作者: a22650619 (不過就是暱稱) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +21 [討論] 都怎麼從很久沒運動的墮性走出來的 - FITNESS 板

  作者: shermanf (波妞無他為求安心) 101.10.110.247 (台灣) 2022-12-29 13:57:42
  → a22650619: 會動早就動起來了 還來發文..... 23F 12-29 15:50
• +22 [討論] 冬天 大家都有乖乖健身房嗎 - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 219.91.53.142 (台灣) 2022-12-23 14:32:30
  → a22650619: 沒去過健身房... 12F 12-23 15:40
• +24 [閒聊] 求說服我媽正確運動觀念 - FITNESS 板

  作者: blue60 (阿米) 112.78.79.7 (台灣) 2022-12-21 13:20:18
  → a22650619: 老人很固執的 讓她自己看開吧 1F 12-21 13:22
• +20 [邊緣] 為何日本年輕世代開始「脫酒精」？ - FITNESS 板

  作者: charles0939 (charles0939) 101.9.117.177 (台灣) 2022-12-18 13:32:51
  → a22650619: 偶爾喝點啤酒還不錯啊 4F 12-18 15:04
• +20 [閒聊] 咖啡因對減肥真的有幫助嗎 - FITNESS 板

  作者: ken20706 (阿健) 49.216.20.39 (台灣) 2022-12-14 13:45:53
  → a22650619: 如果安慰劑效應對實際有幫助 加減喝沒差 38F 12-15 10:09
• +19 [閒聊] 聽說重訓的討厭練腿 - FITNESS 板

  作者: kaiching (kc) 106.104.165.39 (台灣) 2022-12-10 15:25:19
  → a22650619: 被褲子遮住人家看不到 50F 12-11 21:42
• +24 [閒聊] 大家都怎麼戒糖的\ - FITNESS 板

  作者: bonbondai (呆) 101.12.51.0 (台灣) 2022-11-30 14:40:33
  → a22650619: 今天才吃蛋糕 XD 12F 11-30 14:54

  → a22650619: 認真 剛開始可以用代糖 零卡可樂 調味乳清的 慢慢減少 剝奪感沒這麼重 久了才知道食物的原味 25F 11-30 15:51

  → a22650619: 久久吃一次蛋糕什麼的也特別好吃 XD 28F 11-30 15:54
• +20 [問題] 晚上8點後小餓 想吃一點東西要吃什 - FITNESS 板

  作者: kobe8bryant (kobe) 123.192.84.171 (台灣) 2022-11-25 19:00:40
  → a22650619: 麥當勞1+1 17F 11-26 09:16
• +21 [問題] 體重下降 體脂上升 - FITNESS 板

  作者: jeff821026 (蝦蝦) 114.137.50.188 (台灣) 2022-11-21 11:09:00
  → a22650619: 還沒++ 不用怕 (誤 50F 11-21 22:40
• +21 [問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪 - FITNESS 板

  作者: etrangere (outsiderOfTHEwor) 42.72.24.185 (台灣) 2022-11-17 00:01:30
  → a22650619: https://youtu.be/AN0cKJsHkfc 22F 11-17 13:31
• +20 [心得] 減肥47公斤的心得 - FITNESS 板

  作者: TheodoreT (her) 1.200.67.39 (台灣) 2022-11-16 16:11:25
  → a22650619: 復胖應該沒這麼快 我維持一年了還戰戰兢兢的 5F 11-16 16:33
• +25 [問題] 168的問題 - FITNESS 板

  作者: w1011 (漪狑) 111.254.191.10 (台灣) 2022-11-08 19:56:49
  → a22650619: 弄到身體不舒服..... 7F 11-08 20:44
• +12 [閒聊] 飲食管理/營養師尋找心得 - FITNESS 板

  作者: alan010349 (阿肉) 223.136.67.97 (台灣) 2022-11-05 23:14:55
  → a22650619: 花錢花的正確可以少走很多冤枉路啊 20F 11-06 06:59

  → a22650619: 一開始什麼都不懂 把自己弄得又餓又虛又累
  後來爬文 加上好的影片觀念 就輕鬆很多
  只差沒花錢而已 既然花錢了 就把東西弄懂
  之後好好貫徹就好 31F 11-06 12:50
• +25 [心得] 八個月體脂41%—>24%心得分享（文超長） - FITNESS 板

  作者: beryl098 (有一顆蘋果的R維) 36.230.112.182 (台灣) 2022-10-27 00:15:37
  → a22650619: C：碳水 P：蛋白質 F：脂肪 15F 10-27 08:16

  → a22650619: 我就沒去健身房 但是那裏環境也不錯啊 40F 10-27 21:34
• +21 [問題] 斷食後復食 - FITNESS 板

  作者: egg100152002 (培根蛋大) 114.25.60.225 (台灣) 2022-10-25 00:50:35
  → a22650619: 斷食被神化了.... 22F 10-25 10:03
• +21 Re: [討論] 胖猴子減了100斤了.......... - FITNESS 板

  作者: ceca (生活藝術大師? ? 惽?) 61.227.128.138 (台灣) 2022-10-18 19:00:04
  → a22650619: 胖子就算肌肉量還是多一點吧 初期有本錢可以掉 94F 10-18 22:07

  → a22650619: 但減到後期 看狀況還是要一點肌肉讓比例更好啦
  吃 練 一起來當然好 但是對於胖子 先把吃搞好比較要緊胖子一定懶這倒不一定吧 有病的 方向錯的 很多原因阿 96F 10-18 22:08

  → a22650619: 循序漸進啊 不然容易放棄的 除非推動減肥的力道夠大 107F 10-18 23:01
• +22 [心得] 病態肥胖減重的小小心得 - FITNESS 板

  作者: theycatherin (大佛鋼彈) 223.141.133.98 (台灣) 2022-10-15 09:25:26
  推 a22650619: 心態真的重要 快樂完隔天沒必要虐待自己不吃東西 9F 10-15 11:14

  推 a22650619: 我巔峰103公斤 隔年9X 因為各種原因才認真減肥 花一年瘦到6X 又維持一年到現在 希望繼續保持下去 17F 10-15 13:38
• +30 [心得] 204斷食 OMAD(一天一餐心得) - FITNESS 板

  作者: gaiaesque (一起來聽techno八 o'_') 114.47.112.83 (台灣) 2022-10-07 12:05:15
  → a22650619: 斷食看目的 可以維持就做 不過看陳醫師拿的研究報告
  限時飲食體重會掉 但大多是瘦體 必須額外補充蛋白質
  才能盡可能保留 如果用原型食物補 量會很多
  至於多餐 少餐對於糖尿病風險 只有幾篇研究 說不準
  但是研究都指出多餐的風險比較低 但沒有統計上差異 40F 10-07 16:02

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• +30 Re: [減肥] 請問好像遇到停滯期的對策(代PO) - FITNESS 板

  作者: yasmine1030 (別吵) 114.24.219.249 (台灣) 2022-10-03 21:06:21
  → a22650619: 我練了兩個月單槓 從零下到現在可以四下 兩個月
  可能我的進度很慢 但是一定可以 4F 10-03 21:20

  → a22650619: 可能之前也做了一段時間的彈力帶下拉(代替滑輪下拉)吧減重除了身體 心理狀態也很重要 尤其是女生
  還有內分泌的問題 所以 適度放鬆也很重要 13F 10-03 21:28
• +26 [問題] 降體脂的速度很慢 - FITNESS 板

  作者: fsuwcrk1005 (揉柔依) 106.64.122.22 (台灣) 2022-09-28 18:12:05
  → a22650619: 抽脂啊 醒來就降了 37F 09-29 09:52

  → a22650619: 是吃很少啊 只是內容不好 至少不是吃很多卻說吃很少 45F 09-29 13:02

  → a22650619: 他們不介意就不用管啊 不用太在意 47F 09-29 13:18
• +20 Re: [減肥] 體脂40%如何加強減脂效果？ - FITNESS 板

  作者: desumi (文閔) 118.169.19.149 (台灣) 2022-09-27 12:51:39
  → a22650619: 只看體重的話 無所謂 健康就.... 12F 09-27 16:26
• +24 [討論] 三餐都吃超商 感覺很難胖啊? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 118.160.90.123 (台灣) 2022-09-26 23:38:23
  推 a22650619: 跟貴鬆鬆的低卡餐一樣吃不飽 32F 09-27 09:39

  → a22650619: 拿沙拉也要錢 也是貴 37F 09-27 10:03
• +28 [減肥] 體脂40%如何加強減脂效果？ - FITNESS 板

  作者: Enajj 116.59.56.181 (台灣) 2022-09-24 01:55:30
  推 a22650619: 家裡都炒豬油 沒得挑 但是超香 57F 09-24 20:38
• +24 [討論] 運動後吃能量棒是不是越吃越胖 - FITNESS 板

  作者: casiehung (Cassie) 111.240.77.80 (台灣) 2022-09-22 14:40:10
  → a22650619: 最近運動完都吃月餅 要幫家裡消化 XD 12F 09-22 16:51
• +22 [問題] 運動後的保健品補充 - FITNESS 板

  作者: chichi995 (琪琪) 223.137.227.41 (台灣) 2022-09-14 17:03:56
  → a22650619: 肌肉復原大概就放鬆跟睡覺吧 13F 09-14 18:16
• +20 [減肥] 內臟脂肪掉不下來 - FITNESS 板

  作者: ribbonchiao (綠~) 114.39.38.80 (台灣) 2022-09-13 20:48:53
  → a22650619: 歐姆龍有手把 7或7.5 國民運動中心機器ioi353量是5 機器不一樣真的量不一樣 30F 09-14 13:14
• +26 [閒聊] 如何對抗中秋節造成的傷害? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 59.125.98.167 (台灣) 2022-09-06 14:18:31
  → a22650619: 去年經驗是份量跟時機 早上運動完一顆或兩顆 中午一兩顆代替白飯 應該吃了2、3盒吧 不過吃蠻久的
  畢竟不是苦行 該爽的還是要爽一下 哈哈 17F 09-06 16:31

  → a22650619: 這麼難過就不要減了 XD 43F 09-06 21:55
• +24 [問題] 體重停滯一個月了 - FITNESS 板

  作者: banelmer (艾瑪花生) 220.129.12.29 (台灣) 2022-09-03 09:58:18
  → a22650619: 體重不等於全部 體組成才是重點 49F 09-03 19:39
• +21 [問題] 老齡開始健身 - FITNESS 板

  作者: speaker9280 (whisper) 111.82.73.155 (台灣) 2022-09-01 11:40:58
  → a22650619: 邊練邊聊不錯 常去比不去好 養成習慣更好 15F 09-01 13:23