作者:
plok0202 (pl)
42.79.168.68 (台灣)
2023-11-10 18:51:11 推 FarkU: 如果你啥事都不幹或是偏向靜態生活，高碳飲食是會讓你想睡覺；但是，如果你計畫來場熱血的訓練比如跑個全馬或一日北高，高碳飲食也能給你滿滿的能量。
合理的運用碳水的特性，可以讓你想動的時候可以一直動，失眠的時候也可以馬上睡。 21F 11-11 12:26
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作者:
ostracize (bucolic)
114.25.190.186 (台灣)
2023-11-05 23:47:23 推 FarkU: 月跑400K以上才需考慮運動相容性，前陣子讀書看到，供參。 1F 11-06 09:06
作者:
Reese99 (皮卡皮卡皮)
101.12.89.231 (台灣)
2023-11-06 07:35:16 推 FarkU: 運動太少，而且就算吃的乾淨也是要控制總量，每克蛋白質的熱量與等量的碳水熱量是差不多的。妳覺得妳吃的已經夠少夠合理可是還不掉重，就代表身體所需要的能量比妳想的還要更低，想純靠飲食控制就只能吃的更少，熱量赤字是減脂減重的唯一真理。所以去運動吧！做些長時間的極低強度的有氧，重 21F 11-06 09:02
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作者:
asd70208 (飄流人)
36.238.32.34 (台灣)
2023-11-03 17:52:34 推 FarkU: 等量蛋白質換成等量乾淨碳水你也會瘦 16F 11-03 18:57
作者:
plzhaha (願逝)
1.175.67.185 (台灣)
2023-11-02 21:57:48 推 FarkU: 如果想跑，你其實可以雙手持登山杖跑。 25F 11-03 11:41
作者:
sevenzgod (7z)
1.164.239.228 (台灣)
2023-11-02 10:53:31 推 FarkU: 等你吃碳水吃糖也不易復胖時，路就正確了，像運動員那樣。 5F 11-02 17:24
作者:
sean910587 (不能握的手)
42.72.194.248 (台灣)
2023-10-31 22:12:50 推 FarkU: 個人覺得您胖的時候看起來蠻有親和力的。 2F 10-31 23:02
作者:
babelon (T.B°)
61.219.35.197 (台灣)
2023-10-30 10:21:48 推 FarkU: 極肥的人要改變成正常飲食非常困難，因為正常飲食對他們就是極少且吃不飽。長期習慣吃5000，你要他不去運動然後只吃2000，絕對明天就馬上放棄。 13F 10-30 11:06
推 FarkU: 如果你現在有段完整的空閒時間，那去做你可以負荷的運動是最有效率的，人一直固定在一個地方很容易放縱不想動，上班 24F 10-30 11:24
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作者:
snbftmb (私心)
219.71.183.127 (台灣)
2023-10-28 23:47:39 推 FarkU: 正常體型的三餐份量正常，在你眼裡可能是極少且吃不飽。 61F 10-29 02:33
→ FarkU: 我認為短期速效和長期緩效的你都要去做，短期速效是要讓你能明確感覺到減重帶來的好處，到長期緩效你就比較能繼續堅持下去。 64F 10-29 02:37
→ FarkU: 我目前是信仰熱量教派，吃什麼都沒差，但要減脂就是要每天 74F 10-29 02:48
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作者:
hoccrock (下雨煩煩天)
101.10.6.130 (台灣)
2023-10-26 14:21:44 → FarkU: 豬肉滿福堡加蛋配薯餅冰咖啡 7F 10-26 16:01
作者:
jasongo (Jason?Go!~~)
210.71.216.252 (台灣)
2023-10-23 11:17:40 推 FarkU: 100克燕麥+大漢板豆腐+海帶芽+鰹魚風味調料汁 5F 10-23 12:38
推 FarkU: 不用煮，我都用熱水泡，板豆腐本來就熟的。調味汁可以替換成香菇醬油，只是提個味而已。
國健署現在建議的蛋白質排序是豆、魚、蛋、白肉，最後才是紅肉。吃豆腐既健康又方便且省錢，飽足感十足。 9F 10-23 13:41
作者:
jimmy1232001 (JJ)
111.83.130.103 (台灣)
2023-10-21 20:29:58 推 FarkU: monster配大亨堡 19F 10-22 10:06
作者:
makoto520 (學豬叫的貓~*)
39.10.72.235 (台灣)
2023-10-19 10:13:38 推 FarkU: 適度加壓確實可以避免肌肉勞損抽筋 28F 10-19 11:57
作者:
mood1225 (碎奶血滴子)
211.72.217.171 (台灣)
2023-10-08 02:43:29 推 FarkU: 四肢瘦，但腹部依然有脂肪堆積，體脂依然偏高。 12F 10-08 10:22
作者:
p76890 (南風)
101.10.94.26 (台灣)
2023-10-05 00:13:26 → FarkU: 離年底剩不到三個月，求速成大概只能絕食吧。 9F 10-05 00:47
推 FarkU: 蛋白質和碳水熱量是一樣的，吃多一樣會胖。 58F 10-05 10:30
作者:
HankJiang (沒人要的呆江)
36.238.176.94 (台灣)
2023-10-04 22:28:11 推 FarkU: 真的不餓就別硬塞了，這跟你故意的仙女餐完全是兩回事。
極端飲食也包含完全斷碳水。 69F 10-05 00:28
→ FarkU: 我個人認為你現在的當務之急是快點降體重，當然快是會有所犧牲，可能是肌肉、代謝等，但總比維持在大體重慢慢瘦對心血管造成巨大的負擔相比還來的好。至於什麼溜溜球效應，瘦 77F 10-05 00:40
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作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
36.236.0.143 (台灣)
2023-10-04 12:17:03 推 FarkU: 人生只買過最長10堂教練課，還上了快兩年才上完。 15F 10-04 18:35
作者:
Anda (加油)
36.224.240.116 (台灣)
2023-09-29 21:30:49 推 FarkU: 如果要認命的自然衰退，那也是可以。 20F 09-30 00:14
推 FarkU: 越自律，過的越開心。 46F 09-30 12:14
→ FarkU: 醫學研究上的胖一點比較長壽，在世俗眼光裡還是瘦，所以不要自己腦補。 51F 09-30 13:25
作者:
asd70208 (飄流人)
39.9.165.167 (台灣)
2023-09-29 08:25:13 推 FarkU: 是不夠啊！最簡單的有氧就是去跑步。現在沒時間沒體力，等紅字多一點你就會有時間體力了。 15F 09-29 09:24
推 FarkU: 內臟脂肪要靠運動 18F 09-29 09:29
推 FarkU: 我朋友172高才60躲公斤，不愛運動，一樣是久坐的工作，吃的也不多，四肢纖瘦，但站起來也是有明顯一顆大肚子，久坐 20F 09-29 09:36
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作者:
az134679258 (AZ)
1.171.205.58 (台灣)
2023-09-27 21:36:55 推 FarkU: 先原地超慢跑吧，我從105瘦到85才開始出去跑。
但如果你的腿部肌群很強，那可能也不太會傷膝蓋。 23F 09-28 10:19