作者: tungpayton (改變) 在 PTT 的推文記錄

• +66 Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間 - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 122.121.66.3 (台灣) 2024-06-07 13:18:03
  推 tungpayton: 陳醫師早期是看對有氧有偏見沒錯，但已經改了 103F 06-07 16:28
• +49 [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間 - MuscleBeach 板

  作者: LEDG (雪) 1.168.72.167 (台灣) 2024-06-05 06:40:23
  推 tungpayton: 某樓讓我想到你有比kobe懂籃球的言論 121F 06-06 15:55
• +13 Re: [討論] 札克，不用助跑，可以輕鬆灌籃 - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 122.121.91.30 (台灣) 2024-05-25 14:22:55
  推 tungpayton: 台灣身高不到190能輕鬆灌，我印象最深的是張憲銘 2F 05-25 14:35
• +47 [新聞] 中捷砍人案正義馬尾哥血流滿面 健身工廠女經理一眼認出「送1年會籍」 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 49.218.91.90 (台灣) 2024-05-21 16:52:24
  推 tungpayton: 第一時間敢做第一個衝出來制止的心理素質真的猛 46F 05-21 21:07
• +4 [閒聊] 大家有什麼爆吃的食物清單嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.181.210 (台灣) 2024-04-27 20:08:57
  推 tungpayton: 饗食天堂 9F 04-27 22:16
• +3 Re: [閒聊] 體能之巔2 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 27.51.128.185 (台灣) 2024-03-31 16:49:04
  推 tungpayton: 順便練一點心肺，專項還是要特別訓練 11F 03-31 18:05
• +22 [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.193.16 (台灣) 2024-02-13 20:50:29
  推 tungpayton: https://i.imgur.com/8Hp3v9F.jpg 太累還是睡覺好 10F 02-13 22:49
• +65 [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀念 - MuscleBeach 板

  作者: rsreason (RSR) 39.12.17.181 (台灣) 2024-01-10 12:00:15
  推 tungpayton: 要有"效率"增肌還是分餐吃吧，100g一次塞，會有多少真正的在合成肌肉? 157F 01-11 09:22
• +36 [問題] 豬肉好像很少人推？原因？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-12-29 22:39:25
  推 tungpayton: 豬肝去傳統市場跟熟的攤商買肉有時候會送 98F 12-30 19:34
• +39 [閒聊] 健身要練什麼能有效撂倒8+9? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 36.224.33.166 (台灣) 2023-12-29 11:36:03
  推 tungpayton: 練奶 道歉的時候露 8+9看到就軟了 97F 12-29 22:11
• +25 Re: [新聞] 上健身房「妹子來搭訕」 他列超狂8點： - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 101.12.26.137 (台灣) 2023-12-05 17:24:44
  推 tungpayton: 另類財富自由 43F 12-06 13:20
• +24 [問題] 想要提升力量又想跑步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 1.169.243.76 (台灣) 2023-11-25 16:14:53
  推 tungpayton: 軍中能正常睡眠很難，訓練量增恢復不過來 11F 11-25 18:22
• +41 Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響 - MuscleBeach 板

  作者: kensky (只是掛站) 111.253.219.203 (台灣) 2023-11-17 14:52:35
  推 tungpayton: 民間傳說：外食吃到足夠蛋白很難 47F 11-17 20:29

  推 tungpayton: 120g肉大約32.4g蛋白質，一顆蛋7g，300cc牛奶10g，2*32.4+7*2+10=88.8，88.8/70=1.27，再加上其他豆干豆腐還有白飯等超過1.5體重根本很容易
  外食吃足夠蛋白質不難，難的是熱量不要超標，一堆油 67F 11-18 07:15

  … 共有 18 則推文，點此顯示
• +17 [討論] 引體向上時下半身會習慣往前 - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.30.160 (台灣) 2023-10-26 15:54:41
  推 tungpayton: 拉少去時很正常啊，下來時本來就要出力控制身體晃動 6F 10-26 16:53
• +50 [問題] 有錢人都不上健身房？ - MuscleBeach 板

  作者: j329 (MING CLIMBING) 101.189.93.223 (澳大利亞) 2023-10-24 17:20:36
  推 tungpayton: 先定義你所謂的有錢人 32F 10-24 20:41
• +30 [問題] 伏地挺身該如何增加次數？ - MuscleBeach 板

  作者: qw5980162 (台中家庭教師包莖哥) 111.82.205.231 (台灣) 2023-10-07 09:34:26
  推 tungpayton: 拆成一次八、九下，多做幾組 2F 10-07 10:15
• +60 [閒聊] 開始健身習慣後還會喝酒嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 180.217.38.240 (台灣) 2023-09-27 22:18:23
  推 tungpayton: 大熱天喝啤酒 大餐就紅酒 48F 09-28 08:44
• +16 [問題]重訓 三餐碳水改吃地瓜糙米的疑問 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.137.143.224 (台灣) 2023-07-05 14:02:59
  推 tungpayton: 運動後吃高GI恢復比較快，但如果你沒有一日二訓的需求就沒差 22F 07-05 21:14
• +40 [閒聊] 健身房跑步機永遠有人 - MuscleBeach 板

  作者: plok0202 (pl) 223.141.78.53 (台灣) 2023-06-28 11:00:14
  推 tungpayton: 高強度練腿持續時間不久，跑步可以持續很久，熱量消耗就跑步比較多 61F 06-29 07:46
• +9 [問題] 解鎖單手引體要先能雙手拉兩倍體重引體？ - MuscleBeach 板

  作者: nike319546 (哈哈軒) 223.139.5.33 (台灣) 2023-06-07 09:35:15
  推 tungpayton: 我當時負重80%體重可以拉，不過不是肩胛骨完全放下開始，肩胛骨啟動那一刻最難 3F 06-07 09:56
• +15 [討論] 增肌期每週喝掛一天有戲嗎 - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 118.168.46.47 (台灣) 2023-06-04 18:56:25
  推 tungpayton: 喝到掛很難受耶 還一週一次 耐受性這麼好? 8F 06-04 21:17
• +24 [建議] 滾筒推薦（有選手） - MuscleBeach 板

  作者: lesportac (好大的一顆果實) 219.71.206.75 (台灣) 2023-04-10 12:30:13
  推 tungpayton: 平的先，再來凸的，最後按摩球加強，按摩槍我是冷凍起來很少用 17F 04-10 14:59
• +43 [心得] 有氧可能真的無法被取代 - MuscleBeach 板

  作者: george221408 (paul) 111.71.45.129 (台灣) 2023-03-25 20:34:58
  推 tungpayton: 10k，30分內百傑榜前五，28分破全國紀錄了，沒在開玩笑吧，或者對10k的速度沒概念才會說28~32分 56F 03-26 03:13
• +20 Re: [討論] 體能之巔教會我們什麼？（雷） - MuscleBeach 板

  作者: Abysslol (Abyss) 220.137.97.239 (台灣) 2023-02-15 15:09:29
  推 tungpayton: 這數據真的超猛… 11F 02-15 23:19
• +47 [問題] 晚上肚子餓吃什麼比較不會胖? - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 42.73.133.106 (台灣) 2023-02-06 16:27:17
  推 tungpayton: 西北風 48F 02-06 22:32
• +23 [閒聊] 搬四包水泥大概什麼程度 - MuscleBeach 板

  作者: d995511 (flcl) 27.52.97.242 (台灣) 2023-01-13 16:45:48
  推 tungpayton: 健身不就阻力訓練嗎，為何負重搬水泥不算？ 37F 01-13 21:10
• +20 Re: [問題] worldgym可不可以教員工不要說謊？WG - MuscleBeach 板

  作者: wgtn001 (世界健身) 42.77.99.187 (台灣) 2023-01-03 18:14:47
  推 tungpayton: 誠實給推 21F 01-03 20:39