作者:
senrewd (senrewd)
59.115.218.17 (台灣)
2023-11-19 21:36:02 推 Radiomir: 要有大賠的風險才有機會大賺;
無數的小賺但就是欠缺大賺 = 浪費青春
終究你還是得嘗試大賺的方式, 想躲則浪費青春. 50F 11-19 22:17
作者:
Jianshichen (無)
42.78.246.205 (台灣)
2023-11-17 10:42:01 推 Radiomir: 減重說穿了就是改變過去的生活型態,而且是長期持續下去什麼樣的生活型態 = 什麼樣的體態(or 健康) 11F 11-17 14:51
作者:
seebychloe (take me to the G)
203.204.32.28 (台灣)
2023-11-16 15:30:52 推 Radiomir: 其實就比例的拿捏, 比較中庸的作法可能是:
碳水50%、蛋白質15%~20%、脂肪30%~35%
但健身族群蛋白質抓20%可能是低標, 結果往往超過1.5g/d如2000大卡, 20%蛋白質=100g, 體重67kg, 刻意吃容易爆~ 59F 11-16 18:35
作者:
capybaradash (水豚)
118.166.24.209 (台灣)
2023-11-16 10:48:19 → Radiomir: 最終都是易胖體質 ←→ 易瘦體質在左右偏移
懶一點偏易胖體質, 勤一點偏易瘦體質.
要提升效率, 則是把訓練強度提高.
我每週訓練時間約30分鐘(不含組間休息),65kg TDEE 2200 39F 11-16 13:37
作者:
foolB (FF)
49.217.195.229 (台灣)
2023-11-15 17:20:00 → Radiomir: 怎麼不把櫃子一半的門拆掉?
不喜歡鎖的用沒門的, 反之用有門的.
總之不要讓門開開的在那擋路...= = 92F 11-16 13:14
作者:
tooth9 (牙仙)
1.161.162.46 (台灣)
2023-11-14 23:41:52 推 Radiomir: 接近前高打算收回一半資金,
因為降息前至降息時應該會有黑天鵝, 屆時再慢慢撿~ 45F 11-15 00:55
作者:
yoanzhong (我愛蔣幹話)
61.227.184.222 (台灣)
2023-11-13 23:12:33 → Radiomir: 走1萬步、1萬2千步? 平均心率多少?
老人才比較建議走路, 因為體力差、時間富翁, 但年輕人? 52F 11-14 12:25
作者:
s9801011 (gun)
101.9.136.142 (台灣)
2023-11-13 11:19:12 → Radiomir: 有氧的主要功能是熱量赤字, 而阻力訓練才是增加bmr...阻力訓練的重點是重量選擇, 你選8下的重量然後練到12下接著再加重至8下再練到12下循環, bmr就會不知不覺增加. 55F 11-13 17:38
作者:
vamwill (vamwill)
118.168.42.19 (台灣)
2023-11-12 06:23:07 → Radiomir: 水加少一點就濃了...像我泡奶粉都是1奶粉+5水, 濃純香~ 12F 11-12 23:26
作者:
HDMI30cm (清大金城武)
101.10.3.131 (台灣)
2023-11-11 19:41:55 推 Radiomir: 會野外求生技能的特種部隊... 27F 11-12 01:04
作者:
plok0202 (pl)
42.79.168.68 (台灣)
2023-11-10 18:51:11 → Radiomir: 高碳是務農、工人或運動員在吃的, 現代人多從事靜態的工作, 吃高碳對身體的負擔較大, 但也不是直接改吃低碳, 因為會變成高蛋白(腎臟負擔)或高脂肪(心血管負擔)...比較無害的碳水佔比約佔TDEE的50% 32F 11-11 13:26
作者:
fiftyfive (90後老王)
60.251.162.61 (台灣)
2023-11-10 16:33:44 → Radiomir: 80kg 要吃 80 *30 - 300~500 = 1900~2100 你吃太少了~如果吃 1900~2100 還會胖, 就是你的訓練量不夠...
我65kg吃2200, 每週的訓練時間約30分鐘(不含組間休息). 10F 11-10 17:14
作者:
cuteness033 (盧盧)
123.240.40.81 (台灣)
2023-11-08 11:02:51 推 Radiomir: 金額不大: QQQ or 50%VTI+50%QQQ
金額稍大:
一支: IOO or VT
三支: 50%AOR+25%SPY+25%QQQ
回測可跟上述組合比較, 若自己組的沒比較好就不要瞎忙~ 60F 11-08 13:09
作者:
chillys (遺憾。)
122.117.6.227 (台灣)
2023-11-06 20:17:25 推 Radiomir: 看來 2025/11 沒得續了...只爽了5年~
亞太無約吃到飽不知員外會怎麼處理? 也是恢復原價? 60F 11-07 14:59
作者:
john851008 (azxxx123)
42.72.48.23 (台灣)
2023-11-06 13:28:32 推 Radiomir: 配置選2~3支就好, 因為真正會影響績效的就那2~3支而已~50%AOR+25%SPY+25%QQQ, 配出來先跟這組比才不會瞎忙... 40F 11-06 17:02
作者:
BrowningZen (BrowningZen)
213.172.123.242 (德國)
2023-11-06 12:38:52 → Radiomir: 不少人是膝蓋有傷無法練太重, 完全無傷應該也是練爆吧~ 2F 11-06 12:41
→ Radiomir: 若本身無傷, 就要看你訓練的目的...
練外觀的人通常只練上半身; 練健康的則練腿、核心和背. 33F 11-06 15:05
作者:
rvw (rvw)
223.140.236.95 (台灣)
2023-11-05 18:20:30 → Radiomir: 50kg吃60g就差不多了, 多吃運動量沒跟上會讓腎臟多負擔 12F 11-05 23:04