作者: raylock1216 2023年在 PTT 的推文記錄

• +6 [閒聊] 硬舉無裝備世界紀錄 - MuscleBeach 板

  作者: f9022007 (小太陽) 1.161.104.242 (台灣) 2023-12-25 17:49:59
  推 raylock1216: 離心可以承受的重量本來就比向心大 所以拉的起來的重量 理論上離心都是控制的了的 但前提是你拉起來後專注力沒有掉 而且多控制離心那段造成的疲勞累積 值不值得 有沒有必要 可以自己評估看看 15F 12-26 10:06
• +24 [問題] 想要提升力量又想跑步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 1.169.243.76 (台灣) 2023-11-25 16:14:53
  推 raylock1216: 你一直堅持等到撞牆期才要找教練 到時候身體可能已經因為你動作問題累積了一堆勞損 這樣有比較好嗎 41F 11-26 10:11
• +17 [討論] 徒手深蹲的極限 該怎麼拿捏 - MuscleBeach 板

  作者: chin2049 (YesOrNo) 36.224.95.20 (台灣) 2023-11-20 14:44:08
  推 raylock1216: 我覺得你這個次數的增加得到的效益已經很小了 徒增疲勞而已 如果是只做徒手又想增加強度 可以考慮練單腳的動作 3F 11-20 14:52
• +25 [問題] 跳繩加減少澱粉攝取肌肉量卻減少？ - MuscleBeach 板

  作者: s9801011 (gun) 101.9.136.142 (台灣) 2023-11-13 11:19:12
  推 raylock1216: 雖然不同機器的數據參考性不高 但你跳繩已經熟練到一天可以3000下了 這就是個耐力型的低強度項目 肌肉量下降是可預期的… 37F 11-13 14:10
• +25 [問題] 健身教練選擇？ - MuscleBeach 板

  作者: NeverSayD (NeverSayD) 114.24.96.139 (台灣) 2023-11-04 08:57:04
  推 raylock1216: 其實沒有要比賽的話 不一定要找名氣這麼高的 不過這幾位教學應該是都可以放心 14F 11-04 12:29
• +32 Re: Fw: [新聞] 台中居六都第2胖 議員要求提振運動風氣 - MuscleBeach 板

  作者: TaiwanNeko (台灣小小貓) 114.137.162.9 (台灣) 2023-11-02 15:42:23
  推 raylock1216: 體脂正常的數值沒有你定的這麼嚴苛… 13F 11-02 18:21
• +6 [問題] 二個月後上斜槓鈴胸推0進步 -.- - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 114.25.37.155 (台灣) 2023-11-01 14:46:49
  推 raylock1216: 重量沒掉就要偷笑了 5F 11-01 15:08
• +26 [問題] 容易練過度是什麼問題？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.1.85 (台灣) 2023-10-23 09:52:13
  推 raylock1216: 吃仙女餐還做什麼大重量 傻傻的… 53F 10-23 22:09
• +9 [問題] 請問有人穿過TYR CXT-1這雙鞋嗎 - MuscleBeach 板

  作者: nocash (只是沒有贏) 27.242.32.43 (台灣) 2023-10-18 20:35:13
  推 raylock1216: metcon訓練鞋也是4xxx 相較之下其實也沒有特別貴 舉重鞋跟亞瑟士安踏的比 也沒有比較貴
  目前只試穿過訓練鞋 個人覺得很值得入手 12F 10-19 11:33
• +39 [問題] 訓練過度的解方 - MuscleBeach 板

  作者: volleyball (雪兔哥) 119.18.2.64 (澳大利亞) 2023-10-12 11:31:20
  推 raylock1216: 多休幾天會恢復一些 但你恢復的速度不一定跟的上疲勞累積的速度啊 很看個人 25F 10-12 12:57
• +34 [討論] 水果是不是被健身族群污名化？ - MuscleBeach 板

  作者: AirOctopus (AirOctopus) 36.225.104.191 (台灣) 2023-10-02 20:52:30
  推 raylock1216: 因為愛喝飲料愛吃精緻澱粉 所以勸水果要少吃 聽起來很本末倒置 68F 10-03 10:26
• +51 [閒聊] 大家深蹲會比較容易流汗嗎? - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 42.76.29.138 (台灣) 2023-09-27 11:00:31
  推 raylock1216: 最大攝氧量是心肺能力的一個指標吧 就類似最大肌力在肌力裡的概念 53F 09-27 17:46
• +95 [問題] 上教練課橫紋肌溶解 - MuscleBeach 板

  作者: dontSleep (dont Sleep) 42.73.246.142 (台灣) 2023-09-19 14:58:10
  推 raylock1216: 就算是10x10也會從低組數慢慢堆上去 曾經停練一陣子後第一次上課教練就這樣帶 就是瞎搞… 161F 09-20 09:23
• +14 [討論] 訓練頻率跟延遲性痠痛的關係 - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-08-21 20:06:21
  推 raylock1216: 就定期的做一些課表變化：變化動作、變化節奏（離心、暫停…）、變化強度/次數之類的 18F 08-22 10:59
• +78 [問題] 身材比例問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: smallmao0525 (THE GAME) 101.12.20.79 (台灣) 2023-08-06 20:37:20
  推 raylock1216: 原po手好長喔 讚 然後我覺得你有點圓肩 可以加強一下肩外旋的小肌群 99F 08-07 17:16
• +62 Re: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.98.11 (台灣) 2023-07-24 12:26:56
  噓 raylock1216: 這種內容可以堆到這個字數真的是不簡單 49F 07-24 13:50
• +23 [問題] 請問台灣有可以脫衣練的健身房嗎 - MuscleBeach 板

  作者: JunnArt (小淳) 219.71.61.188 (台灣) 2023-06-06 09:16:02
  推 raylock1216: 找crossfit的box吧 7F 06-06 11:03
• +7 [情報] 07/30 台北植健身 臥推比賽 - MuscleBeach 板

  作者: genius51224 (水果刀亮亮) 220.136.13.252 (台灣) 2023-05-31 20:38:03
  推 raylock1216: 未看先猜到時候撞胸一個比一個大力XD 6F 06-01 00:17
• +17 Re: [問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃 - MuscleBeach 板

  作者: gineeeegg (兔哥) 111.255.230.225 (台灣) 2023-05-24 00:22:35
  推 raylock1216: 人家就是慢慢穩穩的把強度堆上來 哪有什麼不健康的 16F 05-24 12:49
• +30 [問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃 - MuscleBeach 板

  作者: lgcerer (jeremylgcer) 114.32.18.95 (台灣) 2023-05-22 21:56:16
  推 raylock1216: 你目的是三項成績的話訓練課表就不應該用部位去分化 70F 05-23 10:06
• +12 [問題] 深蹲討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 140.113.125.8 (台灣) 2023-05-05 22:42:20
  推 raylock1216: 腳太開 太外八了 被內收肌活動度限制住 23F 05-05 23:53
• +15 [問題] 啞鈴練胸 小手臂最先撐不住 - MuscleBeach 板

  作者: mos3491948 (阿樂) 75.152.231.28 (加拿大) 2023-05-05 08:57:09
  推 raylock1216: 其實很正常 前面說前臂沒有垂直地面那些 也可能是因為你前臂力量不夠沒辦法穩定好軌跡造成 其實就重量降一點 之後要加重也緩和的加就好 讓身體慢慢適應 30F 05-05 12:36
• +25 [閒聊] 范峻嘉 IPF世界盃選拔 總合760 @73.4BW - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 124.218.57.73 (台灣) 2023-04-01 14:54:10
  推 raylock1216: 跪拜范神 5F 04-01 16:14

  推 raylock1216: 去年菁英盃他狀況也不好吧 好像有傷 32F 04-02 11:46
• +6 [問題] 看到沒蹲下去又做很重的，會跟他說嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 101.9.110.74 (台灣) 2023-03-12 11:02:05
  推 raylock1216: 箱上的大重量也可以當主項啊 11F 03-12 11:23
• +42 [心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.211.197 (台灣) 2023-03-07 01:17:19
  推 raylock1216: 爭辯什麼是什麼不是有氧沒什麼意義吧 任一種強度都不會是「完全沒有有氧參與」或「只有有氧參與」 79F 03-08 16:01
• +59 [問題] 該追求力量表現還是身材 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.78.77 (台灣) 2023-01-19 09:36:05
  推 raylock1216: 你現在的狀態 這兩個東西根本不需要擇一… 15F 01-19 10:15
• +49 Re: [閒聊] 我們情旭哥的向心離心新理解 - MuscleBeach 板

  作者: OROCHI97 (OROCHI97) 223.138.44.18 (台灣) 2023-01-18 14:27:40
  推 raylock1216: 我也覺得被反告恐嚇成功機率還比較大 11F 01-18 15:07
• +106 [閒聊] SBD跟Verve槓上了 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.49.109 (台灣) 2023-01-09 11:29:05
  推 raylock1216: sbd這腰帶在英美中英日都有專利 但沒申請台灣… 14F 01-09 12:14

  推 raylock1216: 我是覺得法律責任是一回事 但要用市場機制護航抄襲行為我也是傻眼啦… 116F 01-09 15:54

  推 raylock1216: SBD腰帶在其他國家大概2014-2015就申請了 現在台灣要主張優先權也來不及了… 156F 01-09 16:51