作者: Basket0205 在 PTT 的推文記錄

• +7 [問題] 半新手減脂請益 - FITNESS 板

  作者: patricktu (patricktu) 101.9.193.29 (台灣) 2023-12-27 11:57:18
  推 Basket0205: 數據沒誤差的話 少5KG脂肪=體重60KG 體脂率5%
  個位數的體脂率 不是職業的應該沒辦法 4F 12-27 13:40
• +10 [討論] 如何帶傷備賽訓練 - FITNESS 板

  作者: peileel (帳號不見了) 185.213.82.172 (台灣) 2023-12-22 14:00:44
  推 Basket0205: 普通人跟職業的分別就是 那是他們的工作 你不是
  安心復原100%後 在去考慮下一步訓練 2F 12-22 14:31
• +19 [心得] 半個月腰圍減掉8.6cm - FITNESS 板

  作者: golover (再見我的愛) 180.217.219.74 (台灣) 2023-12-20 04:29:42
  推 Basket0205: 想健康瘦的人 只要肯紀錄一星期或一個月的飲食
  就能知道自己到底攝取多少熱量 營養素夠不夠
  再想進步就是運動習慣 47F 12-21 09:29
• +10 [問題] 斷食進入酮體後自嗜期間的長短 - FITNESS 板

  作者: SamShik (三順喔膩) 114.136.165.56 (台灣) 2023-12-06 10:39:34
  推 Basket0205: 不是 你應該先去問專業的醫生 1F 12-06 12:03
• +1 Re: [問題] 請問我減肥一天要吃多少卡才好 - FITNESS 板

  作者: airhong (艾爾洪斯) 59.120.226.200 (台灣) 2023-11-27 09:08:25
  推 Basket0205: 寫得不錯 但是他大概做不到 他沒有概念 7F 11-27 14:04
• +13 [問題] 請問我減肥一天要吃多少卡才好 - FITNESS 板

  作者: tony28772386 (野格炸彈) 58.114.163.46 (台灣) 2023-11-25 15:38:37
  推 Basket0205: 你先記錄自己一星期吃了什麼 再看看要怎麼減 7F 11-25 23:07
• +11 [問題] 蛋白質份量問題 - FITNESS 板

  作者: rvw (rvw) 223.140.236.95 (台灣) 2023-11-05 18:20:30
  推 Basket0205: 1500 TDEE or BMR? 18F 11-06 11:56
• +33 Re: [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 61.219.35.197 (台灣) 2023-10-30 10:21:48
  推 Basket0205: 沒有自信想放棄這個選擇是最簡單的 例如 史丹利 12F 10-30 10:57
• +69 [減肥] 新手減肥準備結婚 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 101.10.94.26 (台灣) 2023-10-05 00:13:26
  → Basket0205: 找營養師配合運動吧 17F 10-05 07:32
• +14 [問題] 體重超重很多還是一定要吃到基礎代謝嗎 - FITNESS 板

  作者: HankJiang (沒人要的呆江) 36.238.176.94 (台灣) 2023-10-04 22:28:11
  推 Basket0205: 全家兩款比較健康的便當可以考慮一下 3F 10-04 23:01

  推 Basket0205: 沒吃到BMR和TDEE不一樣
  長期低於BMR 你的身體會出問題 105F 10-05 07:30
• +18 Re: [閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子 - FITNESS 板

  作者: Anda (加油) 36.224.240.116 (台灣) 2023-09-29 21:30:49
  推 Basket0205: 你的體態就是你付出了什麼代價(訓練 飲食控制) 61F 09-30 16:30
• +13 [討論] 這種方法到底有沒有效 - FITNESS 板

  作者: tina78714 (蒂娜兒兒兒) 185.213.82.189 (台灣) 2023-09-25 18:07:56
  推 Basket0205: 影片不管長短 很多身材都是被後製過的 才能吸引人流你的身材體態取決於你願意付出多少代價
  沒有那種又想爽吃 又想瘦 什麼都不願意那就沒辦法 25F 09-25 22:04
• +5 Re: [問題] 想請問新手在家訓練的啞鈴重量 - FITNESS 板

  作者: hedonist (imgur.com/a/3gRO) 49.159.210.26 (台灣) 2023-08-21 01:32:36
  推 Basket0205: 我以為最後會鬼轉 居然沒有 2F 08-21 12:06
• +8 [減肥] 太胖了！26%體脂肪想減到15% - FITNESS 板

  作者: yamaha449 (阿肥) 36.229.121.6 (台灣) 2023-08-20 01:23:55
  推 Basket0205: 有健身習慣 怎麼會想用激進方式? 而且 1F 08-20 01:28
• +11 [減肥] 減肥一個月請益 - FITNESS 板

  作者: lovez04wj06 (車前草) 49.217.194.241 (台灣) 2023-08-09 12:28:30
  推 Basket0205: 方向是正確而且你能執行的就走下去
  可能你花了十幾年變胖 一個月或兩個月效果不大
  均衡飲食才能長久 所以這需要不短的時間 26F 08-09 22:35
• +23 [討論] 台電複試單槓求救 - FITNESS 板

  作者: ock64 (熊喵仔) 122.121.234.113 (台灣) 2023-08-01 23:12:36
  推 Basket0205: 反手靠二頭 蠻力幹上去 不用背肌 31F 08-02 13:34
• +14 Re: [問題] 在家重量訓最少的器材是？ - FITNESS 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.6 (紐西蘭) 2023-07-16 15:09:56
  推 Basket0205: 拉之前還是要先暖身 15F 07-17 14:18
• +16 [問題] 7-11 蛋白質攝取來源建議 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.132.97 (台灣) 2023-07-15 13:46:12
  推 Basket0205: 雞胸肉$59-20G 無糖豆漿$20-15G 茶葉蛋$20-14G 3F 07-15 13:59

  → Basket0205: 全家 7-11都有相對健康的便當 自己看三大營養素選 5F 07-15 14:01
• +16 [減肥] 體態變了但體脂降不下來 - FITNESS 板

  作者: wolf068 (狼) 111.248.110.26 (台灣) 2023-07-09 10:25:42
  推 Basket0205: 早餐熱量大概400-500大卡 午餐抓800-100
  800-1000 晚餐400-500
  增加消耗會好一點吧 10F 07-09 12:14
• +5 [問題] 日常如何讓筋骨變軟 - FITNESS 板

  作者: forng (機會) 180.217.23.162 (台灣) 2023-06-23 13:55:02
  推 Basket0205: 協調性天生的吧 1F 06-23 13:56
• +4 [討論] 單槓握法 - FITNESS 板

  作者: pttj 118.163.12.122 (台灣) 2023-06-23 08:37:57
  推 Basket0205: 看YT介紹引體向上 後背發力的話 小臂不會那麼費勁 4F 06-23 11:40
• +20 [心得] 半年多減重25公斤以上的執行方式 - FITNESS 板

  作者: Esh 202.83.99.211 (新加坡) 2023-06-11 15:50:52
  推 Basket0205: 方法大家都知道 就是五個字 管住嘴 邁開腿
  願意付出什麼代價 就可以維持什麼體態 3F 06-11 16:17
• +5 [討論] Zone2訓練降血壓的效果好像不錯? - FITNESS 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 27.51.9.142 (台灣) 2023-06-03 01:31:57
  推 Basket0205: 觀測長期平均看看? 9F 06-03 10:10