作者:
babelon (T.B°)
61.219.35.197 (台灣)
2023-10-30 10:21:48 推 alice78226: 給點非官方的飲食觀察，我發現在身體放鬆、肌筋膜比較放鬆時，吃東西更能吃出味道，而不會只覺得重口味的東西（固體、液體無糖茶等）好吃，有餘錢的話可以試試全身按摩，然後觀察自身的嗅味覺靈敏度 33F 10-30 11:32
作者:
drift0109 (driftdog)
39.9.136.46 (台灣)
2023-10-24 10:58:44 → alice78226: 外顯姿勢平衡不代表你內在發力平衡喔 17F 10-25 09:51
作者:
makoto520 (學豬叫的貓~*)
39.10.72.235 (台灣)
2023-10-19 10:13:38 推 alice78226: 為什麼確認自己是容易筋骨傷害？天生低張、韌帶鬆？，如果是的話，瑜珈不要做太多，容易拉過頭受傷，然後真的要講保護力的話，綁繩類的產品我個人體驗是比一整片包覆式的穩定效果好。可以研究一下拳擊用的綁繩帶、貼扎，綁繃帶固定手肘的方式，5指的pilates、芭蕾舞襪、 22F 10-19 11:50
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作者:
HankJiang (沒人要的呆江)
36.238.176.94 (台灣)
2023-10-04 22:28:11 推 alice78226: 復健的部份我建議中（針灸）西醫並進
傷好了，身體不需要那麼多脂肪保護身體，體重自然會下 117F 10-05 10:45
作者:
geratmuta (geratmuta)
1.163.142.190 (台灣)
2023-09-17 15:29:43 推 alice78226: 膝蓋有舊傷，可以試看看外八臀推，有臀推機最好。外八放鬆腿部肌群，更孤立在臀部。
腿推也能加。深蹲反而不建議再做，有傷在傷，細節難做 23F 09-18 12:23
作者:
aza0290 (阿薩斯)
114.44.136.140 (台灣)
2023-07-12 12:04:14 推 alice78226: 找中醫針灸戳一戳比較快改善 4F 07-12 14:17
作者:
wolf068 (狼)
111.248.110.26 (台灣)
2023-07-09 10:25:42 → alice78226: 照妳的體重和運動量，應該吃太少造成停滯的可能性比較 22F 07-09 15:57
作者:
short150 (窩窩)
101.12.20.150 (台灣)
2023-07-08 13:23:59 推 alice78226: 菜單調整一下，加點核心，反向捲腹、死蟲、鳥狗之類的，核心穩定的話，有氧跟重訓效果會更好 16F 07-08 19:35
作者:
aza0290 (阿薩斯)
114.44.116.13 (台灣)
2023-06-28 12:18:29 → alice78226: 所有動作都可能有慢性和急性傷害，理想狀況是兩種彎腰都能做，一種是屈髖，一種是脊椎能前屈（相對也要能後彎），但現在大部份人都很脆弱，做啥都容易受傷。 11F 06-29 12:32
作者:
kisweet999 (淘氣喵)
223.138.231.164 (台灣)
2023-06-21 09:57:14 → alice78226: 以為體脂13內臟應該要只有1或2說 26F 06-22 09:34
作者:
shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水)
110.28.65.53 (台灣)
2023-06-20 03:50:24 → alice78226: 妳的狀況很特殊，醫院減肥門診＋健身教練比較安全，找教練時務必說明自己的身體狀況，有些失心瘋的能讓妳短期減很快，但後遺症很多 22F 06-20 08:48
作者:
DeltaX (憨9)
42.72.35.155 (台灣)
2023-05-26 21:14:23 推 alice78226: 減脂不是做全身性複合的比較好？ 啞鈴伏地挺身＋滑船，火箭推，cable 站姿滑船接深蹲，地雷管弓箭向上推＋換腳，用重訓做循環的概念。你的數字不差，直接找個教練學個6堂複合式動作應該就夠了吧。
胸那麼多，你想要大奶奶喔？練練引體和硬舉身體會比較 2F 05-26 21:23
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作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2023-05-25 11:19:52 → alice78226: 交替啊，不是參加比賽或運動員不需要那麼斤斤計較。而且每家的牛奶跟豆漿口感差異很大，可以多換 13F 05-25 12:30
作者:
qqsscc32 (P)
172.82.191.198 (美國)
2023-03-17 23:42:20 推 alice78226: 改變運動類型 48F 03-18 12:12
作者:
start1109 (涵)
111.82.19.155 (台灣)
2023-03-17 19:44:26 推 alice78226: 以妳的BMI來講，真的超級泡芙。日常活動量檢視一下，比如每天的交通方式是什麼？步行、開車、捷運，上班有沒有需要常走動，走訪各辦公室，需不需要常爬樓梯。是不是走個10分鐘路程就嫌太遠、腳會酸，又沒有非坐著的休閒活動，有沒有常逛街或超市需要自己提重物採買 36F 03-18 10:38
作者:
zzzttt22 (邊緣肥宅)
101.9.35.80 (台灣)
2023-03-15 14:32:17 → alice78226: 猜測肩膀跟髖臀緊繃，試著放鬆吧 16F 03-16 08:55
→ alice78226: 可以加訓練敏捷的運動，例如跳格子，地上放三角錐移動（直排輪會練），或繩梯之類，肩膀跟髖臀找專業人士放鬆比較有效，自己放鬆會有施力方向不對的問題
手的話，打機台節奏遊戲不錯，太鼓跟洗衣機都不錯 22F 03-16 12:27
作者:
bagadandan (馬鹿小馨)
101.12.45.64 (台灣)
2023-03-10 17:18:28 → alice78226: 妳覺得不累不一定不
累喔，可能只是習慣了，不想降強度的話，可以考慮安排個固定的按摩或針灸做全身保養
女性運動員三合症查一下
我以前跑馬拉松時日常心跳都是破百，參加什麼登階測試 32F 03-11 08:21
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作者:
hokusoemu (寶包)
114.45.65.167 (台灣)
2023-03-05 23:23:12 → alice78226: 168－51.5＝116.，逼近女團身材了，但我覺得妳的肌肉線條比較好看。多練一些肌肉起來，未來身形的波動會再穩定些 2F 03-06 10:27
作者:
levs (我愛太魯閣)
172.107.154.205 (南韓)
2023-03-04 21:32:07 推 alice78226: 過量了……這些動作如果真的做的很穩、標準的話，強度很高。不標準的話，不小心過度使用肩頸代償會讓妳很累 32F 03-05 08:31
→ alice78226: 真的要練手臂，請買啞鈴…… 35F 03-05 08:35
推 alice78226: 如果是要仿照生活情境提重物需求，建議雙手提壺鈴做農 37F 03-05 11:35
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作者:
joepllee (過客)
152.58.122.254 (印度)
2023-03-01 14:18:49 → alice78226: 靜態伸展過多了…… 22F 03-01 17:51
推 alice78226: 瑜珈2天換重訓，妳做瑜珈效果會更好，然後可以開心吃。我吃的應該是妳的1.5倍以上有，普通一天2300有 ，多的時候可能3000，運動一個禮拜,重訓2次，上下班大概要走4公里左右。也經歷過瘋狂做瑜珈的時候。 105F 03-02 11:25
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作者:
levs (我愛太魯閣)
92.38.165.92 (南韓)
2023-02-20 18:53:33 推 alice78226: 每個人最適體脂不一樣。但妳的神經比較有在工作，有自覺，大部份人是習慣不正常，習慣胃食道逆流、習慣走路無力、習慣爬樓梯喘、習慣走路歪一邊、習慣睡不好。 44F 02-21 11:46
作者:
paradise1993 (凱莎)
223.136.96.73 (台灣)
2023-02-19 22:56:42 推 alice78226: 走路沒有痛不一定代表狀況變好，建議找一個醫生或是物治、教練，做長期檢視有沒有進步比較好，有時候不痛是身體已經習慣用緊繃來保護自己，所以沒有感覺。 25F 02-20 10:59
推 alice78226: 另外，妳的飲食看起來油脂太少了，可以補點好油。要偷懶好控制就去買個魚油或紅花籽油膠囊 33F 02-20 11:05
作者:
pblight (sugaoui)
61.222.190.95 (台灣)
2023-02-17 11:19:43 → alice78226: 體脂過低會有荷爾蒙、皮膚（濕疹、蕁麻疹、脫皮、粗糙）問題喔。增肌對妳的視覺效果應該會比較好
再減下去妳臉可能會凹，然後還要花更多錢打電波補膠原 50F 02-18 11:44
→ alice78226: 有認識的臉真的變凹，有運動，靠化妝補，妝明顯變濃， 60F 02-18 15:09
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作者:
babelon (T.B°)
220.133.38.182 (台灣)
2023-01-09 03:10:03 推 alice78226: 天天吃很飽，沒有戒飲料、炸物、體態持續進步中 48F 01-09 18:40
作者:
wenwender294 (wenwender2947)
101.10.105.200 (台灣)
2023-01-04 09:39:19 → alice78226: 不要迷戀爆汗、爆汗的都很吃膝蓋
現在針灸＋整脊＋教練課重訓中，針灸這幾個月體驗頭皮中，對身體機能復原效果很好。 27F 01-04 14:01
→ alice78226: 真的很擔心的話，建議先驗一下自己有沒有骨鬆，沒有骨鬆、體重不高的話風險應該都不高。上次看到參加跳繩10 32F 01-04 14:34
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