作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +21 [閒聊] 大H 跟ZACK算是自然體態最天花板了吧? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2022-09-08 17:50:14
  推 Radiomir: 自然練比較好, 用藥的話, 除非獎金可以超過對身體傷害 32F 09-08 21:52

  → Radiomir: 沒練到獎金常勝軍或代言接不完, 只會賠了身體健康... 34F 09-08 21:54
• +22 [討論] 大胃王丁丁為什麼吃不胖？ - FITNESS 板

  作者: c654321000 (leehi ) 1.200.142.79 (台灣) 2022-09-08 20:20:06
  → Radiomir: 腸胃吸收率差... 2F 09-08 21:17

  → Radiomir: #1RPCCfen (FITNESS) 每日吸收上限好像是到14000大卡~ 13F 09-09 00:02
• +23 [建議]肌肥大訓練中安排肌力週期能提高增肌效果 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.170.99 (台灣) 2022-09-07 14:36:56
  推 Radiomir: 高強度容錯率低易受傷, 還是覺得8~12RM慢慢練安全有效 15F 09-07 17:02
• +31 [請益] 0050買綠不買紅必勝？ - Stock 板

  作者: brad84622 (同意啦哪次不同意) 27.242.131.122 (台灣) 2022-09-06 19:18:38
  推 Radiomir: 高點回落5%買一次更穩... 27F 09-06 19:40
• +26 [閒聊] 如何對抗中秋節造成的傷害? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 59.125.98.167 (台灣) 2022-09-06 14:18:31
  推 Radiomir: 聚餐隔日我都做600大卡輕斷食去平衡前一日吃的熱量... 2F 09-06 14:20

  → Radiomir: 菜單大概是:
  中: 25g燕麥片+25g黑芝麻粉+25g小麥胚芽 (P16g)
  晚: 2顆茶葉蛋+1盒盒裝豆腐 (P30g) 7F 09-06 14:37
• +22 [問題] 練那個肌群看起來最明顯變壯？ - MuscleBeach 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 220.142.0.39 (台灣) 2022-09-05 23:24:50
  推 Radiomir: 整體體態好看我覺得是胸, 但若要現寶則是肩膀和上臂吧好比體操選手和游泳選手的身材讓我選,我會秒選游泳... 18F 09-06 00:15
• +19 [心得] 減肥第一周75>>68 - FITNESS 板

  作者: kingkiller (國王殺手●地獄騎士) 1.168.138.195 (台灣) 2022-09-05 17:38:19
  → Radiomir: 氣血傳人?? 1F 09-05 17:46

  → Radiomir: 有抽菸、吃檳榔和喝酒嗎? 9F 09-05 18:19

  → Radiomir: 斷食5天甩5kg, 卻掉了2.2kg肌肉, 0.8kg體脂肪...
  https://www.edh.tw/article/28360/1
  https://www.edh.tw/article/28360/2 20F 09-05 20:29

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +23 [閒聊] 廖老大：去健身房就是等死而已，假上流 - MuscleBeach 板

  作者: jack8587 (Lebron James) 42.74.210.130 (台灣) 2022-09-04 16:50:45
  推 Radiomir: 他提到健身房的空氣品質比公園或家裡差,這點有說錯嗎? 28F 09-04 18:00

  → Radiomir: 他跟館長一樣, 只有聊本業才專業, 跨產業聊就養分很低 48F 09-04 19:03
• +22 [情報] foodomo 7-11瑞穗鮮乳 - Lifeismoney 板

  作者: nature5566 (奶球56) 1.160.84.176 (台灣) 2022-09-04 15:40:55
  → Radiomir: 我都喝奶粉,營養沒少,價格只有鮮乳1/3還不會佔冰箱空間... 2F 39.8.69.99 09-04 15:54

  → Radiomir: 奶粉蛋白質0.93元/g, 鈣2.91元/100mg. 5F 39.8.69.99 09-04 16:00

  → Radiomir: 奶粉可以調濃度, 100%無添加超好喝哦~不要買到高鈣、添加麥芽糊精的爛奶粉. 18F 27.247.68.42 09-04 17:15

  … 共有 26 則推文，點此顯示
• +21 [閒聊] 晨練前吃什麼 - MuscleBeach 板

  作者: p19940805 (@A@) 42.76.169.253 (台灣) 2022-09-04 14:42:29
  → Radiomir: 前一天練過頭, 隔天也會沒力呀... 6F 09-04 15:05
• +21 [討論] 行程短、做很快是什麼訓練？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.200.13.147 (台灣) 2022-09-04 12:25:55
  推 Radiomir: 行程長、做很慢、做很重的才是真高手... 8F 09-04 13:07
• +27 [問題] 減肥一個月體重完全不變正常嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: heiiow10 (波波仔) 114.36.142.133 (台灣) 2022-09-03 17:29:57
  推 Radiomir: 你這總熱量不算蔬菜約1600大卡(150+950+500)理論上應
  該會瘦才對, 蔬菜有加很多油嗎? 24F 09-03 18:02

  推 Radiomir: 如果目前這套飲食降不下來, 那就重擬一套1600大卡飲食不要在原來這套飲食上面耗時間, 有些盲點很難當下發現 40F 09-03 18:41
• +24 [問題] 體重停滯一個月了 - FITNESS 板

  作者: banelmer (艾瑪花生) 220.129.12.29 (台灣) 2022-09-03 09:58:18
  推 Radiomir: 每餐肉量粗估300大卡, 堅果200大卡, 地瓜150~200大卡.你肉減量1/3吃2/3看看... 22F 09-03 13:37
• +178 Re: [情報] 好市多石安牧場滴雞精一盒折160 - Lifeismoney 板

  作者: error123 (e姐) 36.229.39.170 (台灣) 2022-09-03 04:18:35
  推 Radiomir: 乳糖不耐可以訓練, 練到每日喝3~400cc鮮乳不拉肚子應該沒問題. 對於牛奶益
  處有疑慮的人, 每日喝3~400cc就好...
  食物必須多元攝取,再好的食物也要適量 403F 27.52.74.60 09-03 11:46

  推 Radiomir: 奶粉的CP值最高, 價格只有鮮乳1/3, 營 432F 39.9.201.204 09-03 12:48

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• +20 [問題] 哪一牌乳清的草莓口味比較好喝啊？ - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 49.217.8.117 (台灣) 2022-09-02 18:36:35
  → Radiomir: 貴的通常比較好喝... 19F 09-03 03:08
• +29 [新聞] 美股道瓊漲逾100點 美就業平穩緩解Fed更偏鷹派疑慮 - Stock 板

  作者: humbler (獸人H) 211.76.85.75 (台灣) 2022-09-02 22:23:24
  推 Radiomir: 來吧...最喜歡急漲急跌了, 不要死魚盤就好~ 34F 09-02 22:52
• +21 [新聞] 台灣電支戰國大洗牌！全盈、全支付強攻，突圍關鍵會在哪？ - Stock 板

  作者: empliu (Liu) 140.113.0.229 (台灣) 2022-09-02 20:04:24
  推 Radiomir: 先讓子彈飛一會兒, 等廝殺到剩2~3家獨大時我才用~每家都得裝APP, 垃圾APP我不裝哦... 8F 09-02 20:41
• +27 [閒聊] 兩個人一起練? 一個人自己練? - MuscleBeach 板

  作者: h911318 (想知道問香蕉) 223.136.134.201 (台灣) 2022-09-02 09:16:19
  → Radiomir: 需要補的項目一起練, 不需要補的各自練...選我正解~XD 34F 09-02 11:52
• +68 Re: [情報] 好市多石安牧場滴雞精一盒折160 - Lifeismoney 板

  作者: error123 (e姐) 36.229.39.170 (台灣) 2022-09-01 18:48:30
  推 Radiomir: 雞精含有高磷、高鉀, 腎臟有問題的gg~ 18F 27.242.101.192 09-01 19:15
• +21 [問題] 老齡開始健身 - FITNESS 板

  作者: speaker9280 (whisper) 111.82.73.155 (台灣) 2022-09-01 11:40:58
  推 Radiomir: 蛋白質吃1g/kg就好了... 6F 09-01 12:50

  → Radiomir: 野心不用太大...先做好飲食控制 → 接著養成運動習慣.
  養成運動習慣很難, 像我居家練過頭時, 隔1,2天不想動. 38F 09-01 18:19