作者:
kobe30418 (吾有上將潘鳳)
61.61.92.249 (台灣)
2023-03-25 01:35:38 推 voohong: 練背我都是大重量到小重量,下斜拉 (槓鈴划船/硬舉) ->上拉 (引體向上/滑輪下拉) -> 垂直拉 (cable划船) -> 上斜拉 (面拉/反向飛鳥) 對啦就是推拉腿的拉課表 8F 03-25 06:57
推 voohong: 另外吐槽一下你要的快速是要多快?三個月直上硬舉180kg? 20F 03-25 13:31
推 voohong: 另外你說的cp值,要高cp就全部多關節動作啊,穩定核心又 30F 03-25 19:42
… 共有 6 則推文,點此顯示
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )
42.73.62.41 (台灣)
2023-03-23 19:55:17 推 voohong: 屁股酸主要看你姿勢,rdl相撲的話就是針對後大腿連屁股另外我好奇的是你深蹲10Rm和6~8rm 重量一樣嗎?
只能po影片給大家看看姿勢了… 我深蹲相撲rdl單腿蹲臀推練完前腿酸後腿都能酸個幾天 1F 03-23 20:16
作者:
wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)
42.77.37.110 (台灣)
2023-03-22 10:57:19 噓 voohong: 接近1公斤水餃 5F 03-22 11:53
作者:
Nick7777 (k)
49.216.165.213 (台灣)
2023-03-17 18:12:24 推 voohong: 太壯文 8F 03-18 11:35
作者:
yofa (YoFa)
171.96.136.138 (泰國)
2023-03-15 15:02:47 推 voohong: 不要器材,換60寸電視好嗎 7F 03-15 16:02
推 voohong: 好啦,自組啞鈴片到單手50kg單手
我最近正考慮買鋼板來燒 16F 03-15 17:59
推 voohong: 15kg 10kg 5kg 2.5kg 2kg 1kg 0.5kg 都各買四片 23F 03-15 18:11
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
111.248.160.49 (台灣)
2023-03-12 21:00:02 推 voohong: 認同,最近用的課表就是不要拼力竭,當天目標該做多少就做多少,反而體態開始感覺明顯變化 1F 03-12 21:11
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B)
42.73.133.106 (台灣)
2023-02-06 16:27:17 推 voohong: 肯德基 12F 02-06 17:04
作者:
man30cm (......)
61.222.226.42 (台灣)
2022-12-13 11:20:58 推 voohong: 我運動超過一日都覺得累了 5F 12-13 12:02
作者:
ilv1181023 (yechen)
49.215.45.234 (台灣)
2022-12-12 15:02:47 推 voohong: 150-175可以維持半小時… 超強啊 9F 12-12 15:20
作者:
ss8901234 (絕命六龜葡萄)
180.217.203.193 (台灣)
2022-12-05 16:57:17 推 voohong: 建議穿工地鞋,不怕槓片砸到腳趾 38F 12-05 20:55
作者:
tin8420 (Invisible man)
150.116.229.163 (台灣)
2022-11-15 00:05:47 推 voohong: 我想要…2個10歲的蘿莉 31F 11-15 05:58
作者:
isud40401 (何金銀)
36.239.252.165 (台灣)
2022-10-22 18:04:46 推 voohong: 肯德基大大強勢回歸? 7F 10-22 18:34
作者:
Ratpatrol01 (愛國者01)
59.124.84.32 (台灣)
2022-10-14 12:18:34 推 voohong: 上次這樣吃的人,每天都會少一份乳清 54F 10-14 15:20
作者:
Solidsoft (軟硬兼施)
114.39.143.30 (台灣)
2022-10-05 18:32:10 → voohong: 這裡都是單身狗啊,怎麼會有性愛可言? 13F 10-05 19:49
作者:
triumphant10 (Look-three-small)
114.45.218.29 (台灣)
2022-01-04 19:58:56 推 voohong: 關羽拿著接近一包水泥重量的青龍偃月刀打架,肩推PR大概 17F 01-04 20:39
作者:
fei19861028 (feifei)
118.232.17.112 (台灣)
2021-11-20 20:16:27 推 voohong: 把蛋白粉灑在水塔裡 18F 11-20 21:13
作者:
maxim20xx (阿撐)
42.75.194.209 (台灣)
2020-08-27 08:08:29 推 voohong: 蔬菜能吃就吃啊,不要油膩的就好(水煮) 1F 08-27 08:09
作者:
umetarou (梅太郎)
61.228.103.122 (台灣)
2020-08-21 10:44:32 推 voohong: 想說要是性別調換男生求3k一對30kg啞鈴會被噓爆嗎 22F 08-21 11:49
作者:
Qmmmmmmmm (雷蠶寶寶)
1.200.192.102 (台灣)
2020-06-26 20:10:16 噓 voohong: 欸三小欸 48F 06-26 23:39