作者: doglegbow (堡) 在 PTT 的推文記錄

• +9 [問題] 騎車對於退化性關節炎的影響程度？ - bicycle 板

  作者: tinysun (飯和蛋的火焰之舞) 180.217.145.150 (台灣) 2024-12-26 15:23:26
  推 doglegbow: 不過話說以前研究所學弟以前都騎競技比賽的，後來軟
  骨都快磨光了XD，不過那是古早時候用重齒比時
  現在大家都用高迴轉了，應該相對的傷害比較少 5F 12-26 16:25
• +5 [問題] 跑步小腿會痛 - FITNESS 板

  作者: dayjay (The last of us) 118.232.108.84 (台灣) 2024-12-25 18:25:51
  推 doglegbow: 正常，沒有常跑的人，腳踝活動度，小腿太緊都有可能
  跑完記得用滾筒滾一滾放鬆，隔天會比較舒緩
  練個幾周，這種情況就會好很多了 8F 12-26 09:42
• +37 [問題] 增肌還是減脂(附圖) - MuscleBeach 板

  作者: MADNUG (就是比你長) 73.186.44.29 (美國) 2024-12-25 02:22:49
  推 doglegbow: 你肌肉量看起來蠻少的，增肌吧！也有可能是訓練強度不 18F 12-25 10:33
• +29 [問題] 新手能在十一周內達成Sub 2嗎 - Road_Running 板

  作者: m1049a8b7c (爪哇) 42.70.56.73 (台灣) 2024-12-23 11:53:24
  推 doglegbow: 現在5K26分，又年輕，sub 2沒什麼問題吧！這目標連課表都不需要，每週有10K以上長跑，其他輕鬆跑，跑量盡量多就可以達到了吧
  主要還是看你能夠跑步的時間有多少，你身體能夠恢復的速度，要不然跑量慢慢加上去，不會最快，但會是最保險 31F 12-23 16:06

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• +11 [心得] 減甜版自製能量膠食譜分享 - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 27.52.199.78 (台灣) 2024-12-23 11:23:03
  推 doglegbow: 推，前幾天剛用了之前的食譜 1F 12-23 11:28
• +18 [心得] 地中海貧血輕度患者完賽台中國際馬 - Road_Running 板

  作者: ifiamadj (平凡簡單) 49.215.26.205 (台灣) 2024-12-23 07:09:28
  推 doglegbow: 哇！你很努力，加油！ 13F 12-23 10:23
• +18 [問題] 半馬破百課表請益 - Road_Running 板

  作者: levi00196 (恩子) 111.252.228.224 (台灣) 2024-12-20 00:36:34
  推 doglegbow: 你全馬330，理論上半馬破百應該直接跑就可能破了吧XDDD 4F 12-20 09:46
• +18 [心得] 台北馬課金戰士心得 - Road_Running 板

  作者: yr (Sooner Born Soon) 1.163.150.23 (台灣) 2024-12-19 11:39:20
  推 doglegbow: 課金說真的應該要放在A區才對！尊榮到底，這樣大家花錢 18F 12-19 17:44
• +38 [討論] 跑步越來越盛行了吧？ - Road_Running 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 111.71.12.179 (台灣) 2024-12-16 11:12:35
  推 doglegbow: 總人數應該沒有變多，前幾年比較多，但是現在水準明顯提升不少，尤其女跑者。
  幾年前百傑還在330左右，現在已經要310了 37F 12-16 14:26

  推 doglegbow: 大比賽本來後面分區過起跑點就是要很久阿！當初跑東京馬，槍響後過半小時才過起跑點XD 54F 12-16 15:56
• +12 [心得] Garmin Coach及台北馬訓練心得 - Road_Running 板

  作者: hkbornguy (小光頭) 203.67.179.175 (台灣) 2024-12-16 09:03:25
  推 doglegbow: 恭喜，好強阿 26F 12-16 14:34
• +27 [發問] 新手跑鞋求推薦 - Road_Running 板

  作者: qqq60710 (BUSTER) 101.12.22.111 (台灣) 2024-12-12 01:41:54
  推 doglegbow: 10km可以跑5分速，半馬跑2小時很輕鬆吧！目標應該訂145換個輕量次級比賽鞋應該就不錯 17F 12-12 09:08

  推 doglegbow: 不排斥中國品牌鞋的話，驚碳Fly、飛影PB4.0都還蠻好跑2000台幣左右 32F 12-12 16:01
• +11 [情報] iherb 肌酸五折（更：現已變為8折） - MuscleBeach 板

  作者: flipsydee (原來是宅男) 106.64.73.13 (台灣) 2024-12-12 01:16:13
  推 doglegbow: 價格是不是調整了阿！我放入購物車的時候還是-50%，現在變-20% 2F 12-12 09:41
• +49 [問題] 請問如果不想要買健身課 如何婉拒教練？ - MuscleBeach 板

  作者: poister (光陰者，百代之過客) 36.228.162.114 (台灣) 2024-12-12 09:06:38
  推 doglegbow: 就越直接越好，你越怕尷尬就會給他希望，然後就更尷尬直接一點就說沒預算，他也可以不用浪費時間，去拉下個客人。 5F 12-12 09:29
• +15 [問題] 增肌和菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: timmy999 (憤怒a小妹) 180.217.211.44 (台灣) 2024-12-05 10:09:20
  推 doglegbow: 你吃太少，多吃一點多練，你體脂雖然稍微高，但也還好，但肌肉量明顯不足 43F 12-06 08:41
• +42 [心得] 臺北馬 高手雲集 - Road_Running 板

  作者: Chung1979 (水昆兄) 49.216.107.104 (台灣) 2024-12-06 00:28:49
  推 doglegbow: 要比根本比不完，北京馬拉松有三千人破3 24F 12-06 07:14
• +24 Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？ - Road_Running 板

  作者: x88stolen (被偷的x88) 39.10.40.222 (台灣) 2024-11-29 14:18:27
  推 doglegbow: 跑量有慢慢增加嗎？只練Z2有用，但前題是你量要夠，假如一個禮拜只跑一兩次，那都跑Z2是不太會進步的，那樣就還不如跑高一點的強度。Z2的好處是可以大量累積跑量然後受傷機率比較低 58F 11-30 00:09
• +14 Re: [問題] 大體重慢跑的問題 - Road_Running 板

  作者: daniel0914 (Be strong) 60.250.88.181 (台灣) 2024-11-28 15:46:49
  推 doglegbow: 體重減輕就差很多了，我五年沒跑，今年八月開始跑，一開始只能8分半速跑3-4k，體重大概82kg
  練了三個月，有飲食控制減脂，體重70kg，脂肪減了差不多15kg，現在可以五分初速跑完半馬了
  假如體重重是脂肪的話，影響速度蠻多的 5F 11-28 17:34

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• +25 [討論] 大體重慢跑的問題？ - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 1.169.97.127 (台灣) 2024-11-26 22:21:54
  推 doglegbow: 沒什麼OK不OK的阿！有持續練就會快，沒持續練就只能這 51F 11-27 11:04
• +26 Re: [討論] 原住民當中阿美族特別會打棒球？ - Baseball 板

  作者: ilanese (我寫故我在) 36.229.239.36 (台灣) 2024-11-24 15:14:15
  推 doglegbow: 說真的跟血型無關，而是阿美族的接觸跑步、棒球很早而且人很多，你很會跑步或是打球的小孩子是很被重視的，這是刻意學習的結果。 50F 11-24 15:51
• +13 [問題] 溫度會影響心率很多嗎? - Road_Running 板

  作者: domain (domain) 2024-11-24 14:53:25
  推 doglegbow: 濕度也會差很多 7F 11-24 15:42
• +7 [討論] 赤足跑 - Road_Running 板

  作者: michaelangel (麥可天使) 112.78.70.216 (台灣) 2024-11-21 21:32:31
  推 doglegbow: 話說當年太魯閣全馬看到一位菁英跑者，赤腳跑全馬
  最後成績好像24x，前幾名進場，當時在隧道跟他交會
  隧道裡都是他腳底拍打地板的聲音
  重點太馬賽道還是會有小碎石，真的很佩服他 20F 11-22 09:18
• +70 [情報] Harden成為歷史三分球進球數亞軍 - NBA 板

  作者: darren2586 (YA) 49.216.225.145 (台灣) 2024-11-18 10:33:10
  推 doglegbow: 不到40%不能算是射手的話，Reggie Miller也不能算了 60F 11-18 11:32
• +47 [問題] 入門碼錶推薦 - bicycle 板

  作者: verita (我的世界已被我摧毀) 223.137.42.48 (台灣) 2024-11-15 08:10:42
  推 doglegbow: 買便宜的車錶就好，反正你只是拿來看的，紀錄同樣用
  965紀錄就好，這車錶當作顯示器用
  965開廣播心率就可以了吧 68F 11-15 14:03
• +10 [問題] 請推薦跑步基礎書籍~ - Road_Running 板

  作者: aaaman (無) 163.27.195.50 (台灣) 2024-11-07 08:32:37
  推 doglegbow: 漢森馬拉松訓練法、強風吹拂(每次看完都能量滿滿) 2F 11-07 09:21

  推 doglegbow: Jay的跑步筆記 5F 11-07 09:23
• +8 有人跑步用鼻貼嗎 - Road_Running 板

  作者: vi000246 (Vi) 39.9.104.94 (台灣) 2024-11-06 14:11:30
  推 doglegbow: 以前有用過，體感感覺有比較舒服XD，就比賽時貼 6F 11-06 16:59
• +6 [問題] 全半馬比賽 喝水還是喝舒跑 - Road_Running 板

  作者: DecemberSnow 42.77.247.147 (台灣) 2024-11-04 10:03:14
  → doglegbow: 假如參賽的話，不用自己背水吧！身上帶自己習慣的能量補給品就好
  然後是否要喝運動飲料就看個人吧！我自己都覺得運動飲料很膩XD 4F 11-04 10:16
• +19 [討論] 一個月約267公里，要準備幾雙慢跑鞋？ - Road_Running 板

  作者: boards (GOLD) 180.217.136.235 (台灣) 2024-11-01 10:43:59
  推 doglegbow: 看錢多少還有自己有沒有換換病而已阿！以前都一雙Y拖搞定，另外備一雙沒什麼磨耗的比賽用 25F 11-01 15:19
• +26 [問題] 車齡多久才適合換輪組？ - bicycle 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 42.71.222.108 (台灣) 2024-10-29 10:37:16
  推 doglegbow: 你應該體重輕，頂多爬坡換輕量會更有幫助，假如沒有
  很常獨推，那換高框幫助應該也沒有很大 19F 10-29 12:11

  → doglegbow: 板高降低的是風阻，速度越快差越多，純爬坡基本上速
  度慢，所以高框降低風阻的優勢可能比重量大的劣勢小
  所以通常不會用高框。但職業車手即使爬坡還是很快 26F 10-29 13:33

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• +14 [心得] 長榮初半馬 - Road_Running 板

  作者: milkpolo (弔詭判亂) 223.140.240.43 (台灣) 2024-10-27 20:16:33
  推 doglegbow: 有可能他本身安靜心率就很高阿！我朋友跑超過十年了
  半馬均心率也是17X 24F 10-28 11:34