作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +29 [閒聊] 大家健身一年吃掉多少乳清 - MuscleBeach 板

  作者: taylor471961 (快樂結局) 180.217.152.53 (台灣) 2023-11-11 22:27:27
  推 Radiomir: https://youtu.be/hnsQbqYFdI8 高蛋白飲食不傷腎嗎? 4F 11-11 22:43
• +15 [討論] 高碳跟低碳飲食的一天 - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 42.79.168.68 (台灣) 2023-11-10 18:51:11
  → Radiomir: 高碳是務農、工人或運動員在吃的, 現代人多從事靜態的工作, 吃高碳對身體的負擔較大, 但也不是直接改吃低碳, 因為會變成高蛋白(腎臟負擔)或高脂肪(心血管負擔)...比較無害的碳水佔比約佔TDEE的50% 32F 11-11 13:26
• +13 [問題] 不確定是不是停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: fiftyfive (90後老王) 60.251.162.61 (台灣) 2023-11-10 16:33:44
  → Radiomir: 80kg 要吃 80 *30 - 300~500 = 1900~2100 你吃太少了~如果吃 1900~2100 還會胖, 就是你的訓練量不夠...
  我65kg吃2200, 每週的訓練時間約30分鐘(不含組間休息). 10F 11-10 17:14
• +88 [請益] 美股新手請益 - Foreign_Inv 板

  作者: cuteness033 (盧盧) 123.240.40.81 (台灣) 2023-11-08 11:02:51
  推 Radiomir: 金額不大: QQQ or 50%VTI+50%QQQ
  金額稍大:
  一支: IOO or VT
  三支: 50%AOR+25%SPY+25%QQQ
  回測可跟上述組合比較, 若自己組的沒比較好就不要瞎忙~ 60F 11-08 13:09
• +37 Re: [情報] 遠傳LM111提前續約 - MobileComm 板

  作者: chillys (When I'm with u) 122.117.6.227 (台灣) 2023-11-06 20:17:25
  推 Radiomir: 看來 2025/11 沒得續了...只爽了5年~
  亞太無約吃到飽不知員外會怎麼處理? 也是恢復原價? 60F 11-07 14:59
• +24 [請益] 資產配置（因子投資）請益 - Foreign_Inv 板

  作者: john851008 (azxxx123) 42.72.48.23 (台灣) 2023-11-06 13:28:32
  推 Radiomir: 配置選2~3支就好, 因為真正會影響績效的就那2~3支而已~50%AOR+25%SPY+25%QQQ, 配出來先跟這組比才不會瞎忙... 40F 11-06 17:02
• +57 [閒聊] 練腿很痛苦是迷思嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BrowningZen (BrowningZen) 213.172.123.242 (德國) 2023-11-06 12:38:52
  → Radiomir: 不少人是膝蓋有傷無法練太重, 完全無傷應該也是練爆吧~ 2F 11-06 12:41

  → Radiomir: 若本身無傷, 就要看你訓練的目的...
  練外觀的人通常只練上半身; 練健康的則練腿、核心和背. 33F 11-06 15:05
• +11 [問題] 蛋白質份量問題 - FITNESS 板

  作者: rvw (rvw) 223.140.236.95 (台灣) 2023-11-05 18:20:30
  → Radiomir: 50kg吃60g就差不多了, 多吃運動量沒跟上會讓腎臟多負擔 12F 11-05 23:04
• +8 [請益] 美元強勢下，指數化投資是否有其他選擇？ - Foreign_Inv 板

  作者: Omanyte (菊石獸) 101.10.104.93 (台灣) 2023-11-03 09:55:55
  推 Radiomir: (32.3-29.3)/29.3 = 10.2% 標的高點回落10.2%就能買了~ 12F 11-03 12:46
• +9 [減肥] 應該是沒有偏離正確減肥的範疇吧 - FITNESS 板

  作者: sevenzgod (7z) 1.164.239.228 (台灣) 2023-11-02 10:53:31
  推 Radiomir: 重點是長期改變過去的生活型態, 確實做到了 = 成功 9F 11-02 18:04
• +13 Re: [討論] 5年內都無鍛鍊，肌肉衰退幅度？ - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.100.18 (台灣) 2023-11-01 20:56:38
  推 Radiomir: 這種肌肉就跟炸雞排一樣,優質蛋白質的好都被爛油抵消了 28F 11-02 15:28
• -9 [問題] 啞鈴要每1公斤增加，還是可一次加2公斤？ - MuscleBeach 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 1.200.27.251 (台灣) 2023-10-29 11:06:01
  噓 Radiomir: 又是你... 15F 10-29 14:17
• +35 [問題] 需要單獨練背嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.24.224 (台灣) 2023-10-29 11:07:03
  推 Radiomir: 背的功能性排第三(第一腿, 第二核心),讓你不會(或改善)肩頸酸痛和預防駝背, 目的練健康的話, 這三個才是必練~ 11F 10-29 13:15
• +10 [閒聊]踏入健身圈 - MuscleBeach 板

  作者: fvae (堅持目標) 114.25.22.66 (台灣) 2023-10-28 15:50:39
  → Radiomir: 還沒壯過, 只有體態變好...親友好奇主動詢問是半年後~ 13F 10-28 17:48
• +35 Re: [請益] 為何美債是買ETF而不買原型 - Stock 板

  作者: chopinmozart (aha) 49.216.49.134 (台灣) 2023-10-28 15:21:39
  推 Radiomir: 50%ETF+50%直債就好了... 16F 10-28 15:51
• +10 Re: [請益] 為何不直接買美債 反而去買台股美債etf? - Stock 板

  作者: j955029000 (eggeggbird) 223.136.76.128 (台灣) 2023-10-28 15:05:58
  推 Radiomir: 50%海外+50%國內就好了... 4F 10-28 15:48
• +27 [問題] 紀錄重量的重要性 - MuscleBeach 板

  作者: sporplo0221 (褲襠) 180.217.43.128 (台灣) 2023-10-27 14:28:00
  → Radiomir: 看目的,要比賽就記錄,練健康則不用,有運動已贏大多數人而且練到一個程度要再突破不容易, 往往突破前會先受傷. 2F 10-27 14:33
• +14 Re: [請益] 股票投資跟賭博如何界定 - Stock 板

  作者: inewigkeit (APFSDS) 36.234.59.102 (台灣) 2023-10-27 12:17:27
  推 Radiomir: 定義的很棒, 大推！！ 50F 10-27 13:46
• +23 [問題] 開始飲食控制早餐怎麼吃比較好 - FITNESS 板

  作者: hoccrock (下雨煩煩天) 101.10.6.130 (台灣) 2023-10-26 14:21:44
  推 Radiomir: 我是麥片+雜七雜八粉弄成鹹粥+16g橄欖油, 總共650大卡.喜歡又營養的要花時間, 所以我退一步不難吃又營養即可~ 1F 10-26 14:39
• +14 [問題] 練深蹲硬舉腿推下背痛 - FITNESS 板

  作者: drift0109 (driftdog) 39.9.136.46 (台灣) 2023-10-24 10:58:44
  推 Radiomir: 沒要比賽可改練其他風險較小的動作, 椎間盤不值得賭... 10F 10-24 14:50