作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +14 [討論] 訓練頻率跟延遲性痠痛的關係 - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-08-21 20:06:21
  推 Radiomir: 加強離心, 但重量一直加到最後, 小心韌帶肌腱關節受傷. 7F 08-21 21:33
• +52 [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的 - FITNESS 板

  作者: ppppppppp (凹嗚嗚) 114.40.210.81 (台灣) 2023-08-20 23:25:52
  推 Radiomir: 強迫症開發到健康這條路... 2F 08-20 23:41
• +6 [問題] 轉換工作 如何維持運動習慣 - FITNESS 板

  作者: mewko (mewko) 24.179.183.26 (美國) 2023-08-20 09:30:24
  → Radiomir: 濃縮項目, 只做中高強度的阻力訓練, 心有餘力才加有氧. 23F 08-20 23:35
• +52 [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: e04su3 (不要處女 只要幹你) 175.182.132.178 (台灣) 2023-08-18 17:12:10
  推 Radiomir: 若只是練健康給過, 如果是要比賽有其他更合適的選擇... 21F 08-18 17:51
• +5 [問題] 肩膀想練寬，但是想要避免溜肩。 - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 1.200.105.168 (台灣) 2023-08-17 15:33:53
  → Radiomir: 練出溜肩也算基因吧? 28F 08-17 18:46
• +23 [問題] 想請問新手在家訓練的啞鈴重量 - FITNESS 板

  作者: maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ) 42.73.61.156 (台灣) 2023-08-15 23:07:57
  推 Radiomir: 深蹲可以練單腳, 10~15kg就夠練了, 背的話去公園拉單槓以上練完如果還不滿足再去健身房...人大多是三分鐘熱度 30F 08-16 15:25
• +77 [閒聊] 這個體能測驗標準如何？ - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 111.81.250.47 (台灣) 2023-08-15 06:26:22
  推 Radiomir: 爬竿和3k限制你不能太重; 舉重限制你不能太瘦... 69F 08-15 15:57
• +16 [問題] 想請問168斷食怎麼補充蛋白質的問題 - FITNESS 板

  作者: maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ) 42.72.65.186 (台灣) 2023-08-13 17:41:25
  推 Radiomir: 數學問題...TDEE夠低, 例如體重50kg左右, TDEE 1500~
  1600, 此時拆成兩餐很容易. 體重65kg以上, TDEE 1950以上, 此時只吃兩餐會吃得很撐, 吃三餐則比較舒服.
  所以一日兩餐比較適合體重輕(TDEE較低)的族群. 3F 08-13 17:54
• +75 [請益] 美國不斷升息但造成通縮的卻是中國大陸？ why？ - Stock 板

  作者: KZS (肚肚怪怪的) 111.83.77.243 (台灣) 2023-08-13 15:37:14
  推 Radiomir: 外資出走, 工廠外移越南、印度...經濟怎麼會好呢? 43F 08-13 15:53
• +38 [討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-08-13 13:08:57
  推 Radiomir: 直接休一個月...然後再重練 26F 08-13 15:42

  → Radiomir: 若不想停機一個月, 可以腿、背、胸(肩)輪流停練一個月. 28F 08-13 15:47
• +40 [閒聊] 超慢跑一個月的體驗 - FITNESS 板

  作者: peacemetta (一期一會) 27.51.136.247 (台灣) 2023-08-12 09:43:26
  推 Radiomir: 心率拉不起來就換其他強度更強的運動, 這樣才可以練到心肺, 除非你只是想消耗熱量, 那就繼續低強度的有氧... 39F 08-12 23:44
• +15 Re: [閒聊] 關於Jason fung的斷食、治癒糖尿病可能嗎 - FITNESS 板

  作者: Huangrh (牽手，一直走下去) 223.137.183.163 (台灣) 2023-08-11 08:37:41
  推 Radiomir: 學老母雞斷食換羽增加產蛋率嗎? 但有1/3的母雞會撐不下去而暴斃死亡欸...https://tinyurl.com/4js4tt64 22F 08-12 01:25
• +20 [閒聊] 大家喜歡的乳清口味? - FITNESS 板

  作者: amigo99218 (Amigo) 111.71.96.255 (台灣) 2023-08-11 14:41:57
  推 Radiomir: 之前喝乳清時, 25%原味乳清+75%脫脂奶粉... 6F 08-11 17:31
• +10 [問題] 關於TDEE的疑問 - FITNESS 板

  作者: virtue414 (半瓶水 響鐺鐺) 219.68.40.171 (台灣) 2023-08-09 23:52:11
  推 Radiomir: 體重 *30 + 運動時間 *5 = 粗估 TDEE, 然後再微調數字5 16F 08-10 17:06
• +23 Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-08 14:26:34
  → Radiomir: 有要比賽嗎? 還是想耍帥? 都沒的話練機械會比較安全... 1F 08-08 14:42
• +25 [問題] 體重沒降就是熱量攝取仍高？ - MuscleBeach 板

  作者: lgtits (洗胖子) 180.217.130.91 (台灣) 2023-08-08 12:58:59
  → Radiomir: 看是要提升基代(增加訓練強度)? 還是增加消耗(有氧)? 6F 08-08 13:10
• +8 Re: [閒聊] 有人買過中X營養網與減X 1的蛋白嗎 - MuscleBeach 板

  作者: DIABLO046 112.78.74.241 (台灣) 2023-08-08 12:15:41
  推 Radiomir: 這種東西要買有品牌的,分裝的我都pass,最低限度Tryall.之前奶粉有想過買烘焙分裝,但愈想愈不對勁,還是別冒險. 4F 08-08 12:31
• +11 Re: [閒聊] 關於Jason fung的斷食、治癒糖尿病可能嗎 - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 114.25.180.29 (台灣) 2023-08-08 02:59:01
  推 Radiomir: 口服葡萄糖耐受性試驗(OGTT)也會過嗎? 2F 08-08 10:13
• +11 [閒聊] 晚上12點雷打不動肚子餓 要吃東西嗎? - FITNESS 板

  作者: rurutoday (熱帶水果) 123.194.133.150 (台灣) 2023-08-07 22:59:58
  → Radiomir: 那就改吃 12:00 18:00 24:00 三餐囉...第一餐延至中午. 12F 08-08 00:50
• +20 [問題] 飛輪的比較與選擇請益 - FITNESS 板

  作者: c790140 (啊答空不理) 27.53.105.237 (台灣) 2023-08-07 12:31:26
  推 Radiomir: 飛輪是練心肺(低阻高轉),拿來練腿力(高阻低轉)會爆膝蓋 19F 08-07 17:52

  → Radiomir: 飛輪通常是高次數, 搭配高阻的踩法最終對膝蓋傷害很大.覺得腿力很強、膝蓋很猛, 就高阻低轉練囉...身體是你的 21F 08-07 18:09