作者:
uyaihcxx (yu)
27.240.209.100 (台灣)
2021-12-31 17:18:01 推 omanorboyo: 都抓700
去翻翻便利商店便當熱量 可以大概比較出來 11F 12-31 19:31
作者:
grotwpig645 (張智良)
27.242.136.82 (台灣)
2021-12-23 09:49:43 推 omanorboyo: 減脂王道就是控制熱量 剩下有氧或重訓隨意
看你個人覺得哪個舒服就好 有些人喜歡跑喜歡爬山
有些人喜歡舉重挑戰 都一般人不用在意那麼多 34F 12-23 16:11
作者:
freddy10622 (阿宗)
125.231.25.179 (台灣)
2021-09-26 00:17:13 推 omanorboyo: 油脂太少吧 9F 09-26 00:58
作者:
ph288230 (圓)
39.12.164.13 (台灣)
2021-09-25 03:44:02 推 omanorboyo: 你要有效一點就是澱粉全禁 運動改走路一小時
豆漿其實也可以省掉了
目前每個月兩公斤差不多啦 妳每天赤字也頂多5.600 你想要每個月掉5公斤 目前熱量赤字得要翻倍 就看你要吃少還是動多來補 如果現在減的舒服 慢慢來也是不錯啊 1F 09-25 04:03
作者:
ge0405 (@W@)
128.12.123.55 (美國)
2021-09-24 14:36:43 推 omanorboyo: 健康食物爆食也吃不到哪去... 31F 09-24 16:44
作者:
babelon (T.B°)
210.69.6.113 (台灣)
2021-09-23 09:20:58 推 omanorboyo: 還蠻屌的 女生拼到14% 我知道那過程要多拼才有 12F 09-23 10:13
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-16 23:35:06 推 omanorboyo: 每個階段目標不會一樣阿
一般的減肥目標就是男體脂20% 女體脂25% 52F 09-17 16:22
作者:
s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])
38.15.99.3 (加拿大)
2021-08-27 14:29:10 推 omanorboyo: 你不算比例的話 肌肉量肯定高啊 20F 08-27 20:25
作者:
sea130281 (胃哥)
39.11.165.172 (台灣)
2021-08-22 04:46:09 推 omanorboyo: 累積五張
前面衝刺期量起來超爽 65F 08-22 17:28
作者:
Billeve (瑞樹啊瑞樹)
180.217.71.16 (台灣)
2021-08-15 04:20:19 推 omanorboyo: 其實你的答案就是更纖細的四肢阿 仙女餐萬解 9F 08-15 08:07
作者:
demon3752 (惡魔)
223.139.101.7 (台灣)
2021-08-13 21:15:39 推 omanorboyo: 飲食不改 動再多都沒屁用
我建議別浪費錢了 吃的開心比較重要
外食不是重點 就算中晚都排骨便當也不會炸裂
妳目前體態最好的方式就是直接出門「走路」
不需要整天想東想旁刷哪邊有健身場館 42F 08-14 02:38
… 共有 9 則推文，點此顯示
作者:
emafish (我愛西索西索愛我)
223.136.22.113 (台灣)
2021-08-03 16:11:09 → omanorboyo: 164/52 再往下太勉強了啦 18F 08-03 21:11
作者:
nienchun (純)
111.251.223.220 (台灣)
2021-07-30 16:00:22 推 omanorboyo: 這樣吃還不錯啊 先衝兩個月
不過另外加一大份青菜吧
運動直接去外面走一個小時 別浪費時間彈力繩 52F 07-30 19:47
作者:
ptpt258 (ptpt258)
49.216.189.94 (台灣)
2021-07-27 10:22:30 推 omanorboyo: 你買了再來分享
自己訓練控制食慾啦 不然復胖又要插筆嗎 31F 07-27 16:56
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.192.68 (台灣)
2021-07-22 18:46:09 推 omanorboyo: 不懂+1 就要減了還吃到基代幹啥 1F 07-22 18:49
推 omanorboyo: 老實說1200大卡 只要東西吃的乾淨 量就很多了
配上你身上多餘的脂肪來供給 根本也沒啥問題 6F 07-22 18:52
推 omanorboyo: 吃超過基代真的把減重時間拉太長了 19F 07-22 19:29
推 omanorboyo: 自己就是3個多月體脂35%->20% 大多時間都維持1200大卡 27F 07-22 19:34
… 共有 19 則推文，點此顯示
作者:
lenord 220.136.177.204 (台灣)
2021-07-16 00:55:54 推 omanorboyo: 每天1200卡+運動 輕鬆20%
含糖飲料 零食 澱粉 全歸0
執行三個月從35%->20% 31F 07-16 09:49
作者:
sea130281 (胃哥)
39.10.92.204 (台灣)
2021-05-12 17:30:03 推 omanorboyo: 館長pk果凍不就有答案了 一個爬象山剩半條命 105F 05-13 09:07
作者:
michael40517 (o''o)
118.166.51.148 (台灣)
2021-05-02 17:37:24 推 omanorboyo: 那就換個名稱別叫168不就好了
1212也是斷食 186也是斷食 14F 05-02 21:05
作者:
jasmine1221 (拉拉拉拉鍊)
42.75.201.229 (台灣)
2021-04-27 21:21:35 推 omanorboyo: 你媽觀念正確 7F 04-27 22:43
作者:
nesob (小森)
111.83.212.245 (台灣)
2021-04-23 17:07:14 → omanorboyo: 這體格一定可以吧 練一下找對方式就上去了 9F 04-23 18:50
作者:
soome (倆相欠)
114.136.113.149 (台灣)
2021-04-19 13:24:24 推 omanorboyo: 不會瘦太快啊 本來就是主要靠飲食控制
但建議每天至少出去跑個30分鐘
月瘦3公斤約每天赤字800 你身材日常消耗約2000
進食頂多1200卡吧 是一定不到基代的
不過短期因調整體態 沒吃到基代沒啥差啦 6F 04-19 14:36
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
blackface614 (笑而不語)
111.243.134.203 (台灣)
2021-04-17 17:50:19 推 omanorboyo: 你沒很認真減不下來不是很正常嗎 27F 04-17 20:57
作者:
pgd110 (Ryoutsu)
111.83.29.117 (台灣)
2021-04-16 21:23:39 推 omanorboyo: 我覺得不需要斷食這麼極端阿.. 10F 04-16 22:46
→ omanorboyo: 該戒的戒 熱量赤字就好 能持續才是好方法 12F 04-16 22:48
作者:
haiaku (英倫時光)
220.143.69.162 (台灣)
2021-04-16 17:40:37 推 omanorboyo: 老實說 每個人都知道怎減 怎找到動力去執行而已
胖就是吃一堆含糖食品油炸食物 戒掉就瘦了 10F 04-16 21:07
作者:
youchen (youchen)
150.26.141.93 (日本)
2021-03-11 16:14:23 推 omanorboyo: 習慣就好 撐不住就灌水 我是吃晚+宵夜 48F 03-11 23:48
作者:
noyesray (跑就對了)
1.200.70.152 (台灣)
2021-03-10 16:28:51 推 omanorboyo: 還 蠻 屌 的 10F 03-10 17:19