作者: decorum (當時明月在) 2023年在 PTT 的推文記錄
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2023年在FITNESS板第29篇~第1篇
點此顯示2024年的記錄
- 推 : 新聞台不少訪談其實是業配 8F 12-27 16:45
- 推 : 要犒賞自己也不必吃垃圾食物 堅果、黑巧克力都很好 而且能天天酌量吃 11F 11-11 05:49
- 推 : 可以看醫師確定有沒甲狀腺功能低下或PCOS的問題
順便測一下HOMA-IR 108F 11-06 13:21 - 推 : 盧秀燕都常常炒作台中的珍珠奶茶了 你想還會有得救嗎 9F 11-02 08:33
- 推 : 很實在的建議 13F 10-30 06:44
- → : 早餐吃點含豐富纖維的食物 會讓排便更順暢 只吃蛋白質
會讓腸道內的菌種生態不健康 29F 10-27 07:49 - 推 : 先控制飲食 平時散步就好 等到停滯期開始運動 102F 09-15 20:35
- → : 用那三種方式達到糖尿病逆轉 難怪台灣的洗腎人口如此多很少人會考慮動刀 胃繞道手術通常只有病態肥胖的人做
非常低熱量的飲食如果那麼容易實施 病患也不會有第二型了結果還是叫病人打胰島素 而這正是Jason Fung等所質疑的寫書不可能都沒錯誤 拿著一點缺失就否定他的全部 難道你 24F 08-12 05:37… 共有 11 則推文，點此顯示 - 推 : 別讓女友、老婆來健身房 教練自曝圈內行話 幾天前看到的 8F 08-06 16:13→ : 報導 自己google 不知真假 10F 08-06 16:14
- 推 : Jason Fung強調斷食應配合個人作息 不是讓作息配合斷食 25F 08-06 13:05
- 推 : 門框單槓掉下來大概是因為方向錯誤 17F 07-17 17:23
- 推 : 精緻碳水吃太多 不能喝牛奶 改喝優酪乳 10F 07-08 18:12
- 推 : 訓練後去泡18C以下的冷水 不但可消耗大量熱量 還有其他許多好處 前提是心血管要健康 身體能吃得消溫度急遽變化https://pansci.asia/archives/352725
其實經由運動消耗熱量的效率 絕對比不上在寒冷環境下
為保持身體恆溫而燃燒掉的熱量 19F 06-22 05:33 - 推 : 吃得那麼少 還運動得這麼勤 身體會降低代謝 這是生存本能甚至停經、掉頭髮.....關閉部份非生存必須的功能 62F 06-20 18:15
- 推 : 重訓後身體需要蛋白質修補合成肌肉 喝奶不錯呀 8F 06-18 18:34
- 推 : 我也是做IF減下來的 方法簡單 省錢省事 且腦袋很清楚
以前吃完就昏昏欲睡的毛病都沒了 工作效率大為提高 3F 05-19 17:47 - 推 : 減重一定會有停滯期 不要執著於計算熱量 繼續吃好吃飽
做適度運動 幾個月後就會掉體重
我沒很努力去突破 因為半年到達停滯期 也減到目標體重
保持飲食和作息 半年後又開始減 再掉了3公斤
6月初將滿3年 回到大學時代體重 17F 04-25 17:16 - 推 : 主張carnivore diet的幾乎都會引用一篇1970s在格林蘭做的對伊努特人的研究 但2014年丹麥人做的論文指出它有不少漏洞 新的報告指出幾乎純肉食的伊努特人心血管疾病和一般飲食人口幾乎沒有多大差別 但腦中風卻多了很多 且死亡率也高不少 24F 04-23 08:12… 共有 7 則推文，點此顯示
- 推 : 這是減重最難克服的問題之一 我靠吃一小把堅果＋綠茶撐過戒糖會難過三、四個星期 挨過去就好了 19F 04-20 18:37
- 推 : Doctor of Chiropractic 確實不是MD, 但也是掛Doctor頭銜被中文翻譯一攪和 就變成醫生了 13F 03-29 11:15
- 推 : 要多吃油還不容易 吃堅果就好了 只怕不小心就吃過頭了 15F 03-17 20:00
- 推 : 睡覺前4、5小時內別吃東西 19F 03-15 12:43
- 推 : 沒重訓鍛鍊 別吃乳清 乳清要視為極度加工食品
改吃黑巧克力 1F 02-11 12:26→ : 2023還不明白吃乳清的目的 更ㄅㄧㄤ 4F 02-11 12:52 - 推 : 去看內分泌科醫師 基代已經很低了 吃得又少 還做運動
消耗熱量 身體會降低基代及運動效果 這是生存的本能 75F 02-11 08:53 ![]()
- 推 : 蛋白質吃太少是假議題 +1 問題在於吃的方式 國人吃蛋白質大多和高糖、高澱粉一起吃 肥胖是當然的結果 代表作就是滷肉飯、控肉飯 地方政府為了觀光 還大力推廣不健康飲食像台中喊出甜品之都的口號 力爭泡沫紅茶發源地 真是白痴 40F 02-06 07:48
- 推 : 厲害 剛過年假 數字會差一點 繼續努力就是了 25F 02-02 18:34
- 推 : 甜食極難完全禁絕 但只要自己不買 就可以避免大多數誘惑不能避免時 酌量吃點就好 有些人的盛情好意是不能拒絕的如丈母娘做的起士蛋糕 沒說不的空間 就次日少吃一餐補回 39F 01-09 14:43
- 推 : 安排cheat day 吃些平常禁止吃的 減重比較能維持長久 27F 01-06 21:40
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