07 推 ceca: 不知道你的強度.
高強度運動,吃東西要抓時間.
無論你是要打拳擊賽,跑步比賽,馬拉松,打網球.
運動前要吃快碳(快速吸收的碳水,例如糖果,高糖飲料)
運動後還要再補吃一些東西. 1F 03-04 21:43
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作者:
mury1414 (mury)
36.233.225.234 (台灣)
2023-03-03 20:18:52 推 ceca: FB廣告也是低熱量,哪來的零熱量?
FB整天在那個低熱量蕎麥麵...XD 9F 03-03 23:15
作者:
AB7R (B7R)
36.234.252.96 (台灣)
2023-03-03 16:59:51 推 ceca: 恢復狀況要問施主你自己啊.. 14F 03-03 18:26
作者:
pblight (sugaoui)
61.222.190.95 (台灣)
2023-02-17 11:19:43 推 ceca: 典型就是最欠缺重訓..XD
肌肥大課表 推拉腿操下去,蛋白質好好吃,半年一年就不一樣了 14F 02-17 13:35
推 ceca: 薯條換生菜，漢堡烤雞腿堡，但這樣熱量只有六百多
還是加醬後 33F 02-17 17:11
作者:
kalmia46 (水白方攴重力)
111.243.35.73 (台灣)
2023-02-11 11:50:15 推 ceca: 要增加熱量赤字.弄台健身車每天騎就好了
桌下型的又便宜又好用....桌下型踏步機也可以.
不過不要買到油壓的..很炒又很重. 29F 02-11 16:30
作者:
freetsubasa (小趴)
111.248.168.48 (台灣)
2023-02-10 22:54:38 推 ceca: 吃藥會水腫.
另外吃那麼少還運動??...這樣你能維持? 2F 02-10 23:00
→ ceca: 你這樣每天才吃幾百大卡?還運動??...撐得住?
另外吃那麼少怎麼可能體重沒降?
一般來講,減肥就兩個,一個增壓熱量消耗,一個減少熱量攝取. 5F 02-10 23:00
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作者:
mdbaco (一路好走)
223.139.35.198 (台灣)
2023-02-07 10:02:37 推 ceca: 任何時間運動好像我都ok...@@
運動當下狀況不一定好,但運動後,可以立刻睡著..XD 10F 02-07 11:08
作者:
levs (我愛太魯閣)
172.107.154.205 (南韓)
2023-02-05 22:33:47 推 ceca: 肌肉量太少...我說台灣女生. 3F 02-05 22:56
推 ceca: 其實,身體健康會跟總脂肪量比較有關係.
當然肌肉太少有其他的問題.
但是心血管疾病,臟器疾病,才跟真的"胖"有關.
你是因為肌肉少所以體脂比比較高,但高血壓糖尿病的風險. 14F 02-06 00:03
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作者:
minixiao (老薑)
49.216.20.230 (台灣)
2023-01-16 01:33:15 推 ceca: 去outlet買一雙,名牌的也不過一千塊多一點.
另外,健身是硬底,只用於健身,其他一切都不適用.
其實去弄一雙硬底帆布鞋就好了,不需要特別買訓練鞋. 1F 01-16 01:36
作者:
wenwender294 (wenwender2947)
101.10.105.200 (台灣)
2023-01-04 09:39:19 推 ceca: 繩索,戰繩,手臂飛輪,滑雪...
繩索,戰繩,滑雪...都可以做到HIIT甚至TABATA強度.
手臂飛輪我是還沒轉到心率上170,手就酸了...XD 24F 01-04 13:26
作者:
shermanf (波妞無他為求安心)
101.10.110.247 (台灣)
2022-12-29 13:57:42 推 ceca: 要做有趣的運動.
一堆大肌肌整天重訓,是因為重量訓練會爽,是一種發洩.
而運動員則是他的運動項目可能很有趣,或是有成長性.
所以他們可以很持久,叫他休息他還會整天都很不爽
阿你如果是做交代的做功課的... 7F 12-29 14:33
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作者:
plok0202 (pl)
219.91.53.142 (台灣)
2022-12-23 14:32:30 推 ceca: 健身房的人變少很多.
and...頻率沒有減少,除了拉到棘上肌要減少訓練強度外.
以及最近不能練上胸...XD
大重量還是有風險的...推的時候只是感覺有點卡.
隔天才確定拉傷了. 1F 12-23 14:36
作者:
blue60 (阿米)
112.78.79.7 (台灣)
2022-12-21 13:20:18 → ceca: 這東西其實有點用，站著我覺得大概跟走路差不多運動量
讓你身體被動抗衡震動，所以肌肉確實有用到
只是，它很貴，外加要站著
不如健身車，坐著可以同時做很多事情 24F 12-21 17:26
作者:
ken20706 (阿健)
49.216.20.39 (台灣)
2022-12-14 13:45:53 → ceca: 大概抵掉一口可樂，科科 31F 12-14 23:30
作者:
kaiching (kc)
106.104.165.39 (台灣)
2022-12-10 15:25:19 推 ceca: 你看它腿部肌肉大小就知道了阿.
練腿很累+腿部有褲子擋著平時比較難秀..XD
肌肉那麼大塊通常都是為了秀肌肉,美觀用.
因此對他而言,他覺得練腿的CP值很低,就不練這樣. 1F 12-10 15:30
→ ceca: 要運動的,腿部基本上都是重點中的重點..XD 18F 12-10 16:25
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作者:
heat1123 (★S.T.A.R★)
111.83.2.142 (台灣)
2022-11-09 13:41:35 推 ceca: 你把推文刪了你要被水桶了. 4F 11-09 15:11
推 ceca: 你把推文刪了你要被水桶了. 12F 11-09 15:11
推 ceca: 你把推文刪了你要被水桶了. 20F 11-09 15:11
作者:
franksmile (哈茶答瓜子)
124.218.29.241 (台灣)
2022-10-31 03:19:06 → ceca: 同時間，游泳消耗熱量大概重訓兩倍起跳，給你參考
不過要修體態重訓比較有效 8F 10-31 07:18
→ ceca: 單純要數字少十，生酮很快
只是減的大多是水份，一吃正常就回來好幾公斤 53F 10-31 14:18
作者:
egg100152002 (培根蛋大)
114.25.60.225 (台灣)
2022-10-25 00:50:35 推 ceca: 控制飲食,你弄成仙女餐幹嘛..@@ 4F 10-25 02:04
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
61.227.128.138 (台灣)
2022-10-18 19:00:04 → ceca: 重訓的結果是，都放棄了，科科
上面失敗比率多少
當然啦，有氧不能賣課，所以有人氣噗噗
又不是說完全不重訓，維持肌肉量訓練就夠了 21F 10-18 20:24
→ ceca: 另外為啥要運動，因為這樣吃東西不用壓那麼多熱量 28F 10-18 20:25
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