作者:
grotwpig645 (張智良)
27.246.228.94 (台灣)
2021-12-29 09:27:42 推 jfw616: 沒什麼好或不好...你高興就好
每個人的方式不一樣...又不是說一定要這樣才可以
不然你要不要學學切胃仔..切胃好不好
他也跟你說好 65F 12-29 18:16
推 jfw616: 笑死...切胃怎麼會是作弊...你想太多了 73F 12-29 20:50
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作者:
cwoldind (海洋乍現的溫柔)
119.77.248.6 (台灣)
2021-12-26 23:51:55 推 jfw616: 找營養師…運動對你沒用
主要就是你一個人住…很難堅持
人是有惰性的…很難堅持
與其這樣…不如就從現有的餐飲改變份量
不過最少要6個月以上才勉強看到效果 124F 12-27 06:54
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作者:
grotwpig645 (張智良)
27.242.136.82 (台灣)
2021-12-23 09:49:43 → jfw616: 我以爲不吃飯才是王道... 12F 12-23 12:33
作者:
dragoncrest (POISON )
223.141.175.121 (台灣)
2021-12-21 12:59:41 → jfw616: 看你對身材的想法..只是單純想瘦...有氧..
但是重訓我個人覺得的好處就是不用那麽激烈..
我是想靠跑步瘦,但是每天跑10km...膝蓋先受傷了..
而且慢跑的效果沒快跑來的好.. 48F 12-21 14:36
推 jfw616: 無解...只能去做重訓...
深蹲應該可以..但要視情況來做 5F 12-16 09:16
→ jfw616: 護膝無法減緩膝蓋傷害...
我也是因爲跑步天天跑10km...傷到膝蓋轉去重訓..
肌肉增加...膝蓋就比較沒事.. 37F 12-16 14:00
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作者:
sea130281 (胃哥)
27.240.201.104 (台灣)
2021-12-11 00:02:26 推 jfw616: 他在中國...就怕胃切完....其他器官也跟著不見了 6F 12-11 07:42
作者:
ichirobibby (Australia)
122.116.217.233 (台灣)
2021-11-26 07:49:25 → jfw616: 要賣你課程當然說你很緊.. 16F 11-26 11:08
→ jfw616: 另外沒很認真練的話,我個人覺得只是在燒錢
超過15堂課是指什麼？ 20F 11-26 11:08
→ jfw616: 然後我個人是覺得有些動作,不容易做,會很緊無誤..
不過不影響重訓訓練 23F 11-26 11:11
作者:
fashsboy (我稿曝了)
111.83.10.61 (台灣)
2021-11-25 12:04:45 → jfw616: 減肥7成是飲食-這句話的盲點就是一堆人以為吃對了就會瘦.事實就是7成飲食,要瘦個幾公斤..一般都是以年計算
而且沒想像中容易..
當然這是個人經驗,如果你有吃對了一個月瘦2,3kg的方法..也可以分享一下.. 23F 11-25 15:37
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作者:
salamender (我不犯人狗自犯我)
111.251.137.211 (台灣)
2021-11-15 19:55:20 推 jfw616: 草莓,藍莓,西瓜,芭樂
這四個是我重訓後只吃的水果
其他真的很好吃很甜的都戒了
最後5kg..應該是加強運動強度
或者運動時間 3F 11-15 20:36
作者:
sin111 (仙豆哪裡有賣)
1.34.223.122 (台灣)
2021-11-10 01:07:12 推 jfw616: apple watch沒人喊不準
那是因為那是apple
步行30分鐘燃燒的卡路里比跑步15分鐘更高
我會說這數據沒什麼意義
因為每天步行三十分鐘…很多人都做得到 57F 11-10 06:15
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作者:
s6031417 (曦和)
39.11.69.175 (台灣)
2021-11-09 10:35:35 → jfw616: 熱量很高...有醬的真的都很高 1F 11-09 10:48
推 jfw616: 你這兩盒就算秤了,熱量都超標太多
那你秤來幹嘛
另外吃瘦,最少也要一年才看得到效果
沒運動真的別期待太多 10F 11-09 11:48
作者:
peceragirl (阿mur)
220.143.239.109 (台灣)
2021-10-28 18:53:32 推 jfw616: 短期？多久叫短？ 110F 10-28 21:56
作者:
yonglun0116 (天氣晴)
223.136.48.15 (台灣)
2021-10-19 19:16:14 推 jfw616: 你從2015就一直要減
我想問你一件事情
你的重量訓練是怎麼練的？ 73F 10-19 20:06
→ jfw616: 練三天休一天 77F 10-19 20:07
→ jfw616: 一天1.5小時 80F 10-19 20:08
… 共有 27 則推文，點此顯示
推 jfw616: 拿重量不就有數字了
有氧不會太多
教練幫你安排的看起來就課程...沒什麼問題
才一個月你想看到什麼成果？
應該說你有時間限制嗎？例如三個月要練到這個身材之類的 1F 10-12 07:50
… 共有 23 則推文，點此顯示
作者:
MoonByulE (moonstar)
111.250.215.116 (台灣)
2021-10-05 22:40:07 推 jfw616: 不要吃就可以預防膽固醇了
為何不問醫生三餐吃什麼比較合適? 51F 10-06 06:57
推 jfw616: 你可以google高膽固醇血症飲食
蠻多醫院對於高膽固醇有給出建議
我的想法....你要不要考慮吃個半年水煮餐.. 63F 10-06 09:56
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作者:
nobody0303 (煙燻最um最合豆腐)
123.195.200.37 (台灣)
2021-09-30 00:56:09 推 jfw616: 那你晚餐吃什麼？幾點睡？ 29F 09-30 08:27
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-22 19:39:17 推 jfw616: 說真的….你是不是覺得練大肌肌很容易？
不然討論這個實在沒什麼意義
畢竟這個版是身體健康版而已
你要追求什麼應該去專版 26F 09-22 20:45
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-16 23:35:06 → jfw616: 其實你一開說的目標...說真的..
就算你去重訓,依照跑肌肥大課表操下去
也沒想像中容易被操成大只佬
不然如果只是要瘦這種目標...難不成你要叫他去縮胃..
而運動本來就是看自己興趣..每個人的興趣不一樣 39F 09-17 13:47
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作者:
JSD (永遠的ZARD)
111.241.94.141 (台灣)
2021-08-01 17:48:29 推 jfw616: 一不用考慮…一餐1700…
來來來…你告訴我怎麼吃可以吃到1700
大胃王都未必能天天做到一餐1700 30F 08-01 20:51
→ jfw616: 二..120kg的基帶就對了
基代只是一個數字 34F 08-01 20:53
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作者:
nienchun (純)
111.251.223.220 (台灣)
2021-07-30 16:00:22 推 jfw616: 我不想說太多
我建議你自己身體力行
這樣的吃法作法持續一個月
然後再來看看你的改變
然後下一個月三餐都吃 66F 07-30 22:09
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