作者: cubegaga (方塊卡卡) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [減肥] 有氧加飲食控制，但體脂下不來? - FITNESS 板

  作者: rc0310 (34了) 1.160.181.201 (台灣) 2023-04-30 09:46:55
  → cubegaga: 看起來有瘦就好 體脂計數字不用太在意 2F 04-30 10:18
• +13 [減肥] 重訓+有氧結果只減脂沒增肌？ - FITNESS 板

  作者: gcobc37695 (當天空是我們的) 223.138.71.106 (台灣) 2023-04-29 10:33:20
  推 cubegaga: 沒人斷食還能增肌啦XDD 14F 04-29 13:28

  推 cubegaga: https://youtu.be/nePSaSY5ULU
  只有進食的時候 肌肉的合成>分解 17F 04-29 13:36
• +5 [討論] 52斷食的可行性 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 223.136.254.241 (台灣) 2023-04-23 10:12:55
  推 cubegaga: 如果你要24小時不吃的話 那天補充HMB‘有可能’可以降
  低肌肉分解
  https://youtu.be/nePSaSY5ULU
  建議看一下陳醫師的影片 就能回答你的疑惑 2F 04-23 12:31
• +16 [減肥] 怎麼減少糖類中毒 - FITNESS 板

  作者: cutehill (Mr. Oh!!!!!!!) 223.141.239.57 (台灣) 2023-04-20 11:49:49
  噓 cubegaga: 改尻槍 覺得壓力大就尻一槍 1F 04-20 11:54
• +11 [討論] 為什麼減肥不推有氧?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.14.62.77 (台灣) 2023-04-19 23:13:49
  推 cubegaga: 沒啊 減肥也不推重訓阿 飲食控制最有效
  健美選手要先看有沒有打藥 上過科技後生理反應跟一般人完全不一樣 菜單對一般人沒有參考價值 64F 04-20 11:08

  → cubegaga: 然後重訓也會練到心肺阿 你做大重量時 心臟不用做功把 68F 04-20 11:16

  → cubegaga: 血輸送到全身嗎= = 70F 04-20 11:16
• +7 [減肥] 168斷食+低碳飲食後常不小心熱量赤字太多 - FITNESS 板

  作者: ppppppppp (凹嗚嗚) 36.239.60.28 (台灣) 2023-04-12 23:23:57
  推 cubegaga: 以你目前的體脂跟內臟脂肪狀況來說 我覺得沒關係 而且你有飽就好 2F 04-12 23:28
• +15 [減肥] 膝蓋腳無力推薦運動 - FITNESS 板

  作者: monica0720 (four) 49.216.100.150 (台灣) 2023-04-06 10:55:15
  推 cubegaga: 腿伸機練股四頭阿 20F 04-06 16:46
• +9 [問題]減體脂肪的跑步策略 - FITNESS 板

  作者: Latte7 (nonono) 223.138.191.70 (台灣) 2023-04-03 19:56:59
  推 cubegaga: 還不如少吃一點 1F 04-03 20:42
• +12 重訓效果 - FITNESS 板

  作者: pblight (sugaoui) 118.167.156.121 (台灣) 2023-04-03 17:08:46
  推 cubegaga: 你要減肥 以飲食為主 運動為輔
  想瘦快一點就熱量赤字抓多一點 2F 04-03 17:17

  推 cubegaga: 然後如果你剛開始重訓一個月的話 深蹲可以慢慢加重 2.5kg慢慢加 重訓完可以去踩個飛輪或跑步 用高強度間歇方式 衝刺45秒休息一分鐘之類的 7F 04-03 17:28
• [討論] 慢跑是有氧還是無氧運動? - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 114.37.159.141 (台灣) 2023-03-31 15:39:55
  推 cubegaga: 先定義怎樣叫慢跑跟快跑... 5F 03-31 17:06
• +2 Re: [討論] 胖猴子最終還是失敗了 - FITNESS 板

  作者: leon131417 (一生一世一起) 36.229.242.188 (台灣) 2023-03-29 19:50:52
  推 cubegaga: 不過史丹利放到沉重人生也是小一號 台灣又能參加沉重人生的嗎 1F 03-29 19:52
• +9 [閒聊] 重訓有氧順序 - FITNESS 板

  作者: doulibo (Bureaucracy) 49.216.82.82 (台灣) 2023-03-29 11:21:34
  推 cubegaga: 看你的目的是什麼 14F 03-29 15:07
• +24 [閒聊] 超慢跑有用嗎？ - FITNESS 板

  作者: a601262003 (討厭自以為是的政客) 101.12.30.120 (台灣) 2023-03-27 08:24:48
  推 cubegaga: 兩者訴求不一樣 比較沒意義阿
  你單純要瘦就熱量赤字 巨量營養素比例抓好 想快一點就加個高強度間歇有氧 根本不需要重訓阿 11F 03-27 10:28
• +18 [減肥] 為什麽體脂率幾乎不會變化? - FITNESS 板

  作者: xxp (會飛的真好) 111.252.104.197 (台灣) 2023-03-26 13:03:16
  推 cubegaga: 維持那麼低其實不健康 睪固酮也會掉
  蛋白質體重三倍有點太多了 你平常的熱量赤字多少啊 6F 03-26 16:34
• +20 [討論] 胖猴子最終還是失敗了 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.9.188.27 (台灣) 2023-03-25 19:36:04
  推 cubegaga: 我覺得九面還好耶 對比最一開始 雖然復胖 但相對健康一 1F 03-25 19:46

  推 cubegaga: 古娃娃 跟魚乾不算 大體重吧XD 4F 03-25 19:49
• +6 Re: [減重] 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2） - FITNESS 板

  作者: mymars (小學六年級畢業) 118.163.83.72 (台灣) 2023-03-20 10:20:17
  推 cubegaga: 你把影片看完好嗎XD 10F 03-20 15:11
• +4 [減肥] 體重體脂卡關飲食請益 - FITNESS 板

  作者: kodo5566 (台中大叔) 111.82.231.7 (台灣) 2023-03-18 12:32:03
  推 cubegaga: 滑步機改飛輪 用間歇有氧的方式 24F 03-18 23:41
• +11 [問題] 健身房會籍是買全台還是單點? - FITNESS 板

  作者: Festoo (明日之星) 36.226.182.111 (台灣) 2023-03-16 16:36:27
  推 cubegaga: 先控制飲食 11F 03-16 17:28
• +26 [減肥] 停滯3個月的體脂體重 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 223.139.7.215 (台灣) 2023-03-14 16:48:19
  推 cubegaga: 感覺蛋白質吃太少 31F 03-14 20:07
• +12 [討論] 如果愛喝酒又想減肥 這樣可行嗎? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 118.160.69.221 (台灣) 2023-03-09 22:41:23
  推 cubegaga: 你有熱量赤字 體重一定會降阿 10F 03-10 01:21