作者: babelon (T.B°) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +3 [閒聊] 小分享在家能跟著跳的運動影片 - FITNESS 板

  作者: strepsipte (strepsipte) 223.137.232.36 (台灣) 2023-12-29 12:09:55
  推 babelon: https://youtube.com/@AllblancTV
  喜歡歐巴風格的話可以跟他們一起跳XD
  https://youtube.com/@EmiWong
  剛開始運動，希望膝蓋友好的話這位有很多可以選 6F 12-29 18:33
• +7 [問題] 半新手減脂請益 - FITNESS 板

  作者: patricktu (patricktu) 101.9.193.29 (台灣) 2023-12-27 11:57:18
  → babelon: 現況要再減5公斤脂肪增1公斤肌肉然後考慮長期維持
  可能要考慮更嚴格的飲食計畫跟有氧計畫
  肌力維持可以看看街頭健身的方向 1F 12-27 13:23

  → babelon: 先想一下游泳1hr/日+3練/週+週末自己可以維持多久
  我體脂最低的時候的確是每天排半個小時以上的有氧 12F 12-27 19:19

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• +23 [閒聊] 冬天飲控真的很難耶 - FITNESS 板

  作者: nana904790 (nana) 58.114.105.104 (台灣) 2023-12-22 12:17:52
  推 babelon: 穿暖和一點，身體感到寒冷也會刺激食慾。 16F 12-22 16:49
• +9 [問題] 我覺得我沒救了.... - FITNESS 板

  作者: DiorL (噓) 125.230.92.216 (台灣) 2023-12-18 22:02:38
  → babelon: 就算沒有大胃王模式也還是要看目前都吃些什麼過日
  70公斤跟52公斤的生活習慣跟飲食一定有所差異 7F 12-19 07:16
• +18 [問題] 室內運動會建議穿鞋嗎？ - FITNESS 板

  作者: gn01970962 (鮭魚逆向) 180.217.232.98 (台灣) 2023-12-18 16:07:19
  → babelon: 這問題就像在問我在室內跑跑步機需不需要穿鞋一樣(?
  重要的應該不是室內外而是你進行的運動項目需不需要鞋 10F 12-18 17:19
• +19 [閒聊] 開始運動後食慾大開 - FITNESS 板

  作者: mingti (我用一輩子去追逐) 101.9.38.166 (台灣) 2023-11-26 18:49:09
  推 babelon: 不放任何食物在辦公室+正餐吃飽+多喝水 4F 11-26 19:41
• +2 Re: [新聞] 台中居六都第2胖 議員要求提振運動風氣 - FITNESS 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.112.114 (台灣) 2023-11-02 19:31:43
  → babelon: C、C大被盜帳號了嗎？（欸 3F 11-02 20:07

  → babelon: （感覺想說點什麼但是想想還是算了 12F 11-03 13:48
• +47 [閒聊] 適合跑步聽的輕電音 13.1 - FITNESS 板

  作者: tiger7182 (喵～) 203.204.52.35 (台灣) 2023-11-03 12:05:33
  推 babelon: 虎大就是推！ 1F 11-03 12:11
• +28 [心得] 40歲170公斤的瘦身旅程(進行中) - FITNESS 板

  作者: plzhaha (願逝) 1.175.67.185 (台灣) 2023-11-02 21:57:48
  → babelon: BH的跑步機最大承重是120公斤，確定不是勉強器材才壞嗎 27F 11-03 12:07
• +33 Re: [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 61.219.35.197 (台灣) 2023-10-30 10:21:48
  → babelon: 專注於獲取知識以及有意識的選擇，自信是由各種小小的成功逐漸累積起來的結果。 10F 10-30 10:54
• +8 [減肥] 這樣的餐跟運動，但體重跟體脂都沒變 - FITNESS 板

  作者: ikimi (ikimi) 114.46.124.26 (台灣) 2023-10-21 11:15:32
  → babelon: 如果是這個身高體重的話妳的體脂高可能來自肌肉太低
  但說真的這個妳認為的高其實也都還在健康範圍內
  https://i.imgur.com/wNaydMm.jpg
  如果不滿意的是體態不如加點阻力訓練雕塑線條吧 28F 10-21 20:16
• +69 [減肥] 新手減肥準備結婚 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 101.10.94.26 (台灣) 2023-10-05 00:13:26
  → babelon: 把蛋餅改成潤餅油會少一些青菜多一些（不要玉米更好
  讓我猜猜公司便當五天裡有五天主菜是炸物配菜也油光滿面天曉得鹹水雞一份是多大份（？ 14F 10-05 07:01

  → babelon: 潤餅可以點無糖粉甚至也不要花生粉版本的啊 83F 10-05 12:48
• +14 Re: [減肥]減小腹的問題及大家如何度過飢餓 - FITNESS 板

  作者: watershit123 (陳立祥教授2.0) 49.216.90.182 (台灣) 2023-10-01 09:49:31
  → babelon: 如果你的餐點會讓血糖大幅度的升降，就容易造成餐後隔沒多久又陷入非常飢餓的情況。
  又或者是你將體重/體脂維持在不適合你身體的數字上（167/56對男生來說有點輕）這也可能會造成身體趨向渴求高能量但並不一定營養的食物來平衡身體感到失衡的狀態 1F 10-01 10:25

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• +18 Re: [閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子 - FITNESS 板

  作者: Anda (加油) 36.224.240.116 (台灣) 2023-09-29 21:30:49
  推 babelon: 幸福的本質是痛苦的管理，因為我們真正要面對的選擇並不是「我想要得到什麼快樂」而是「我願意承受怎樣的痛苦」 38F 09-30 08:23
• +31 [減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.165.167 (台灣) 2023-09-29 08:25:13
  → babelon: 沒有考慮過長期熬夜的影響嗎（？
  如果覺得加入有氧負擔高可以考慮朝高活動量方向前進 36F 09-29 10:07
• +16 [減肥] 想請問關於壺鈴有氧的建議 - FITNESS 板

  作者: fb00022674 (泰德) 220.136.35.221 (台灣) 2023-09-11 11:11:01
  推 babelon: 壺鈴我是拿來練爆發力跟發力控制，並不想拿來有氧XD 24F 09-11 22:30
• +46 [問題] 不知道為什麼看起來越來越胖 - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 101.136.221.146 (台灣) 2023-09-09 18:47:37
  → babelon: 食量不大但都吃高熱量食物那就是胖好肥滿啊XD
  運動量很低可以增加活動量然後儘量避免久坐 110F 09-10 09:06
• +8 [減肥] 太胖了！26%體脂肪想減到15% - FITNESS 板

  作者: yamaha449 (阿肥) 36.229.121.6 (台灣) 2023-08-20 01:23:55
  → babelon: 為什麼要用長斷食來刺激身體的食慾反撲？ 6F 08-20 13:04
• +23 [問題] 想請問新手在家訓練的啞鈴重量 - FITNESS 板

  作者: maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ) 42.73.61.156 (台灣) 2023-08-15 23:07:57
  → babelon: 買可調式啞鈴不就好了（咦 51F 08-16 19:37
• +19 [心得] 有營養師的減重門診心得 - FITNESS 板

  作者: yunfdc6844 (尼利) 220.129.26.228 (台灣) 2023-08-09 15:24:58
  → babelon: 營養師幫估是給你一根拐杖，但最後你還是得練習自己走 20F 08-10 06:32
• +15 [問題] 早上運動前可以吃什麼 - FITNESS 板

  作者: Kokowaah (紅酒燉香雞) 1.161.78.151 (台灣) 2023-07-30 21:05:01
  → babelon: 我是都空腹練，教練說擔心表現可以吃顆糖就好
  還有在餵母奶的話才考慮香蕉吧 17F 07-30 23:27
• +9 [問題] 減肥後一些問題 - FITNESS 板

  作者: memoryer (memoryer) 223.139.102.191 (台灣) 2023-07-20 07:35:04
  推 babelon: 在醫學美容版有看到類似的分享或許可以移駕爬爬文 3F 07-20 07:55
• +16 [問題] 新手重訓及自主訓練場地問題 - FITNESS 板

  作者: skatemeow (.小毛狸.) 42.79.162.85 (台灣) 2023-07-14 10:02:08
  推 babelon: 一週三練目前不考慮連鎖，就算單次買一小時50元或一個半小時60元，月總額還是區立運動中心便宜。（也離家近
  我一開始上教練課就拆上課跟自主練兩邊練習
  自由重量就是槓鈴跟槓片，不會因為場地差太多的。
  我重訓外還有額外練其他項目都不太是連鎖團課會出現的項 51F 07-14 20:08

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• +24 [減肥] 希望各項指數脫離紅字 - FITNESS 板

  作者: futsu (ただの生きてる) 114.36.179.113 (台灣) 2023-07-12 00:15:05
  → babelon: 正餐吃飽就不需要零食，有鮮奶就有（乳）糖，23下班請直接睡覺，熬夜到4點再睡沒有任何好處。 69F 07-13 10:15