作者: tommyfly 在 PTT 的推文記錄

• +23 [討論] 台電複試單槓求救 - FITNESS 板

  作者: ock64 (熊喵仔) 122.121.234.113 (台灣) 2023-08-01 23:12:36
  → tommyfly: 15天背肌能進步多少?應該是0.01%吧..先學會發力吧!
  不然好像也沒啥可以進步的空間. 44F 08-02 16:45
• +21 [討論] 都怎麼從很久沒運動的墮性走出來的 - FITNESS 板

  作者: shermanf (波妞無他為求安心) 101.10.110.247 (台灣) 2022-12-29 13:57:42
  推 tommyfly: 找另一半去?不然就是為了找另一半也可以 21F 12-29 15:30
• +24 [閒聊] 大家都怎麼戒糖的\ - FITNESS 板

  作者: bonbondai (呆) 101.12.51.0 (台灣) 2022-11-30 14:40:33
  → tommyfly: 乳清不好嗎? 39F 11-30 16:09
• +20 [問題] 這樣的午餐合理嗎？ - FITNESS 板

  作者: BlueHsiang (布魯香) 223.137.252.138 (台灣) 2022-11-07 11:54:33
  → tommyfly: 生菜還是煮熟吃吧... 10F 11-07 14:15
• +20 [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋） - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 223.140.72.136 (台灣) 2022-10-05 12:57:40
  推 tommyfly: 划船? 12F 10-05 14:23
• +42 [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: asagiahiru (淺蔥鴨) 39.11.1.21 (台灣) 2022-08-26 10:43:53
  → tommyfly: 沒服藥物??不太合理..建議去給醫生看一下 1F 08-26 10:47
• +25 [減肥] 肚子現在這樣該怎麼減較有效率？ - FITNESS 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 2022-06-24 15:59:58
  → tommyfly: 自己備餐吧!!!多點蛋白質.減少飢餓感.看到你的餐我都搖 22F 06-24 17:51

  → tommyfly: 我是六日會準備1-5的午餐.晚餐就是一條地瓜+兩顆蛋+豆漿今天的午餐供你參考 https://i.imgur.com/b4ozZpG.jpg 24F 06-24 18:01
• +33 [問題] 練跑步 及增肌 - FITNESS 板

  作者: ppthong (金ナム) 1.200.76.146 (台灣) 2022-05-09 13:48:07
  推 tommyfly: 先單純重訓到你要的重量…你這樣永遠也增重不了… 10F 05-09 16:09
• +23 [閒聊] 每餐吃一個地瓜沙拉跟雞胸肉? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 1.171.164.251 (台灣) 2022-03-28 23:53:40
  → tommyfly: 你可以嘗試一個禮拜就知道為何沒人這樣做了 24F 03-29 09:54
• +50 [減肥] 努力運動也努力控制飲食還是沒用 - FITNESS 板

  作者: directioner (directioner) 1.200.163.92 (台灣) 2022-03-23 11:47:30
  → tommyfly: 有氧時間多長??心律有到有氧區間?吃的要不要自己備餐?看照片覺得菜蠻油的 100F 03-23 14:44
• +23 [問題] 提昇心肺能力的訓練方式 - FITNESS 板

  作者: aoksc (重出江湖) 114.43.198.30 (台灣) 2022-03-12 19:38:42
  → tommyfly: 戴口罩對心肺訓練沒幫助..別亂教了 34F 03-13 11:04
• +22 [問題] 一天大量運動會瘦一公斤嗎？ - FITNESS 板

  作者: grotwpig645 (張智良) 36.235.156.193 (台灣) 2022-02-12 11:53:11
  → tommyfly: 脫水而已…別想太多 55F 02-13 09:20
• +20 [討論] 一兩週吃很少會怎樣嗎 - FITNESS 板

  作者: dragoncrest (POISON ) 223.141.21.154 (台灣) 2022-01-26 13:38:30
  → tommyfly: 就溜溜球效應啊!!回復正常吃變更胖而已 39F 01-27 09:27
• +23 [閒聊] 你們身邊有對減肥一堆意見的親戚嗎 - FITNESS 板

  作者: boyo5566 (所謂伊人 在水一方) 122.147.204.116 (台灣) 2022-01-07 11:23:36
  推 tommyfly: 我們家只有說不要跟館長一樣..（拜託！要練成那樣超困 37F 01-08 10:58
• +22 [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？ - FITNESS 板

  作者: grotwpig645 (張智良) 27.242.136.82 (台灣) 2021-12-23 09:49:43
  推 tommyfly: 有氧還有增加心肺功能..不想要大肌肌的應該女生居多吧? 39F 12-23 17:52
• +23 [新聞] 阿滴健身「增重12公斤」裸上身揭驚人體態 - FITNESS 板

  作者: Ratpatrol01 (愛國者01) 49.216.43.64 (台灣) 2021-12-14 19:09:44
  推 tommyfly: 左邊比較能看..右邊要開始減脂了.沒線條的感覺 16F 12-14 21:33
• +23 [討論] 想用花椰菜米替換主食 - FITNESS 板

  作者: LionHeart824 (獅子) 49.217.194.255 (台灣) 2021-12-01 13:46:54
  推 tommyfly: 不會料理建議不要買..因為很像吃噴!! 9F 12-01 14:52
• +22 [問題] 請教台灣"果糖"較低的水果種類 - FITNESS 板

  作者: salamender (我不犯人狗自犯我) 111.251.137.211 (台灣) 2021-11-15 19:55:20
  推 tommyfly: 就是吃芭樂...飽足感又夠 23F 11-16 09:52
• +21 [討論] 蛇丸終於下定決心了!!!!!!!!! - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.34.243 (台灣) 2021-09-15 21:03:56
  推 tommyfly: 應該他自己開賭盤何時會放棄?要不要上一下Ricky或是
  Peeta的節目?這樣又有新企畫了...我都幫他想好了 37F 09-16 09:35
• +20 [減肥] 肥宅減肥方案是否可行 - FITNESS 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.216.82.189 (台灣) 2021-08-10 15:33:47
  → tommyfly: 72...大概跟竹竿一樣了吧?另外依照這飲食.蛋白質嚴重不足...這樣好嗎?
  好奇app裡面蛋白質如何算出來的?公司便當都肉? 35F 08-10 17:28
• +26 [減肥] 如何在兩個月期間降低體脂肪 - FITNESS 板

  作者: lenord 220.136.177.204 (台灣) 2021-07-16 00:55:54
  → tommyfly: 這女友應該換掉好了..腦袋不太行只出嘴 40F 07-16 11:31
• +25 [減肥] 體脂降不下來 - FITNESS 板

  作者: debut725 (paranoid) 114.136.132.13 (台灣) 2021-07-01 12:47:09
  推 tommyfly: 建議睡7個小時以上 16F 07-01 13:43
• +20 [問題] 用花椰菜米減醣？ - FITNESS 板

  作者: lmf626 (熊椰子) 49.216.131.31 (台灣) 2021-05-05 14:41:10
  推 tommyfly: 要有點廚藝才會好吃..不然真的會很噁 2F 05-05 15:18
• +19 [討論] 如果只是單純要纖細??? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.9.188.70 (台灣) 2021-04-15 08:06:12
  → tommyfly: 樓上的沒有喔...強者我同事就蠻壯的 66F 04-15 17:18