作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +6 [心得] DXA vs 電阻式 - FITNESS 板

  作者: NassirLittle (Nassir Little) 180.217.16.83 (台灣) 2023-11-27 15:10:07
  推 Radiomir: 看來家用型+2%~3%近似dxa量測值; 而骨密度比量體脂重要 1F 11-27 15:45
• +23 [問題] 有每天吃鮭魚菲力的人都在哪買呢 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 42.77.163.100 (台灣) 2023-11-26 23:43:52
  推 Radiomir: 找野生的... 2F 11-27 01:03

  → Radiomir: 改吃鯖魚呀...野生的、epa dha含量也贏鮭魚, 價格更是.我是看你放棄用烤的才推薦鯖魚, 因為覺得不難吃就行了. 27F 11-27 15:01
• +30 Re: [情報] 遠傳LM111提前續約 - MobileComm 板

  作者: argoth (熾眼) 118.233.166.39 (台灣) 2023-11-26 20:24:29
  推 Radiomir: 想知道流量每月使用幾GB? 因為有人可續有人不能續. 32F 11-26 23:23
• +13 [問題] 請問這個姿勢的名稱是什麼呢？ - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.241.2 (台灣) 2023-11-26 13:45:01
  推 Radiomir: 鐵板橋? 直接練站姿滾輪就好了, 強度還更強呢~ 9F 11-26 15:07
• +13 [問題] 請問我減肥一天要吃多少卡才好 - FITNESS 板

  作者: tony28772386 (野格炸彈) 58.114.163.46 (台灣) 2023-11-25 15:38:37
  → Radiomir: 先吃3000大卡, 降到100kg後改吃2700大卡, 食物要過磅秤 6F 11-25 18:19
• +17 [閒聊] 胃食道逆流 - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 1.200.73.161 (台灣) 2023-11-24 01:53:10
  → Radiomir: https://bit.ly/3nSxEJg 喝咖啡注意事項... 31F 11-25 15:38
• +6 [討論] FatSecret 紫米熱量疑問 - FITNESS 板

  作者: a026537 (來~你來) 223.137.233.218 (台灣) 2023-11-22 18:35:16
  → Radiomir: 生的x穀米360大卡/100g, 熟的xx飯180大卡/100g, 粗估法 11F 11-22 21:00
• +18 [問題] 體重要繼續減嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.53.233.76 (台灣) 2023-11-22 09:30:31
  推 Radiomir: 選手才需要增肌減脂, 一般人無腦練下去就對了...
  你的TDEE沒一直增加就是訓練強度不足, TDEE/體重 = 3x一般人何時增肌? 肚子沒什麼油,整體肌肉想更多時再增肌 24F 11-22 14:43
• +17 [討論] 徒手深蹲的極限 該怎麼拿捏 - MuscleBeach 板

  作者: chin2049 (YesOrNo) 36.224.95.20 (台灣) 2023-11-20 14:44:08
  推 Radiomir: 超過12下就變成練肌耐力了,應該適時加重讓它變成8~10下https://bit.ly/3rWYxhm 有興趣改練這個, 你會突飛猛進 1F 11-20 14:50
• +129 [請益] 少賺跟大賠哪個比較痛苦？ - Stock 板

  作者: senrewd (senrewd) 59.115.218.17 (台灣) 2023-11-19 21:36:02
  推 Radiomir: 要有大賠的風險才有機會大賺;
  無數的小賺但就是欠缺大賺 = 浪費青春
  終究你還是得嘗試大賺的方式, 想躲則浪費青春. 50F 11-19 22:17
• +41 Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響 - MuscleBeach 板

  作者: kensky (只是掛站) 111.253.219.203 (台灣) 2023-11-17 14:52:35
  推 Radiomir: 你的 Cystatin C 好像也不是很優?
  https://i.imgur.com/CLoylTI.png 7F 11-17 15:22
• +10 [心得] 十年減肥心得，80kg>106kg>140kg>106kg - FITNESS 板

  作者: Jianshichen (無) 42.78.246.205 (台灣) 2023-11-17 10:42:01
  推 Radiomir: 減重說穿了就是改變過去的生活型態,而且是長期持續下去什麼樣的生活型態 = 什麼樣的體態(or 健康) 11F 11-17 14:51
• +38 Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響 - MuscleBeach 板

  作者: seebychloe (take me to the G) 203.204.32.28 (台灣) 2023-11-16 15:30:52
  推 Radiomir: 其實就比例的拿捏, 比較中庸的作法可能是:
  碳水50%、蛋白質15%~20%、脂肪30%~35%
  但健身族群蛋白質抓20%可能是低標, 結果往往超過1.5g/d如2000大卡, 20%蛋白質=100g, 體重67kg, 刻意吃容易爆~ 59F 11-16 18:35
• [心得] 整一堆專有名詞你成功了嗎？ - FITNESS 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.24.209 (台灣) 2023-11-16 10:48:19
  → Radiomir: 最終都是易胖體質 ←→ 易瘦體質在左右偏移
  懶一點偏易胖體質, 勤一點偏易瘦體質.
  要提升效率, 則是把訓練強度提高.
  我每週訓練時間約30分鐘(不含組間休息),65kg TDEE 2200 39F 11-16 13:37
• +56 [閒聊] 健工的人都不買鎖？ - MuscleBeach 板

  作者: foolB (FF) 49.217.195.229 (台灣) 2023-11-15 17:20:00
  → Radiomir: 怎麼不把櫃子一半的門拆掉?
  不喜歡鎖的用沒門的, 反之用有門的.
  總之不要讓門開開的在那擋路...= = 92F 11-16 13:14
• +44 [新聞] 美10月通膨超預期降溫 消除Fed進一步升息押注 - Stock 板

  作者: tooth9 (牙仙) 1.161.162.46 (台灣) 2023-11-14 23:41:52
  推 Radiomir: 接近前高打算收回一半資金,
  因為降息前至降息時應該會有黑天鵝, 屆時再慢慢撿~ 45F 11-15 00:55
• +12 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: yoanzhong (我愛蔣幹話) 61.227.184.222 (台灣) 2023-11-13 23:12:33
  → Radiomir: 走1萬步、1萬2千步? 平均心率多少?
  老人才比較建議走路, 因為體力差、時間富翁, 但年輕人? 52F 11-14 12:25
• +25 [問題] 跳繩加減少澱粉攝取肌肉量卻減少？ - MuscleBeach 板

  作者: s9801011 (gun) 101.9.136.142 (台灣) 2023-11-13 11:19:12
  → Radiomir: 有氧的主要功能是熱量赤字, 而阻力訓練才是增加bmr...阻力訓練的重點是重量選擇, 你選8下的重量然後練到12下接著再加重至8下再練到12下循環, bmr就會不知不覺增加. 55F 11-13 17:38
• +11 [討論] on金牌雙倍巧克力味道有變？ - MuscleBeach 板

  作者: vamwill (vamwill) 118.168.42.19 (台灣) 2023-11-12 06:23:07
  → Radiomir: 水加少一點就濃了...像我泡奶粉都是1奶粉+5水, 濃純香~ 12F 11-12 23:26
• +24 [問題] 以末日求生為目的的功能性訓練 - MuscleBeach 板

  作者: HDMI30cm (清大金城武) 101.10.3.131 (台灣) 2023-11-11 19:41:55
  推 Radiomir: 會野外求生技能的特種部隊... 27F 11-12 01:04